S obezitou pouze 3% u žen (ve srovnání s 11% ve Francii) jsou Japonci určitě na správné cestě. Dozvíte se o osmi návycích, díky nimž jsou štíhlejší:
- Japonci založili svou stravu na rybách, sóji, rýži, zelenině a ovoci. V tomto seznamu není nic mastného.
- Jí mnohem menší porce, podávané v malých miskách. A tip, který stojí za to, po tom všem, čím menší talíř, tím méně budete jíst.
- Vaření s lehkými oleji, jako je řepka, je jedním z japonských návyků, které je udržuje štíhlé.
- Vyberou rýži k jídlu při každém jídle místo chleba. Chcete-li udržet siluetu suchou jako ta jejich, vyhněte se chlebu, koláčům a pečivu v občerstvení.
- Snídaně dělají jejich největší a nejvíce bílkovinné jídlo. Pokud chcete sledovat tento tip, budete se cítit ochotnější po celou dobu až do oběda, s dostatkem energie k odvrácení ospalosti.
- Japonci jedí menší porce dezertů než my obyvatelé Západu. Nemusíte přestat jíst ten nádherný dezert, který máte v náladě, jen aby se ztenčilo. Jíst jen malou porci.
- Fyzické cvičení po celý den je orientální zvyk. Začlenění cvičení do vaší rutiny, jako je chůze do práce nebo jít na autobusovou zastávku nebo dokonce o víkendech kempovat s přáteli, jsou některé z praktik, které tito lidé provádějí, což je činí zdravějšími.
VEGAN 2017 - The Film (Březen 2024)
- Zhubnout
- 1,230