9 esenciálních olejů, které mohou pomoci zlepšit váš spánek

Po stresujícím a nervózním dni může být obtížné oddělit se od pracovních problémů nebo dokonce osobního života před spaním. Výsledkem je, že trávíme hodiny a hodiny válením v posteli a přemýšlíme nad tím, co stále nevíme, jak řešit.

Pokud zažíváte období úzkosti a nespavosti, přirozeným prostředkem ke zmírnění těchto problémů je použití éterických olejů. Ačkoli už dlouho byli zaměstnáni v aromaterapii, věda se také věnovala studiu jejích výhod, jak můžete vidět v této studii.

Další informace o nejlepších možnostech esenciálního oleje pro lepší relaxaci a spánek:


1. Levandulový olej

Po staletí se používá velmi tradiční levandulový olej, který lidem pomáhá usnout. Za tímto účelem můžete kapat 5 až 6 kapek oleje poblíž postele (jako na nočním stolku), masírovat 2% roztokem nebo si dokonce vzít kapsli před spaním, i když to není příliš běžné. v Brazílii.

2. Angelica Oil

Andělika, známá také jako kořen svatého ducha, byla dříve používána jako forma ochrany. Dnes se éterický olej této rostliny používá k masážím, které způsobují relaxaci a spánek.

Přečtěte si také: Čaj pro nespavost: naučte se dělat a spát dobrou noc


Obecně je andělický olej smíchán s bazalkovým olejem, cedrovým olejem a kardamomovým olejem, čímž se získá 2% koncentrační masážní roztok.

3. Ylang-ylang

Ylang-ylang éterický olej je známý především svými afrodiziakálními vlastnostmi, ale také bojuje proti nervovému napětí, úzkosti, stresu a hněvu tím, že pomáhá lidem usnout.

Ylang-ylang olej obvykle nejlépe bojuje proti nespavosti, když se používá ve spojení s jinými oleji, jako jsou cedr, santalové dřevo a cypřiš. Neměl by se používat bez ředění, protože může dráždit kůži.


4. Heřmánkový olej

Heřmánek je známý svými uklidňujícími účinky, ať už se používá na podráždění kůže nebo na nespavost. Pokud již máte heřmánkový čaj před spaním, tip na zvýšení jeho účinku je přidat do nápoje kapku éterického oleje této rostliny.

Heřmánkový olej se kombinuje s éterickými oleji z cedru, levandule, ylang-ylang a vetiverové trávy a vytváří masážní olej nebo difuzor pro životní prostředí.

Přečtěte si také: 10 Přirozené zklidnění, které pomáhá léčit úzkost, nespavost a dokonce depresi

5. Neroli Oil

Neroli olej, také známý jako olej z pomerančových květů, je jedním z nejušlechtilejších éterických olejů a je široce používán při výrobě parfémů. Díky svým relaxačním a sedativním vlastnostem se také používá k navození spánku.

Chcete-li získat maximum ze svých výhod, tipem je smíchat 5 kapek každého z neroli, kadidla, ylang-ylang a levandule a několik minut před spaním inhalovat.

6. Valeriánský olej

Valerian byl dlouho používán v lidovém lékařství k boji proti úzkosti, nervovému napětí a nespavosti. Může být použit v krémech, masážních olejích, chuti do koupele, koupele na nohy nebo v difuzoru místnosti.

7. Juniper Oil (Juniper)

Tento éterický olej, vyrobený z bobulí jalovce (nazývaného také jalovec), je nejlépe známý pro detoxikační vlastnosti. Ale také poskytuje úlevu od svalového napětí a bolesti kloubů, podporuje relaxaci těla a usnadňuje člověku usínání.

Nejlepším způsobem použití je masáž zředěného roztoku přímo do vašich bolavých svalů a kloubů.

Přečtěte si také: 31 tipů pro zvládání nespavosti

8. Bergamotový olej

Je známo, že bergamotový olej uvolňuje stres a uklidňuje mysl a působí jako vynikající přírodní anxiolytikum. Tímto způsobem pomáhá uklidňovat myšlenky, které nás mohou v noci udržet vzhůru, a zkrátit tak čas, který nás potřebuje ke spánku.

Jednou z možností použití tohoto oleje je kapat čaj před spaním. Můžete jej také smíchat s jinými silicemi získanými ze dřeva a vytvořit tak masážní olej nebo rozptylovač v místnosti.

9. Černý kmínový olej

Extrakt ze semen černého kmínu sklizeného na Středním východě, zejména v severním Egyptě, je tento olej nejlépe známý svými prospěšnými vlastnostmi pro trávení. Při použití jako masážní olej však upřednostňuje relaxaci.

Obecně se černý kmínový olej používá v kombinaci s máty peprné, ravensary a rozmarýnu.

Důležité doporučení pro použití éterických olejů

I přes jejich přínosy pro relaxaci a celkové zdraví mohou být různé éterické oleje toxické při vdechnutí nebo aplikaci na kůži v čisté formě.

Přečtěte si také: 8 přírodních alternativ, které vám pomohou rychlejší spánek

Proto byste se měli vždy řídit doporučeními výrobce av případě potřeby je ředit. Je také důležité nepřehánět množství použité při inhalaci, vyhýbat se zápachům, které jsou příliš silné a mohou dráždit dýchací cesty.

Barbara O'Neill 02 ÚTVAR ODVOZU ODPADŮ V LIDSKÉM TĚLE (Březen 2024)


  • Spát
  • 1,230