8 výhod jahod, díky nimž budete mít rádi ovoce jako nikdy

Zahrnutí ovoce do vaší stravy je způsob, jak udržovat vaši stravu aktuální, zlepšit vaše zdraví a kvalitu života. Mnoho lidí považuje za obtížné zahrnout tento druh jídla do své stravy, zejména různými způsoby.

Koneckonců, stejně dobré jako ovoce, je to, že ho budete jíst stejným způsobem po celou dobu, abyste vás mohli snadno odradit a nemocit, že? Takže je vždy hezké najít alternativy, jak ji konzumovat.

Jahoda je pro to jedním z nejlepších plodů. Je to proto, že je velmi univerzální a má chuť, kterou si můžete vychutnat mnoha různými způsoby, v mnoha různých pokrmech, a má řadu výhod pro vaše zdraví.


Podívejte se, jaké jsou jeho hlavní výhody, a naučte se různé recepty, jak obohatit své jídlo tímto lahodným ovocem!

8 Strawberry Health Benefits

Kromě chutné jahody přináší mnoho výhod také pro vaše zdraví a také pro estetiku! Nutriční odbornice Isabela Rodrigues, postgraduální studentka funkční výživy, vysvětluje své hlavní výhody pro svůj život:

Přečtěte si také: 40 receptů na jahodový dort na oslavu dobrých časů života


1. Kontrola hladiny glukózy v krvi: Studie ukazují, že konzumace jahod pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi. Spotřeba 2-3 porcí za týden může zlepšit dlouhodobé sazby.

2. Pomáhá v procesu hubnutí: Strawberry je důležitým spojencem v procesu hubnutí, protože pomáhá při pocitu nasycení, díky němuž snížíte méně na popud. Pomáhá také urychlit metabolismus a zvyšuje úbytek hmotnosti.

3. Kardiovaskulární přínosy: Studie rovněž poukazují na to, že konzumace jahod pravidelně pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních chorob, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice.


4. Protizánětlivé působení a posílení imunitního systému: Jahoda má dobré protizánětlivé vlastnosti a také pomáhá tělu dobře se zotavit tím, že posiluje imunitní systém díky jeho vysokému obsahu vitamínu C a dalších látek.

5. Antioxidační účinek: Antioxidační účinky způsobené konzumací jahod jsou důležité pro detoxikaci těla odstraněním látek, které mohou způsobit dlouhodobé zdravotní problémy. Pomáhá také odstraňovat volné radikály z vašeho těla.

Přečtěte si také: 10 zdravých alternativ, které zabijí vaši touhu po cukroví

6. Pomáhá předcházet rakovině: Díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům a posílení imunitního systému pomáhá jahoda zabránit vzniku maligních nádorů.

7. Bohaté na důležité živiny: Jahoda je jídlo bohaté na různé živiny nezbytné pro správné fungování těla, jako jsou: mangan, vitamín C, B6, biotin, kyselina listová, vláknina, omega 3, jód, draslík, fosfor, hořčík a měď. Isabela také zdůrazňuje přítomnost sloučenin ze skupin antokyaninů, flavonoidů, hydroxycinamových a hydroxybenzoových kyselin, příkladů taninů a stilbenů.

8. Retardace předčasného stárnutí: Odstranění volných radikálů, způsobené jejich antioxidačním účinkem, přináší také estetické výhody, jako je zpomalení předčasného stárnutí a zabránění vzniku vrásek. Pomáhá to s přítomností vitamínu C a kyseliny ellagové. První z nich je také důležitý pro syntézu kolagenu, což vám umožní zlepšit svalový tonus a zabránit pocitu ochabnutí.

Úžasné jahodové recepty

Dobře, teď už víte, že jíst jahody je pro vaši stravu dobré, že? Co takhle přijít na to, jak zahrnout toto ovoce do své rutiny, takže se nebudete nudit?

Jednou z hlavních výhod jahod je to, že protože je velmi univerzální, je možné si vyrobit řadu zajímavých a různých receptů, které si ve svém každodenním životě užijete a užijete si to nejlepší, co toto ovoce může nabídnout pro váš život!

Také si přečtěte: 12 nízkokalorických plodů, abyste mohli jíst v pohodě

Jednoduché nádobí

1. Strawberry Plněné Brigadeiro: Klasický brazilský recept na brigadeiro s božským nádechem jahody. Málo ingrediencí a velmi jednoduché na výrobu.

