7 japonských návyků, které vám mohou pomoci zhubnout

S obezitou pouze 3% u žen (ve srovnání s 11% ve Francii) jsou Japonci určitě na správné cestě. Dozvíte se o osmi návycích, díky nimž jsou štíhlejší:

  1. Japonci založili svou stravu na rybách, sóji, rýži, zelenině a ovoci. V tomto seznamu není nic mastného.
  2. Jí mnohem menší porce, podávané v malých miskách. A tip, který stojí za to, po tom všem, čím menší talíř, tím méně budete jíst.
  3. Vaření s lehkými oleji, jako je řepka, je jedním z japonských návyků, které je udržuje štíhlé.
  4. Vyberou rýži k jídlu při každém jídle místo chleba. Chcete-li udržet siluetu suchou jako ta jejich, vyhněte se chlebu, koláčům a pečivu v občerstvení.
  5. Snídaně dělají jejich největší a nejvíce bílkovinné jídlo. Pokud chcete sledovat tento tip, budete se cítit ochotnější po celou dobu až do oběda, s dostatkem energie k odvrácení ospalosti.
  6. Japonci jedí menší porce dezertů než my obyvatelé Západu. Nemusíte přestat jíst ten nádherný dezert, který máte v náladě, jen aby se ztenčilo. Jíst jen malou porci.
  7. Fyzické cvičení po celý den je orientální zvyk. Začlenění cvičení do vaší rutiny, jako je chůze do práce nebo jít na autobusovou zastávku nebo dokonce o víkendech kempovat s přáteli, jsou některé z praktik, které tito lidé provádějí, což je činí zdravějšími.

VEGAN 2017 - The Film (Březen 2024)


  • Zhubnout
  • 1,230