Vyvarujte se sabotování fyzického cvičení

Prvním krokem v úplném opuštění sabotérů cvičení je úplně zapomenout na výmluvy, které se běžně používají k úniku z cvičení. Osvobození od výmluv je nezbytné pro přesné zahrnutí fyzické aktivity do vašeho života.

Začněte tím, že analyzujete, ve kterých situacích uděláte co nejvíce výmluv, aby nešel do posilovny nebo se na procházku se svým přítelem. Jste příliš unavení nebo přepracovaní? Zapomněli jste, že jste museli nakupovat na trhu a bude to velmi zaneprázdněné? Zdá se, že se počasí mění a bude pršet?

Dost tolika výmluv, zapomeň jednou a na všechny ty důvody, které se v té době zdají tak důležité, a pak si uvědomíš, že jsi přestal cvičit z důvodu, který nebyl tak silný a mohl být vyřešen velmi jednoduše.

Hlídejte sebe a pokaždé, když si uvědomíte, že děláte omluvu, abyste to nevyřešili, buďte pevní a vzdorujte omluvám. Raději si pomyslete takto: Jak to mohu vyřešit bez ztráty plánu fyzické aktivity? nebo je to opravdu stojí za to přestat cvičit kvůli tomu?

Dalším krokem je postupné odstraňování výmluv z vašeho života. Dalším krokem je vytvoření rutiny pro fyzickou aktivitu a pokuste se o to, abyste s ní byli disciplinovaní a neudržovali měnící se plány.

Flexibilní hodiny pro fyzickou aktivitu mohou být velmi dobré, protože je přizpůsobíte vašim potřebám, ale mohou také sabotovat váš výcvik ve velmi rušných ročních obdobích. Na druhou stranu, pokud máte stanovený čas na setkání, můžete se snažit, aby vám neuniklo.

Kdo snadno podlehne lenivosti cvičit, mohl by se pokusit zaplatit za tělocvičnu, a tak být méně povzbuzován, aby vynechal? po tom všem, co platíte.

Snažte se také, abyste silou nezatěžovali tyč a nepřestávejte si říkat, že budete tvrději pracovat a na tréninku budete těžší. Místo sliby považujte fyzickou aktivitu za něco, co je již součástí vašeho každodenního života, a na to klade takový důraz. Tímto způsobem se to opravdu stane jeho součástí, a když si to nejméně uvědomíte, cvičení už nebude obětí a stane se běžným úkolem vašeho dne.

Nakonec vytvořte klima vedoucí k fyzickému cvičení. Udělejte si fyzickou aktivitu snadnou, pohodlnou a praktickou. Vyberte si snadno dostupné místo, například tělocvičnu, která je již na cestě domů.

Pokud je to nutné, požádejte svého poradce pro fyzickou aktivitu o zahájení tréninku pomocí lehčích souprav. Pamatujte: Začít s malými kroky je snazší a méně bolestivé, než chtít na začátku udělat obrovský krok. Když začnete cvičit, pravděpodobně budete pokračovat, ale pokud již chcete začít tvrdě pracovat, budete se pravděpodobně vzdát.

Vždy se snažte nenechat si ujít výcvik a držet krok, aby se zabránilo lenost z přiblížení. Postupujte podle tipů a odložte své výmluvy, takže do svého života postupně zavádíte fyzickou aktivitu snadněji a snadněji.

Sebe-Sabotáž, Aneb Důvod # 1, Který Tě Brzdí V Seznamování (Duben 2024)