9 důvodů pro zahrnutí potravin bohatých na hořčík do vaší stravy

Většina žen si neuvědomuje, ale užívání hořčíku je nezbytné pro jejich zdraví a pomáhá zmírňovat úzkost, únavu, špatné trávení a náladu. Než se však rozhodnete pro doplnění, je důležité poradit se s lékařem, který bude vědět, jaká je vhodná indikace pro každý případ. To může být často řešením bolesti, odrazování a dalších běžných každodenních problémů.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Je zapotřebí pro více než 300 biochemických reakcí v těle, včetně rozpadu glukózy, která bude přeměněna na energii. Podívejte se na některé výhody hořčíku:

1? Dává více energie

Rušný a rušný život skončí stresem většiny žen, což přirozeně snižuje hladinu hořčíku v těle. A když jsou vaše úrovně nízké, je běžné cítit se unavený, vyčerpaný a neochotný dělat hodně. Špička je jíst potraviny, které jsou zdrojem hořčíku, jako jsou ořechy, zelenina, jako je kale a špenát, ryby, jako je jediný, a pšeničné otruby nebo ovesné otruby. Ale stále to nemusí stačit. Doplněk tedy pomůže.


2? Uklidňuje nervy

Jednou z největších výhod hořčíku je relaxace nervového systému. Pokud žijete napjatý nebo stresovaný, pravděpodobně máte nízkou hladinu hořčíku. Doplněk pomáhá znovu získat klid a přinést úlevu a rychle. Posílá uklidňující zprávy do těla, čehož lze dosáhnout také pomocí potravin, jako jsou mandle, kešu, banány, tmavá čokoláda, dýňová semínka, jogurt, sladké brambory, halibut, losos a oves.

3? Předcházet a léčit bolesti hlavy

Když jste unaveni nebo děláte hodně aktivity, krevní cévy se stahují, což může způsobit bolesti hlavy. Protože má vliv na nervový systém, hořčík pomáhá uklidnit tělo, snižuje krevní tlak a snižuje zúžení, které způsobuje bolesti hlavy. Ženy v průběhu menstruačního cyklu těží z suplementace hořčíkem.

4? Zmírňuje bolest svalů

Spotřeba hořčíku v dostatečném množství je také důležitá pro svaly, zejména při cvičení. Při únavě svalů je častá bolest svalů nebo dokonce zánět. Doporučuje se proto, aby se ihned poté přidal hořčík. Suplementace hořčíkem může pomoci zmírnit zánět v těle a zabránit bolesti kloubů, protože pomáhá relaxovat.


5? Snižuje hladinu cukru v krvi

Hladina cukru v krvi často stoupá, protože hladiny kortizolu nebo stresového hormonu jsou vysoké. To vyvolává pocit hladu, ale co se stane, je to, že kortizol říká tělu, že potřebuje glukózu, aby zmírnil vnitřní stres a snížil stresové hormony. V těchto případech je výhodou hořčíku to, že pomáhá snižovat kortizol, snižuje hladinu cukru v krvi a říká, že vaše tělo již nepotřebuje k výrobě energie glukózu.

6? Prevence a léčba zácpy

Díky přímému působení hořčíku na nervový systém uvolňuje a léčí zácpu. Když je někdo zdůrazněn, střeva často přestane fungovat. Snižování stresu je jednou z nejdůležitějších věcí pro zdravé střeva. Činnosti, jako je chůze, jóga a meditace, jsou skvělé možnosti. A hořčík také pomáhá střevu uvolnit a uvolnit odpad.

7? Uklidňuje žaludeční problémy

Dávka hořčíku se bude u každé osoby lišit, ale doporučuje se vždy začít s nižší dávkou. Působí přímo na nervový systém a pomáhá tak zmírnit žaludeční potíže, zejména ty, které jsou způsobeny stresem.


8? Řídí PMS

Ženy, které trpí PMS, mají nervy na okraji. Krevní cévy se stahují, bolest svalů, bolesti hlavy a dokonce i deprese. Dobrou zprávou je, že hořčík může pomoci kontrolovat všechny tyto příznaky prostřednictvím doplňování a požití jídla. Dokonce i nálada se zlepší.

9? Pomáhá spát

Když se hořčík uvolňuje, může být velkým spojencem v boji proti nespavosti. V takových případech je ideální si doplněk vzít před spaním. To prohloubí váš spánek a ráno vám pomůže mít větší náladu.

Nezapomeňte, že je nezbytné se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy.

  • Jídlo
  • 1,230