2. Strawberry Brigadier: A kdy se jahoda stává hlavním receptem? Tento brigadeiro vyrobený s jahodovým džemem je známý jako božský a velmi jednoduchý na přípravu!

3. Jahodové bonbóny: Lahodný kužel hořké čokolády, kondenzované mléko a jahoda. Dokážete udělat chybu? Ani ne!

4. Karamelové a jahodové bonbóny: Zvyšte chuť své karamelové a jahodové náplně! Jednoduchý a snadný recept.

Přečtěte si také: 7 potravin k vyvážení hormonálních problémů

5. Jahodová želatina: Zdravý a snadno vyrobitelný dezert s nádechem růžové vody, který okoření chuť!

6Giant Strawberry Candy: Máte rádi cukroví? Co takhle udělat pro tebe obrovskou radost? Stejná praktičnost jako malý talíř s možností pro mnohem větší část!

7. Jahodová Panna Cotta: Přírodní jogurtový základ, přelitý želatinou, jahodami a strouhaným kokosem. Další zdravý a chutný recept!

8. Jahodová drobenka: Toto jídlo, v podstatě vyrobené z jahodového džemu, je britského původu a je ideální pro podávání se zmrzlinou. Výborné!

9. Strawberry Pavlova: Tento australský sladký s povzdechem, smetanou a jahodou je velmi jednoduchý na výrobu. S několika ingrediencemi se stává skvělou volbou dezertů pro zvláštní dny.

10. Jahody Semifreddo: Se smetanou s vanilkovou příchutí a jahodovým sirupem je také skvělá volba pro ty, kteří nemají dost času na přípravu komplikovanějších dezertů při přijímání domácích návštěv.

11. Jahodový a mléčný úkryt Hnízdo: základ jahod se zakysanou smetanou, přelité mléčným brigádním hnízdem. Je to ústa!

12. Jahodové čokoládové oplatky: Lahodné oplatky, které lze zakoupit připravené s lahodnou čokoládovou a jahodovou náplní. Mohou být dokonce doplněny lahodným čajem.

13. Cupuaçu pěna s jahodovým sirupem: A co míchání typického brazilského ovoce s jahodami ve velmi jednoduchém receptu? Tato cupuaçu pěna s jahodovým sirupem je perfektní volbou!

14. Strawberry and Arugula Wrap: Chceš velmi zdravé a chutné občerstvení? Užijte si kombinaci rukola, jahod a octu balsamico v jednom úžasném zábalu.

15. Protein Strawberry: Jste na dietě pro Lean Mass Gain? Zahrňte jahody, abyste rozbili syrovátkovou chvění. Tento recept je vynikající a ideální pro dny, kdy chcete jíst sladkosti.

16. Balzamová jahoda se zakysanou smetanou: Směs doplňkových příchutí (jogurt, citronová kůra, balsamikový ocet a jahody), která je na desce lahodná!

Želé, sirupy a zmrzlina

Pro ty, kteří mají nadšení ze želé a sirupů, chybí chutné možnosti, jednoduché a praktické. Podívejte se na recepty a připravte se tiše doma.

17. Domácí jahodový džem: Praktický, bez konzervačních látek a připravený za 20 minut, tento džem je ideální pro ty, kteří milují výrobu vlastních produktů.

18. Neslazený jahodový džem: Máte cukrovku nebo chcete, aby vám neztratila strava bez cukru? S několika ingrediencemi je tento recept snadno vyrobitelný.

19. Mikrovlnná jahodová marmeláda: Nemáte čas na přípravu marmelády? Připravte se v mikrovlnné troubě, která je ještě jednodušší.

20. Rychlý jahodový sirup: Chcete jednoduchý, lahodný sirup pro zmrzlinu, bonbóny, jogurt, vafle a jiné jídlo? Tento recept je ideální pro ty, kteří na to nemají dost času.

21. Jahodový vanilkový sirup: Velmi jednoduchý na přípravu doma, lze jej použít nejen ve zmrzlině a vaflích, ale také k výrobě dobrých nápojů. Super, že?

22. Jahodová zmrzlina: 5 ingrediencí, jeden mixér a dostanete úžasnou krémovou domácí jahodovou zmrzlinu!

23. Chocotone Ice Cream s jahodovým sirupem: Perfektní recept na vánoční použití jako zákusek po večeři, uděláte lahodnou čokoládovou zmrzlinu s několika ingrediencemi a lahodný jahodový sirup!

