7 potravin pro zdravější pokožku

Věděli jste, že stravování také narušuje zdraví vaší pokožky? Při použití kosmetiky nemusí investice do estetické nebo chirurgické léčby stačit k tomu, aby měla vždy mladá, krásná a dobře hydratovaná pokožka.

Vyvážená strava bohatá na některé potraviny je nezbytná pro každého, kdo chce, aby jejich pokožka zářila. Podívejte se na seznam s 7 potravin pro zdravější pokožku, přidejte ji do svého denního menu a pociťte rozdíl.

1 - Mango

A mango Je to chutné ovoce a je vynikajícím zdrojem beta karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A.

Tento vitamín je nezbytný pro udržení zdravé pokožky, pomáhá při ošetření kožních tkání a snižuje zánět při vystavení slunečnímu světlu. Mango má také antioxidační účinek, který zpomaluje stárnutí kůže.

Přidání manga do vašeho menu je zdravé a pomáhá udržovat pokožku dobře hydratovanou, krásnou a vyživovanou. Jezte mango ve formě ovoce, přírodní šťávy nebo dokonce přidejte do přípravku na přípravu salátu, aby jídlo dodalo zvláštní nádech.

2 - jogurt

jogurt Je to dobrý zdroj bílkovin a obsahuje vitamín A, který pomáhá udržovat krásu pokožky vždy aktuální díky probiotikům, bakteriím, které sídlí ve střevech a regulují ji bez utrpení pokožky. Kromě toho konzumující jogurt pomáhá zesvětlit tmavé kruhy a udržuje na pokožce neviditelnou ochrannou vrstvu, která ji chrání před vnějšími agresemi. Vždy se rozhodněte pro skim a dietní verze, přidejte ovoce a cereálie a konzumujte na snídani, přestávky v odpoledních hodinách nebo dokonce před spaním.

3 - mandle

mandle Jsou bohaté na vitamín E, antioxidant, který pomáhá chránit kožní buňky před poškozením způsobeným slunečním zářením, zabraňuje stárnutí kůže a bojuje proti suchu. Konzumace malého množství mandlí je dost, aby vaše pleť byla vždy krásná a dobře vyživovaná. Vyhněte se přejídání, protože mandle mají vysoký obsah kalorií, které mohou skončit rušením vaší stravy několika kilogramy navíc.

4- Oranžová

A oranžová Je to ovoce bohaté na vitamín C, antioxidant, který pomáhá chránit kožní buňky neutralizací volných radikálů, zpomalením stárnutí a prevencí nemocí.

Vitamín C, který se nachází v pomeranči, je také zodpovědný za produkci kolagenu, což pomáhá zabránit ochabování a vráskám pokožky. Pomeranč lze také jíst ve formě ovoce a přírodní šťávy, která je chutná a skvěle doprovází jídlem.

5- Rajčatová omáčka

rajčatová omáčka Je to koncentrovaný zdroj lykopenu, antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před ultrafialovým světlem. Rajčatová omáčka zajišťuje dobré zdraví nejen pokožky, ale i srdce. Studie ukazují, že konzumace pěti polévkových lžic přírodního rajčatového extraktu může chránit až 33% kůže před spálením. Kromě toho rajčatová omáčka, pokud možno přírodní, zajišťuje větší chuť pro jídla, jako jsou těstoviny, palačinky, lasagne a další jídla.

6- Lněná semínka

A lněné semínko Je to dobrý zdroj omega 3 mastných kyselin, látek, které opravují pokožku a pomáhají vytvářet flexibilní buněčné membrány. Lněná semínka je bohatá na minerály, proteiny a vitamíny A a E, které jsou hlavním zdrojem dobré funkce buněk a zabraňují předčasnému stárnutí a degenerativním onemocněním.

Nejziskovější způsob konzumace lněného semínka, zvýšení jeho výhod a zajištění zdravější a krásné pokožky je mletí semene v mixéru. Lněná semena mouky lze přidávat do rýže, fazole, ovoce, džusů, jogurtů, vitamínů, salátů, při přípravě koláče, chleba, koláče a dokonce i polévek.

7- Kuře

Maso kuře Obsahuje zinek a bílkoviny, živiny, které jsou rozhodující pro zajištění zdravé pokožky. Zinek má funkci hojení ran a snižuje zánět kůže, zatímco kolagen zajišťuje, že zůstane pevnější. Chcete-li však kuře zdravě konzumovat, aniž byste byli tak kaloričtí, musíte odstranit kůži a užívat si pouze bílého masa.

CO JSEM DNES JEDLA | Zdravé a jednoduché recepty (Duben 2024)