9 návyků, které mohou poškodit zdraví vašich nohou

Pokud jste slyšeli o reflexologii, víte, že v této technice každá část našich nohou odpovídá orgánu v našem těle, jako jsou ledviny, plíce, srdce atd. Proto mohou problémy v této oblasti způsobit nerovnováhu v celém těle.

Nemusíte se však spoléhat na reflexologii, abyste se o své nohy dobře starali: stačí mít zarostlý nehet, puchýře, kvasinkovou infekci nebo podvrtnutí, abyste věděli, jak důležité je udržovat vaše zdraví aktuální. Zde je 9 návyků, kterým byste se měli vyhnout, abyste jim dávali péči, kterou si zaslouží:

1. Pokuste se o odblokování nehtů sami

Pokud jste na to neměli výcvik, raději to neriskujte. Zaseknuté rohy mohou být velmi bolestivé a naší touhou je jednoduše odtáhnout ten kousek hřebíku ven, ale to může problém ještě zhoršit.

Zaprvé, špatné vyříznutí tohoto hřebu povede během několika týdnů k novému zarostlému rohu. Také použitím nesterilních kleští a špachtlí riskujete velmi ošklivou a bolestivou infekci známou jako „pyogenní granulom“? nebo „houbové maso“.

V tomto případě může být nutné, aby protizánětlivé léky a antibiotika obsahovaly zánět a infekci nebo dokonce chirurgický zákrok, aby se zničila matrice nehtů v nejtěžších granulomech.

2. Běh nebo chůze s novými tenisky

Vaše zbrusu nové tenisky mohou vypadat skvěle a vypadat super pohodlně na první pohled, ale neměli byste je začít maratónem. Koneckonců, jak vypadají, že jsou měkké, ještě si neformovali nohy a mohou způsobit puchýře nebo dokonce usnadnit kroucení.

Při koupi nové tenisky ji proto vždy noste pomalu, abyste si na nohy zvykli. s ním před spuštěním nebo chůzí na velké vzdálenosti.

3. Myslete, že vždy používáte stejné číslo

Po dokončení našeho růstu se očekává, že na celý život budeme mít stejný počet bot. Faktem však je, že naše nohy se někdy mohou zvětšit, zejména po těhotenství, výrazném přírůstku na váze nebo dokonce zranění, které způsobuje anatomické změny, jako jsou chronické případy artritidy.

Některé značky mají ve skutečnosti větší nebo menší tvar než standardní, proto je důležité vyzkoušet si všechny boty, než si je koupíte. Pokud chcete nakupovat online, zkontrolujte před výměnou možnosti směny.

4. Používejte stejný počet obuvi pro sport

Možná vám tenisky, šály a sandály číslo 37 dokonale padnou na nohy. Pokud však jde o sportovní obuv, musíte vzít v úvahu, že naše nohy mohou potřebovat trochu dalšího prostoru k dýchání.

Pokud jsou vaše tréninkové boty příliš těsné, možná budete muset vybrat větší počet, než kolik nosíte v každodenním životě.

5. Noste boty s podrážkou příliš rovnou

Už vás nebaví slyšet, že nošení příliš vysokých podpatků může způsobit zranění nohou, kolena a páteře, že? Co však často neslyšíme, je to, že obuv bez jakéhokoli zvýšení na podrážce může být také škodlivá.

V tomto případě netvrdíme, že vaše boty musí mít vždy podpatky, ale spíše to, že musí mít nějaký druh tlumiče, například mírně vyšší a polstrovanou podrážku. Jinak můžeme být také více náchylní k bolesti a zranění.

6. Nikdy ty staré boty neodcházejte

Všichni máme ten boty, které jsou již všechny poklepané, ale stále je to naše oblíbené a neodvažujeme se toho v tomto světě pro nic za nic zbavit. Pocit pohodlí, který nám tyto boty dávají, však není tak pravdivý.

V průběhu času bude podrážka více opotřebovaná a nabízí méně síly pohlcující nárazy. Kromě toho je samotná struktura obuvi ohrožena, takže již neposkytuje dostatečnou podporu pro vaše nohy. Silně detonovaná obuv tak zvyšuje riziko zranění, zejména u kotníků.

7. Naboso ve šatnách

To by pro vás nemělo být nic nového: chodit naboso ve veřejných prostředích, zejména v těch, které jsou vždy mokré, je špatný nápad. Tato prostředí velmi napomáhají rozvoji plísní a bakterií, což zvyšuje riziko, že se u vás objeví kožní červ a jiné infekce.

Pokud máte zvyk koupat se v tělocvičně nebo v klubu, vždy mějte v tašce střevíček.

8. Běh bez ponožek

Většina z nás raději nosí běžecké nebo vycházkové ponožky, ale existují lidé, kteří nemají rádi tkaninu, takže ji nakonec nechávají pryč. Ponožky jsou však nezbytné pro ochranu vašich nohou před třením s teniskami (zabraňující puchýřům), pro absorpci potu a pro zabránění proklouznutí uvnitř vaší boty.

9. Nosit stejné boty pro všechny typy sportů.

Běžecké boty jsou vyrobeny z lehčího materiálu a dávají vám větší sílu k pohybu vpřed, zatímco basketbalové boty jsou například navrženy tak, aby vám umožnily pohybovat se do strany.

Tímto způsobem, použitím stejné obuvi pro různé sporty, můžete nejen snížit svůj výkon, ale také vystavit své nohy a kotníky většímu riziku zranění.

Vaše nohy si zaslouží opatrné zacházení, a to zahrnuje více než pedikúru. Pokud si všimnete jakýchkoli problémů, nezapomeňte navštívit podiatra, dermatologa nebo dokonce ortopeda, aby pro vás našli nejlepší léčbu.

Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Duben 2024)