ASMR: Podívejte se na videa, která vás uvolní, dokud nespíte

Slyšeli jste o videích ASMR? Pokud trpíte úzkostí a nikdy jste o tomto druhu videa neslyšeli, musíte to vědět.

Zkratka ASMR se odkazuje na Autonomní senzorická odezva Meridian, v angličtině Autonomous Sensory Response Meridian. Tato videa mají obvykle vizuální a zejména zvukové smyslové podněty. Zaměřuje se obvykle na obličej osoby, jako by to dělalo video speciálně pro vás, což dává pocit blízkosti a intimity. Uklidňují se, zmírňují účinky úzkosti a vyvolávají spánek, zejména u těch, kteří mají obvykle nespavost.

Ve videích ASMR upoutá největší pozornost hlas řečníka, který je pozastavený a nízký, někdy dokonce šeptající. Existují také další zvukové podněty, jako jsou objekty procházející přes povrchy a ruce pohybující se objekty s různými texturami. ASMR může mít také příjemné brnění v hlavě, pokožce hlavy, krku a periferních oblastech těla.

Jak fungují videa ASMR?

Mluvili jsme s psychologem Lizandrou Aritou, která od roku 1998 pracuje na sebevzdělávacím školení a zejména na léčbě nemocí, jako jsou úzkost a deprese. Odpověděla na několik otázek týkajících se ASMR a jaké reakce tato videa způsobují.

Lizandra říká, že videa ASMR fungují jako relaxační médium a přinášejí ospalost a klid. Po sledování těchto videí došlo také k poklesu hladin úzkosti u jednotlivců. Videa ASMR reprodukují řadu zvuků, které slyšíme v našem každodenním životě. Jedná se například o prsty klepající na krabici kancelářských sponek nebo krepovou pásku z role.

Přečtěte si také: Úzkost: Jak je to přijatelné?

Pro psychologa je tajemství těchto videí hlukem: „Hluky způsobují toto brnění v mozku, uvolňují mentální struktury a v důsledku toho člověk zmizí z bdělosti a může usnout.“ Dále objasňuje, že zatímco videa jsou velmi úspěšná, není to jistý vzorec pro usínání: pro některé lidi tento pocit relaxace způsobený mozkovou reakcí na hluk způsobuje, že je spí. Ne s každým, ale může pracovat pro mnoho lidí. Nebuď tedy frustrovaný, pokud to pro vás nefunguje, ale pokus je vždy platný.

6 videí ASMR, které můžete sledovat a relaxovat

Znáte ty dny, kdy je nespavost vaší hlavní společností před spaním? Uložte tato videa, která vám pomohou relaxovat a následně usnout.

ASMR, aby vás uvolnil a spal, Gaúcha ASMR

V tomto videu začíná autor? koho sledujete, mluví pomalu a lehce, což vám pomůže spát. Ona dělá fascinující techniky, zvuky a pohyby, které jsou schopné, aby vás hluboce relaxovat.

ASMR: Relaxing Binaural Sounds, Sweet Carol

Carol zde vydává několik zvuků, které jsou skutečnými mozkovými masážemi. Tuc tuc, který je charakteristickým zvukem videí ASMR, má opravdu uvolňující sílu a zřejmě vaši následovníci vaše videa milují, jen si přečtěte komentáře.

Kosmetička: Péče o vaši spící pokožku (ASMR), autor: Mari Santarem

Relace estetických procedur je vždy relaxační, a to je to, co Mari Santarem v tomto videu simuluje. Uvolňuje vás při rozhovoru o pokožce a vysvětluje, jaké ošetření budete provádět, a to vše velmi jemným hlasem a uklidňujícími zvuky.

Přečtěte si také: 31 tipů pro zvládání nespavosti

Intenzivní ASMR: Pohyby rukou a zvuky úst od Monique Always

Monique je na YouTube proslulá přesně pro úvod svých videí, která mají vždy hodně pohybů rukou a zvuků úst. V tomto videu se rozhodla použít pouze ty techniky, které její stoupenci velmi oceňují. Výsledek je velmi uklidňující a může pomoci v těchto dnech bez spánku.

Binaturální ASMR? Sabrina ASMR vás uvede do režimu spánku

V tomto videu používá Sabrina techniku osobní pozornost, tj. osobní pozornost. Na začátku videa vstoupí do místnosti, jako byste leželi v posteli, a začne s vámi mluvit, mluvit pohodlnými slovy tichým hlasem a vydávat další relaxační zvuky na různých objektech.

ASMR? Spací technika za 60 sekund od ASMR High In the Heights

Dechová technika 4? 7? 8 je dobře známý a slibuje, že vás během 1 minuty usne. V tomto videu autor učí tuto techniku ​​spolu s koncepty ASMR, což ji činí ještě efektivnější. Výsledkem je hluboký a těžký spánek.

Právě jste viděli, jak jsou tato videa relaxační? V závislosti na stupni úzkosti, ospalosti a únavě nemusíte spát, ale budete se cítit uvolněně.

Ohlasy těch, kteří znají ASMR

Podívejte se na posudky od těch, kteří sledují tato videa a cítí jejich účinky:

Přečtěte si také: 9 esenciálních olejů, které mohou zlepšit váš spánek

• Rodolfo, 25 let, student: Poprvé jsem se setkal s videi ASMR asi před rokem, stejně jako jsem hledal techniky k relaxaci a uklidnění. Slyším víc z toho, co sleduji, a pomáhají mi před spaním? Uložím si svá oblíbená videa a sleduji je, když je potřebuji. ASMR mi také pomáhá zůstat v klidu po úzkostných útocích.
• Ana, 25 let, právník: Poprvé jsem se poprvé setkal s ASMR, ale předtím jsem měl několik videí, která jsem sledoval a které jsem se cítil super uvolněný, buď tichým hlasem dané osoby, určitým specifickým hlukem, dokud se v komentářích věci začaly objevovat. o tom a od té doby ji zkoumám. Pro mě všechny efekty se stávají, ty? Lechtání? vzadu na krku, cítím se uvolněně, mohu spát mnohem rychleji, což je pro mě skvělé, protože jsem jedním z těch úzkostlivých lidí, kteří přemýšlejí o životě před spaním. Takže alespoň v noci cítím, že to moc pomáhá!?
• Bernardo, 22 let, komunikolog: Když jsem poprvé potkal videa ASMR, na YouTube zatím nebyly žádné brazilské kanály a opravdu jsem si to užil. Dodnes sleduji, kdy jsem nervózní a / nebo nervózní a nemůžu spát, nebo po obědě odpočívat.
• Brenda, 22 let, učitelka: Každou noc sleduji ASMR asi 5 měsíců na spánek. Kromě úzkosti jsem procházel obdobím stresu na konci vysoké školy, takže mi trvalo hodiny, než jsem usnul. Vždy jsem měl problémy se spánkem, protože jsem byl dítě, byl jsem vzhůru alespoň hodinu poté, co jsem ležel v posteli, abych spal, a nyní, v mých nejhorších dnech, trávím nanejvýš půl hodiny sledováním videí a už spím. Cítím husí rány na pokožce hlavy a nohou, takže jsem mnohem klidnější.

Videa ASMR sdílejí názory, ale jejich účinky jsou nepochybně velmi zvědavé a zaslouží si naši pozornost. A ty? Už jste někdy sledovali video ASMR?

I Tried Making Cake With Balloons! Food Challenge! (Březen 2024)