Domů> iStock
Avokádový olej je jedním z funkčních olejů, které nejvíce prospívají zdraví a tělu těch, kteří ho běžně uvádějí. Ovoce je bohaté na vitamíny A, C a E, bílkoviny, kyselinu listovou a draslík.
Navzdory tomu, že díky svým výhodám získal význam, může avokádový olej vyvolat určité pochybnosti. Konzultovali jsme výživu Sabrinu Oliveiru, abychom objasnili tyto otázky a vysvětlili výhody tohoto oleje, které mohou pomoci tělu, vlasům, pokožce a dalším.
Index obsahu:
- Výhody
- Jak používat
- Jak na to
- Kde koupit
- Složení
8 Výhody avokádového oleje
Podle Sabriny, protože je extrahována přímo z buničiny, kde se nachází většina dobrého tuku, má olej několik zdravotních výhod.
1. Kontroluje hladiny cholesterolu
Díky přítomnosti dobrých tuků přispívá olej ke snížení hladiny cholesterolu považovaného za „špatný“, LDL, a pomáhá zvyšovat „dobrý“ cholesterol, HDL. Snížení špatného cholesterolu usnadňuje prevenci kardiovaskulárních chorob.
Přečtěte si také: 10 receptů zvlhčujících olivový olej pro obnovení života vašich vlasů
Kromě prevence kardiovaskulárních chorob snižováním cholesterolu jim avokádový olej také brání protizánětlivým účinkem, který snižuje riziko poškození arteriálních stěn.
2. Pomoc při hubnutí
Olej napomáhá při kontrole stresového hormonu kortizolu. Tento hormon je přímo spojen s přejídáním a hromaděním břišního tuku.
V kombinaci s vyváženou stravou a cvičením tak může přispět k hubnutí.
3. Zlepšuje trávení
Sabrina říká, že olej pomáhá trávicímu traktu zlepšovat zpracování potravin díky přítomnosti některých vitamínů, minerálů a mononenasycených mastných kyselin.
4. Zvýšená imunita
Přítomnost omegy a bohatost lipidů přispívají ke zvýšení imunity prostřednictvím produkce tělních obranných buněk.
Přečtěte si také: Jak vyrobit krémový a výživný avokádový vitamin
5. Bojujte s vráskami
Přítomnost vitamínu E přispívá k prevenci předčasného stárnutí pokožky tím, že bojuje proti tvorbě vrásek. To je způsobeno antioxidačním účinkem přítomným v vitaminu.
6. Pomáhá v léčení
Avokádový olej napomáhá procesu hojení kůže. To je běžně používáno v pooperační léčbě kvůli jeho protizánětlivé vlastnosti. Kromě toho se olej také používá k léčbě zánětů kůže, jako je akné, psoriáza, popáleniny a další.
7. Změkčuje strie
Léčivá síla avokádového oleje přispívá ke snížení strií a také k prevenci nežádoucích známek.
8. Podporuje měkké a hydratované vlasy
Olej pomáhá kontrolovat kudrnatost, zjemňuje a zjemňuje vlasy a pomáhá obnovit suché konce.
To jsou hlavní výhody avokádového oleje. Sabrina zdůrazňuje důležitost vyvážené stravy a cvičení fyzických aktivit pro maximalizaci výhod.
Přečtěte si také: Maska na obličej: Domácí výrobky a recepty pro nádhernou pleť
Avokádový olej na vlasy: Jak používat
Tento typ oleje stále vyvolává několik otázek o tom, jak jej používat, protože jej můžete aplikovat na vlasy, pokožku, jídlo a další. Může být v tekuté formě nebo dokonce v tabletách.
5 tipů pro aplikaci avokádového oleje na vlasy
Adriana, majitelka kanálu „Ženská a originální“, hovoří o tom, jak avokádo získalo její vlasy, a dává 5 tipů pro použití oleje ve vlasech.
Mokré avokádové oleje
V tomto videu Larissa ukazuje, jak používá olej v procesu smáčení k vyživování vlasů. Trochu vypráví o účincích a péči o ty, kteří obarvili vlasy.
Avokádový olej pro výživu vlasů
Video ukazuje celý proces zvlhčení vlasů olejem a výsledek, který tento rostlinný olej nabízí pro velmi jemné a hedvábné vlasy.
Vidíte, jak snadné je nanášet na vlasy olej? S takovými neuvěřitelnými účinky nebudete chtít být vynecháni. Věděli jste, že můžete olej vyrobit doma?
Jak si vyrobit avokádový olej
Je možné si vyrobit avokádový olej doma a ušetřit peníze. Je to docela snadné, postupujte podle několika kroků. Podívejte se na to:
Budete potřebovat:
- 3 zralé avokáda;
- Tkanina na stlačování oleje;
- Hliníkový tvar.
Jak na to:
- Rozdrťte kaši každého avokáda vidličkou;
- Rozložte je po tvaru;
- Nechte pánev na silném slunci po dobu 3 až 5 dnů, dokud buničiny nevyschnou;
- Míchejte vidličkou každý den během procesu sušení, abyste je nechali dehydratované;
- Vložte malá množství sušené buničiny zabalené do textilie a stiskněte, aby se extrahoval olej;
- Vytlačte látku do skleněné nádoby a uložte ji v lednici, protože v čistém oleji nejsou žádné konzervační látky.
Výroba domácího oleje vyžaduje málo přísad a je celkem jednoduchá. Co takhle zkoušet a dělat ty?
Avokádový olej: Kde koupit
Někteří dávají přednost nákupu produktu připraveného. Věděli jste, že můžete dostat olej v kapslích? Zde je několik návrhů:
- Avocado Oil Capsules ve společnosti NatusVita
- Avokádový olej v kapslích Duom
- 100% čistý avokádový olej v La Nature
- Avokádový olej 60 ml ve světě olejů
- WNF Avokádový olej, americký
Toto jsou některé z on-line obchodů, které nabízejí avokádový olej v různých formách.
Složení avokádového oleje
Jak jsme zmínili výše, jedná se o rostlinný olej plný vitamínů a živin, který je velmi dobrý pro tělo, pokožku i tělo. Podívejte se na další podrobnosti o složení avokáda:
- Energetická hodnota: 884 kalorií
- Celkový počet tuků: 100 g
- Nasycené tuky: 12 g
- Polynenasycené tuky: 13 g
- Mononenasycené tuky: 71 g
- Sacharidy: 0g
- Cukry: 0g
- Proteiny: 0g
- Potravinové vlákno: 0g
Toto je složení 100 gramů oleje. Jak vidíte, má vysoký obsah tuku, ale je to tuk, který pozitivně přispívá k vašemu tělu.
Při zavádění avokádového oleje do své rutiny si všimnete zlepšení vašeho těla, pokožky a vlasů. Je proto nezbytným rostlinným olejem pro ty, kteří hledají přirozenější a vyrovnanější život. Co takhle vyzkoušet?
Mexican Food Fiesta | Yummy Eats in Sayulita (Březen 2024)
- Vlasy, kůže
- 1,230