Bolesti zad během těhotenství: příčiny a jak se jim vyhnout

Těhotenství je magickým obdobím v životě žen, které se těší na narození nového člena rodiny. Je to však také fáze, která vyžaduje zvláštní péči budoucí maminky, lékařské sledování atd.

Není mnoho zpráv o těhotných ženách, které v této fázi trpí určitými nepříjemnostmi. Mezi nimi bolest zad. Piero Scarparo, ortoped ve specializovaném centru pro páteř a bolest v Ribeirão Preto, promoval na Lékařské škole Ribeirão Preto (USP) a specialista na ortopedii a traumatologii, poukazuje na to, že bolest v dolní části zad (bolest v dolní části zad) je běžným příznakem během operace. těhotenství.

Podle lékaře také výzkum naznačuje, že asi 80% těhotných žen bude v určitém okamžiku tento druh bolesti.

Co způsobuje tuto bolest?

Piero Scarparo poukazuje na to, že biomechanické faktory, jako je změna normálních křivek páteře (kyphosis, lordóza a pánevní sklon), ke kterým dochází u plodu, kromě hormonálních změn, které podporují hromadění tekutin a? Uvolňování? Bederní a pánevní vazové struktury jsou popsány jako mechanismy podílející se na nástupu gestační bolesti dolní části zad. „Je také známo, že ve třetím trimestru těhotenství je výskyt bolesti dolní části zad častější,“ vysvětluje ortoped.

Scarparo dodává, že některé studie rovněž poukazují na to, že ženy, které seděly před těhotenstvím, a ženy, které během těhotenství provádějí nadměrné fyzické námahy s opakovaným pohybem, představují vyšší riziko bolesti zad.

Během těhotenství je třeba zabránit bolestem zad

• Během těhotenství je důležité vyhnout se zvedání váhy. Pokud však těhotná žena musí něco nosit, měla by předmět držet blízko těla, ohýbat si kolena? a ne záda? a pokuste se neotočit tělo.
• Pokud těhotná žena tráví hodně času sezením? například kvůli práci - měla by mít páteř rovnou. Je také důležité vstávat z času na čas a rychle se projít na místě, jen aby se změnila vaše pozice.
• Těhotná žena by ještě neměla nosit vysoké podpatky, ale místo toho si vybrat velmi pohodlné a pevné boty.
• Stojící ženy by se na druhé straně měly organizovat tak, aby si dopřáli přestávku uprostřed dne. Kromě těchto tipů je nezbytné hovořit se svým lékařem o všech vašich návycích (nejen pracovních návycích), aby vám mohl poskytnout ty nejlepší pokyny pro toto období, které vyžadují zvláštní péči.

Prevence: Jak se vyhnout bolesti zad během těhotenství?

Podle ortopeda Scarpara je preventivní doporučení pro ženy, které plánují otěhotnět, aby provedly mírná cvičení se zaměřením na posílení bederních a pánevních svalů. „Z tohoto důvodu je velmi důležité navázat kontakt s odborníkem v této oblasti,“ říká doktor.

U žen, které jsou již těhotné, se doporučuje provádět mimo jiné lehké až střední fyzické aktivity, jako jsou chůze a vodní cvičení.

„Je důležité zdůraznit, že těhotné ženy by měly vždy vyhledat radu svého lékaře před zahájením fyzické aktivity, ať už sedavé nebo ne,“ říká Scarparo.

Zprávy matek

Andrejka P. Martins, 32, podnikatelka, říká, že měla klidné těhotenství, aniž by se cítila nemocně a měla jiné příznaky, ale v posledních dvou měsících těhotenství měla bolesti zad. "Prvních osm měsíců jsem mohl normálně pracovat, sedět u počítače." Můj lékař mi nařídil vstávat každou hodinu a na krátkou procházku v kanceláři, abych se vyhnul dalšímu nepohodlí. Ale v posledních měsících mého těhotenství jsem trochu trpěl bolestmi zad? "Šel jsem k lékaři a on mi dal dobrou radu, říkal mi, jak bych měl správně sedět, lehnout si a tak dále." A pamatujte si, že bych neměl zůstat dlouho na stejné pozici?

Tatiane Bhoscariol, 29 let, právnička, říká, že během těhotenství neměla bolesti zad. "Měl jsem skvělé těhotenství, žádné potíže." Věřím, že to bylo proto, že jsem od té doby, co jsem otěhotněla, cvičil fyzické aktivity. Pak jsem pokračoval v chůzi, prakticky denně, což hodně pomohlo. Cítil jsem se velmi dobře?

Nyní víte: Pokud uvažujete o otěhotnění, dobrým tipem je investovat do cvičení zaměřených na posílení bederních a pánevních svalů, a to vždy pod dohledem odborníka v dané oblasti. Za tímto účelem se předem poraďte s lékařem, kterému důvěřujete, a řiďte se všemi jeho pokyny.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Březen 2024)