24. Hnízdo pro domácí mléčnou zmrzlinu s jahodou: Milujete mléčné hnízdo? Co takhle připravit zmrzlinu a kousky jahod? Málo ingrediencí a jednoduché na výrobu, je to skvělá volba dezertů na léto!

25. Strawberry Condensed Milk Palette: Palety jsou všechno a ve skutečnosti jsou chutné v horkých dnech. Naučte se, jak si vyrobit kondenzovanou mléčnou náplň!

26. Jahodový a kiwi popsicle: Kiwi se dokonale mísí s jahodami, a to se stává praktickou a rychlou volbou pro ty velmi horké dny brazilského léta!

27. Strawberry Popsicle Cheesecake: Tady je skvělý nanukový recept, který slouží vašim hostům v horkých dnech a překvapuje všechny. Vyvážená chuť smetanového sýra, šlehačky, vanilky, jogurtu a kondenzovaného mléčného těsta dokonale ladí s kyselostí kousků jahod!

Dorty

Kdo nemá rád dort, že? Zmrzlina, teplá, s různými druhy náplní, zálivky, textury a formáty, tj. Pro všechny chutě! Podívejte se na úžasné recepty na koláč z pitné vody!

28. Jednoduchý jahodový dort: Jednoduché pečivo s vanilkou a jahodou, velmi rychlé a praktické.

29. Jahodový dort se šlehačkou: Jahoda a šlehačka jsou perfektní svatbou! Užijte si a naučte se, jak si vyrobit svůj vlastní krém v tomto receptu!

30. Strawberry Mousse Cake: Mousse je vynikající, že? Představte si dort s jahodovou pěnou? Perfektní! Jak říká samotný recept, ideální pro rozdrcení!

31. Jahodový kokosový temptation dort: osvěžující recept, ideální pro podávání v horkých dnech, s několika ingrediencemi a vyrobený z kokosového koláče. Nebude odolávat, že?

32Jahodový pudinkový dort: Se super smetanovým pudinkem a načechraným dortem, jak se podle tohoto receptu netaví, že?

33. Neapolský dort: nejúžasnější trio vaření: vanilka, jahoda a čokoláda! Stále získejte lahodnou polevu jahodové pěny!

34. Vanilkový a jahodový dort: Tento lahodný recept má plus jiné polevy vyrobené z mouky, másla a cukru, které vypadají zrnitě.

35. Jahodový brigadeiro dort: nejlepší brazilský sladký dort a jahody? Kyslost ovoce s brigádirskou cukrovinkou je nutností vidět! Recept dává malý dort, takže jej upravte, pokud chcete větší velikost.

36. Dort v jahodové brigadeiro jar: Ať už je na prodej nebo pro ty, kteří si chtějí nechat malé porce konzumovat bez přerušení stravy, tento recept je pro vás ten pravý!

37. Strawberry Chocomousse: Čokoládová a jahodová pěna, senzační kombinace! Je velmi snadné vyrobit speciální směs pro tento typ dortu. Nemůžete pokazit!

38. Jahodový bílý brigádní koláč: Vyplňte svůj dort čokoládovým pečivem s bílým brigádním a jahodovým ve formě pudinku. Neuvěřitelně krásná a překvapí vaše hosty nádhernou výplní!

39. Banánový dort s jahodami: Banán a jahoda jsou dvě plody doplňkové chuti, které jsou v tomto dortu chutné, mezi něž patří i vanilka a skořice.

40. Ricottový koláč s jahodovým sirupem: směs slané ricotty se sladkým dortem a šarmem polevy jahodového sirupu. Perfektní pro podávání v chladném večeru!

41. Strawberry Naked Cake: Naked cake je pocit nedávné doby! Tento recept bere plnou náplň jahodového a čokoládového těsta.

42. Sicilské citronové jahodové muffiny: Muffiny jsou výborné, že? Citronová kyselina a jahodová zakysaná směs s pečivovým džemem jsou v tomto velmi jednoduchém receptu perfektní.

Koláče

Koláče jsou také skvělé možnosti pro zvláštní příležitosti, jako jsou narozeniny, večeře a také pro pozdní odpolední občerstvení!

