Acro jóga: pohyby těla a mysli

Fúze nebe, země a lásky? Je to, jak odborníci často definují Acro jógu? způsob, který spojuje jógu, akrobacii a thajskou masáž.

S jógou máme starodávnou a duchovní moudrost; Akrobacie nám přináší sílu a dynamiku as thajskou masáží máme laskavost darování? “Vysvětluje Elaine Lilli, bakalářka a absolventka tělesné výchovy, instruktorka jógy, akupunkturista a koordinující učitelka Acro Yoga Brazil.

Tento sport byl inovativní a zábavný a cvičil se v Kalifornii, Španělsku, Kanadě, Indii a po několik let v Brazílii.


Praxe

Elaine Lilli zdůrazňuje, že v metodě Acro Yoga Brazil se třída může pohybovat od jedné hodiny do jedné a půl hodiny. • V něm se praktikují ásany (pozice jógy) jednotlivě nebo ve dvojicích, aby se zlepšil pohyb; Thajské masážní techniky předběžné pro držení těla Acro Yoga nebo později? s cílem napnout a uvolnit svaly praktikujícího a přinést výhody pro mysl?, říká.

Během cvičení se neustále objevují akrobatické prvky. Třída je podle profesionálů zdůrazněna v Acro Asanasových pohybech v Doubles a u starších studentů v trojicích, v závislosti na velikosti skupiny.

„Pohyby jsou prováděny krok za krokem, dokud praktik nezvládne techniku ​​a ani nevytvoří nové pozice,“ vysvětluje učitel. „Máme však stanovenou řadu stupňů obtížnosti, aby se student mohl bezpečně vyvíjet a uvolnit,“ říká profesor Elaine.


Je pozoruhodné, že v různých časech v praxi Acro jógy má člověk pocit létání, který poskytuje pocit svobody a interakce s vzdušným prostorem. Ásany prováděné ve vzduchu upřednostňují rozsah pohybu, napomáhají pružnosti a relaxaci svalů těla.

Dalším zajímavým bodem je to, že v Acro Yoga se praktik učí vstávat a vystupovat z pozice tím, že stojí vzhůru nohama na jakémkoli podpůrném prvku. Reverzní ásany podporují koncentraci a energicky odemykávají krční páteř a oblast hlavy. Cílem je poskytnout člověku příležitost vidět život v nových pozicích az nových úhlů.

Již thajská masáž v Acro Yoga je zodpovědná za rozvoj vnímání dotyku, který lze provádět oběma rukama, nohama a lokty. S rafinovaným dotykem je praktikovi snazší řídit partnera rozdělením jeho tělesné hmotnosti na hmotnost partnera.


Výhody Acro jógy

Elaine Lilli zdůrazňuje, že hlavní výhody, které Acro Yoga nabízí, jsou:

  • Komunikace, interaktivita a týmový duch;
  • Koncentrace, zaměření a uvědomění těla;
  • Rozvoj hlavních fyzických schopností, mezi nimi: síla, flexibilita, rovnováha a obratnost;
  • Wellness: relaxace svalů, kontrola mysli a dýchání;
  • Zvýšená dispozice a posturální zarovnání.

Veřejné

Elaine Lilli vysvětluje, že kurzy Acro jógy jsou určeny jak praktikům jógy, tak i praktikům. Zúčastnit se mohou děti, mladiství a dospělí. Osoba potřebuje pouze dobré zdravotní podmínky, aby mohla vykonávat fyzickou aktivitu střední intenzity a zájem o tuto metodu.

Je však důležité si uvědomit, že lidé s problémy se zády nebo jinými zdravotními problémy obecně potřebují lékařskou prověrku.

"Stojí za zmínku, že vzhledem k tomu, že Acro jóga je intenzivní činností, jsou cvičení prováděna pro začátečníky, cvičení jsou přizpůsobena pro každého, aby si mohli procvičit a těžit z výhod," uzavírá učitel.

Jóga a tanec: Mexiko 2018 a návrat k přírodě (Březen 2024)


  • Fitness, Fitness
  • 1,230