7 způsobů, jak zlepšit vaši pohodu dnes

Malé možnosti vedou k velkým změnám. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci zlepšit váš životní styl.

1. Nižší pokojová teplota

I když to není příliš pohodlné, snížení teploty v noci pošle vašemu mozku signál, že je čas spát.

2. Nemysli na cvičení pořád

Znepokojení s cvičením vám nakonec zabere čas. Cílem je udělat? Duševní podvádění? a řekněte si, že musíte cvičit pouze 10 minut. Tímto způsobem se budete cítit lépe a pokračovat, protože činnost se nestane dlouhou a vyčerpávající zátěží.



3. Vyhněte se příliš mnoha technologiím

Mít chytré telefony nebo notebooky je natolik přirozené, že si často neuvědomujete újmu, kterou vám může způsobit, jako je bolest rukou a kloubů. Dlouhodobý pobyt ve stejné poloze s využitím těchto technologických zdrojů může mít na zdraví škodlivé účinky.

4. Přestaňte kontrolovat e-maily před spaním

Světlo z chytrých telefonů nebo notebooků potlačuje melatonin, jehož výroba je nezbytná pro usínání. Také při pohledu na e-maily zůstane vaše mysl v pohotovosti.

5. Vypněte televizor

Jedna studie odhadla, že každou hodinu strávenou sledováním televize po věku 25 let se průměrná délka života diváka snižuje o 22 minut. Takže vstaň a zůstaň aktivní.



6. Vyměňte si jídlo

Žádné smažení nebo dokonce grilování, protože tím vysoká úroveň tepla produkuje mnoho toxinů, které jsou spojeny se záněty, cukrovkou, obezitou a Alzheimerovou chorobou. Naučte se, jak napařovat.

7. Používejte volnější oblečení

Těsné pásy, těsně přiléhající kalhoty přerušují cirkulaci a narušují trávení. Problémy mohou způsobovat i vysoké podpatky.

Přes Yahoo Shine

I tame a Fox in Minecraft (very cute) (Listopad 2023)