43. Strawberry Pie: Tento recept koluje se šlehačkou másla, superkrupním pečivem!

44. Jahodový koláč: Podáváme v jednotlivých porcích s přeplňováním, má velmi jednoduchou úroveň obtížnosti a vypadá krásně na stole!

45. Karamelový jahodový koláč: Co třeba přidat další lahodnou chuť do vašeho koláčku? Je vyroben z karamelové omáčky a má v těstíčku banány.

46. ​​Jahodový koláč z lednice: neuvěřitelně snadná příprava, je to levný recept. Těsto bere pouze sušenky a máslo. Výplň je krémová a božská!

47. Jahodový a broskvový otevřený koláč: S velmi jednoduchou výplní, která má být připravena (vyžaduje pouze ovoce), má velmi rustikální vzhled, díky čemuž je krásná prezentace na formálnější akci.

48. Jahodový laktosový nulový koláč: a má možnost pro ty, kteří mají nesnášenlivost laktózy ano! Tento koláč vyrobený ze speciálního sušeného mléka je ideální pro ty, kteří trpí problémem, a také pro ty, kteří jsou na restriktivní stravě a chtějí chutný dezert.

49. Jahodový koláč s rýžovým pudinkem: Perfektní pro červnové a novoroční svátky, je to způsob, jak inovovat prezentaci rýžového pudinku při těchto příležitostech!

50. Tisíce jahodových listů: Velmi tradiční dezert, tento francouzský recept je úžasný! A pokud si koupíte hotové listové těsto, je velmi snadné se připravit!

Jahodové nápoje

Šťávy jsou skvělou možností, jak doprovázet jídla, jíst důležité živiny a také pomáhat udržovat hydrataci aktuální! A jahoda je skvělým spojencem pro všechny tyto body!

1. Jahodová pomerančová šťáva: Velmi osvěžující a chutná, tento recept má speciální skok pro kočky, aby byla tato šťáva úžasná!

2. Jahodová šťáva z papáje: Ve směsi v mixéru je velmi rychlá výroba, ačkoliv to není velmi běžná šťáva, je to skvělé!

3. Jahodová šťáva s citronovým balzámovým čajem: Super sladká antioxidační uklidňující akce vytváří perfektní kombinaci pro posílení vaší imunity!

4. Jahodový a jabuticaba koktejl: Pro ty, kteří chtějí velmi osvěžující recept na horké dny, je tento koktejl ideální! Je také plná vitamínů a vlákniny, které pomohou vašemu tělu lépe fungovat.

5. Jahodový a banánový koktejl: Osvěžující, je vyroben kombinací banánů a jahod, dvou plodů, které příliš kombinují! A oh, žádný cukr!

6. Mléčný koktejl s jahodami a kokosem: Směs jahodo-kokosových ořechů činí tento recept lehkým a chutným! Úžasná kombinace!

7. Jahodový jogurt se sirupem a kousky: zdravý, perfektní pro ty, kteří chtějí doplnit svůj přírodní jogurt úžasnou jahodovou chutí!

Kolik úžasných a úžasných receptů, že? Existuje spousta možností pro různé příležitosti, od zákusků po více formální večeře až po pozdní odpolední občerstvení.

Kontraindikace a varování o spotřebě

Ale přece jen, může někdo konzumovat jahody normálně? Existují nějaké kontraindikace? Odborník na výživu Isabela Rodrigues objasňuje, jaké jsou hlavní problémy, které vám mohou bránit v pravidelném jídle tohoto ovoce.

Poukazuje na to, že vzhledem k tomu, že obsahuje oxalát vápenatý, může být dlouhodobá konzumace jahod osobami, které jsou náchylné k ledvinovým kamenům, problematická. V takovém případě je třeba zmírnit spotřebu.

Zdůrazňuje také, že je důležité dávat pozor na nadměrné množství pesticidů, které se vyskytují v komerčně prodávaném ovoci. Podle ní „nejlepším způsobem, jak problém vyřešit, je hledat organické jahody nebo je pěstovat doma.“

To znamená, že s mírou si můžete vychutnat jahody! Existuje mnoho výhod a to, co chybí, jsou neuvěřitelné možnosti spotřeby! Který z receptů vás upoutal? Řekněte nám to v komentářích!

Žiivot v zahraničí | austrálie | co dělám (Březen 2024)


  • Jídlo, fitness
  • 1,230