Hromadění tuků v břišní oblasti je velmi nežádoucí, a to nejen z estetických důvodů, ale také ze zdravotních důvodů. Proto je velmi důležité, aby se v tomto ohledu osoba pečovala a vyhýbala se jídlům a návykům, které do jejich života přidají pouze negativní výsledky.
S přírůstkem tuku v břiše je spojeno mnoho faktorů, jako je genetika, hormonální změny, spánek, fyzická nečinnost, životní styl, držení těla a samozřejmě strava. Daniela Mendes Tobaja, odbornice na výživu, postgraduální studium fyziologie cvičení Unifesp a postgraduální studentka funkční klinické výživy od UNICSUL-VP, zdůrazňuje, že je důležité pochopit, že estetika je výsledkem zdravého těla, takže kromě vyhýbání se potravě Přispívající k nárůstu tuku je nezbytné mít zdravé návyky, které minimalizují jejich negativní účinky.
Pod profesionálem se citují některé potraviny a nápoje (a následně návyky), které přispívají ke zvýšení břicha, tj. Větší hromadění tuku v břišní oblasti:
1. Alkoholické nápoje
„Kromě intoxikačního účinku, který může nevyvážit hormonální část a glykemii, je alkohol také katabolický, což vede ke ztrátě svalové hmoty a následně ke snížení metabolismu a přírůstku tuků,“ vysvětluje odborník na výživu.
Alkohol podle profesionála také znevýhodňuje zdraví střev, které je výchozím bodem pro rovnováhu a zdraví. Tímto způsobem máte velké důvody tomu se vyhnout!
2. Chladivo
"Protože obsahuje mnoho konzervačních látek, barviv a / nebo sladidel, má soda intoxikační účinek a změny ve střevní mikrobiotě, která může opět vyvážit hormony, kromě velkého množství cukru, které bude uloženo ve formě tuku," říká Daniela Tobaja.
„Kyselý ph těchto produktů také nevyvážuje celý gastrointestinální trakt, kromě zvýšené exkrece vápníku, důležitý pro regulaci hormonálního inzulínu spojeného s transportem cukru,“ dodává odborník na výživu.
Vyhýbejte se sodovkám! Vyměňte je za přírodní šťávu nebo vodu.
3. Sladkosti
Sacharidy, bílkoviny a tuky jsou suroviny pro výrobu energie, ale když spotřebujeme více, než potřebujeme, ukládáme přebytek ve formě tuku. Cukry jsou obecně velmi spojeny se zvýšeným hladem a úzkostí, které upřednostňují zvyšování příjmu potravy ?, vysvětluje odbornice na výživu Daniela.
4. Smažená jídla
Není žádným tajemstvím, že zvyk jíst smažené potraviny je zdraví škodlivý. Kromě toho, že jsou kalorické, jsou tuky špatné Jsou velmi patogenní pro zdraví střeva, nevyvážují propustnost, podporují zvýšený zánět a také zvýšenou produkci toxinů ve střevě. A kdykoli změníme střevní mikrobiotu, můžeme nevyváženost mnoha hormonů, jako je serotonin (hormon potěšení), který se také produkuje ve střevech a hraje důležitou roli v chuti k jídlu a úzkosti? “, Říká odborník na výživu.
5. Mléko a deriváty
Mléko a jeho deriváty, které jsou velmi špatně tráveny většinou lidí, mohou kromě zvýšení produkce plynu, generování otoku břicha, znechucení střevní mikrobioty a propustností zvýšit zánět. Je zánět velmi spojen s přírůstkem tuku, stejně jako s jinými nerovnováhami a patologiemi?, Vysvětluje Daniela.
6. Zpracované potraviny
„Bohaté na konzervační látky (změna mikrobiotik a intoxikace), sůl (zánět a retence tekutin), cukr (zvýšená hladina glukózy v krvi a tukové zásoby), jsou obvykle chudé na živiny, které jsou skutečnými aktivátory metabolismu,“ říká odborník na výživu.
7. Rafinované uhlohydráty (pečivo, rýže, sušenky)
Rafinovaná jídla mají stejný účinek, protože cukry mají obecně nízký obsah vitamínů a minerálů. „Pokaždé, když dáte hodně paliva, spotřebuje se méně tuku,“ vysvětluje odborník na výživu.
Návyky, které musíte přijmout
Daniela Tobaja poukazuje na to, že jak ztratit tuk, tak zabránit ztuhnutí, základní pravidla jsou stejná: vyhýbejte se potravinám, které vám nedávají zdraví; když je konzumujete, použijte moderování; a zvyšovat množství potravin, které skutečně prospějí vašemu tělu, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina. V případě pochybností a pro další informace se vždy poraďte s odborníkem na výživu.
Důležité jsou také fyzické aktivity a měli by je praktikovat lidé, kteří se starají o své zdraví a estetiku a chtějí zabránit hromadění tuku v břišní oblasti. Zvyk procvičovat je a sdružovat je s dobrou stravou je základem pro tělo a zdravý život.
REKLAMA VS REALITA | TOP 5 Jak nám reklamy lžou (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
