7 důvodů, proč opustit tělocvičnu a cvičit doma nebo v parku

Vstáváte brzy každý den a jste ochotni jít do posilovny? Skvělé! Nemusíte (ani byste neměli!) Tento zvyk měnit. Konec konců, pravidelné cvičení je nezbytné pro správné fungování těla.

Ale pokud to není váš případ a tělocvična vypadá spíš jako mučírna, pak možná je na čase, abyste zvážili přijetí nové cvičební rutiny.

Možná jste vyzkoušeli všechno, abyste se pokusili zůstat v tréninku: spát v tělocvičně, nechat své tenisky u postele, platit celý semestr předem? A je možné, že nic z toho nemělo vliv na vaše (nedostatek) dispozice.

Než začnete přemýšlet o ukončení práce, dejte sobě i svému zdraví šanci: Zkuste jít ven do posilovny a dělat fyzické aktivity doma nebo v parku! Podívejte se na výhody:

1. Cvičení je možné kdekoli

Možná budete muset koupit nějaké závaží pro trénink doma, ale aerobní cvičení lze provést kdekoli, aniž byste se museli spoléhat na vybavení.

Také si přečtěte :? Ztratil jsem 17 kg bez hladu nebo cvičení?

Můžete chodit a běhat například v parku a dokonce i pilates, jóga nebo tanec jsou dobrými možnostmi spalování kalorií, aniž byste museli chodit do posilovny.

2. Již nebudete porovnávat, pokud budete porovnávat s ostatními

Zatímco tělocvičny jsou prostředím, ve kterém bychom se měli soustředit na naše zdraví, je často obtížné uniknout srovnání mezi jejich výkonem a výkonem osoby na sousedním zařízení.

Tato zbytečná konkurence nakonec odradí začátečníky, kteří se přirozeně podceňují. Když cvičíte doma, vaše jediné měřítko je se sebou, se zaměřením na to, že je lepší než včera.

3. Zbavte se davů

S výjimkou případů, kdy chodíte do tělocvičny před 7:00 nebo po 22:00, je docela běžné najít všechny stroje zaneprázdněné kvůli velkému pohybu prostoru. Kromě toho, že jste nepohodlní, skončíte ztrácíním času čekáním na používání zařízení. Cvičením doma nebo v parku tato porucha končí.

4. Ušetřete čas

I když je tělocvična na straně vaší práce nebo domova, ztrácíte čas časem, abyste se tam dostali, změnili se, sprchovali se, změnili se znovu a vrátili se domů.

Přečtěte si také: Aktivity, které udržují vás a vaše děti zdravé

Pokud jste již v prostředí, kde cvičíte, omluva? Dnes nemám čas? žádné další lepidlo: jen oblékněte boty a začněte.

5. Rozptylovat se méně a vydělávat více

Víte: Zůstat 2 hodiny v tělocvičně neznamená, že budete cvičit 2 hodiny. Je hodně času promarněné chodit na večeři, povídat si s napůl známým, pomlouvat pijáka, dívat se na televizi?

To vše se soustředí na vaše cvičení a může vést ke špatnému výkonu nebo dokonce ke zranění, protože nevěnujete dostatečnou pozornost svým pohybům. Odstraněním těchto rozptýlení se budete pravděpodobně více soustředit pouze na svou fyzickou aktivitu a provádět ji správně.

6. Ušetřete dobré peníze

V době krize nemůžeme popřít, že by na konci měsíce nějaká ekonomika počítala příliš.

Pokud jsou peníze krátké na to, abyste šli do posilovny, vězte, že nemusíte sednout. Koneckonců, cvičení doma nebo v parku je zdarma!

Přečtěte si také: Snadné tipy a cvičení, jak se zbavit sedavého životního stylu

7. Spojte se s přírodou

Kromě toho, že je nezbytné pro správné fungování našeho těla, poskytuje cvičení také pocit relaxace a pohody, což přispívá k našemu duševnímu zdraví. Pokud je však tělocvična stresujícím prostředím s hlasitou hudbou, mnoha zrcadly a extrémně konkurenčními kolegy, může se cvičení stát zdrojem ještě větší úzkosti a stresu.

Když například cvičíte venku v parku nebo na náměstí, přijdete do kontaktu s přírodou a přirozeným světlem, které jsou vynikající pro potlačení příznaků každodenního stresu? a pracovat mnohem lépe než TV v tělocvičně s titulky zapnutými, že?

Mějte na paměti, že tělocvična není jediným místem, kde můžete cvičit. Mimo toto prostředí existuje několik možností a, jak jste viděli, mohou nabídnout i některé výhody.

To však neznamená, že byste se měli vzdát kariérového poradenství. Než začnete, proveďte lékařské ošetření a vždy se obraťte na podporu odborníka na tělesnou výchovu, abyste se vyhnuli zranění?

Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House (Duben 2024)