7 špatných návyků pro vaše zdraví a jak jim zabránit

Zde je návod, jak odstranit některé špatné návyky z vašeho každodenního života:

  1. Spící make-up
    Pokud to uděláte během roku pouze jednou nebo dvakrát, s trochou štěstí si všimnete pouze vzhledu jednoho nebo dvou pupínků a některých černých teček. Ale pokud si z toho uděláte zvyk, budete mít ucpané póry, a tedy živnou půdu pro bakterie, které na něm budou prosperovat! Odstraňování veškerého make-upu vodou a obličejovým mýdlem je ideálním způsobem, jak bezpečně odstranit všechny produkty z pokožky. A nezapomeňte na řasenku. Spánek s řasenkou na řasách může způsobit otok v oblasti očních víček.
  2. Oblékněte si tenisky do práce a pak si oblékněte podpatky
    Běžnou mylnou představou je, že ploché boty jsou dobré pro vaše nohy, ideálně s nízkým podpatkem. Tenisky, které se ovinují a zapadají do vaší tašky, jsou však ještě horší, protože nenabízejí žádnou stabilitu ani odpružení pro vaše nohy. Tato možnost nemusí být z hlediska stylu nejvhodnější, ale sportovní obuv s nárazníky jsou nejlepší alternativou k udržení zdraví nohou, kotníků a dokonce i páteře.
  3. Podpírání kontaktními čočkami
    Spánek s očními čočkami může způsobit mnohem větší problémy než suchost očí. To může způsobit vážnější poškození, jako jsou například infekce rohovky, které ve vážnějších případech může vyřešit pouze jeden transplantát. Snažte se, aby váš objektiv byl vždy čistý a blízko vás. Před umístěním do očí si umyjte ruce a při každé aplikaci použijte nové dezinfekční roztoky.
  4. Zapomeňte na řemínek
    Denní kartáčování čistí většinu vašich úst, ale pouze nit se dostane do jídla a nečistot, které zůstanou mezi zuby. Jakékoli zbytky zachycené mezi zuby mají šanci proměnit se v bakterie, které mohou korodovat sklovinu a způsobit zubní kaz. Kdykoli provádíte ústní hygienu, čistěte si zuby nejméně třikrát denně a nitě.
  5. Jíst rychlé občerstvení každý den
    Nejde jen o riziko ztuhnutí. Pokud máte zvyk jíst svačinu na ulici, jste obvykle náchylní k vážným krátkodobým nebo dlouhodobým zdravotním problémům. Zkuste investovat do zeleniny, bílkovin a uhlohydrátů, které jste si koupili a připravili doma. To vám dává kontrolu nad přidáváním soli a dalších složek do vlastního jídla.

  6. O víkendu přehánět alkohol
    Konzumace alkoholu u žen zvyšuje riziko rakoviny úst, krku, jícnu, jater, tlustého střeva a prsu. Pokud tomu nemůžete pomoci, stačí jeden drink denně (víkend). Pokuste se tuto částku nepřekročit, jinak můžete mít vážné zdravotní problémy.
  7. Nestačí dostatečně
    Denní cvičení nejen pomáhá odvrátit starosti, únavu a přibývání na váze, ale může také změnit váš duševní stav. A pokud se nestaráte o své tělo, promítne se to do jiných oblastí vašeho života. To se promítá do toho, jak jíte, jak si udržujete svůj domov, a dokonce i vaši sebeúctu. Zkouška: Dokážete vstát ze sedu bez použití rukou? Pokud ne, začněte dělat dřepy. A na minutu držíte těžké věci? Pokud ne, potřebujete čas na cvičení svalů. Určete životní styl, který chcete žít. Zeptejte se sami sebe: Co jsem ochoten udělat tento týden? I když to trvá jen pět minut, udělejte to a zapište si to do cílové knihy, abyste viděli, čeho jste již dosáhli. Zvykněte si něco dělat každý den. Vezměte taneční kurzy, projděte se, vyšplhejte se po schodech a další aktivity, díky nimž se pohybujete.

СЛУЖЕНИЕ (Listopad 2022)


  • 1,230