Každý má ty dny, kdy se probudí smutně, rozzlobeně nebo špatně na svět. Důvody špatné nálady mohou být nejrůznější - od té špatné pracovní situace, účtů, boje s manželem nebo přítelem, nesouhlasu s nejlepším přítelem.
Skutečnost je taková, že nestojí za to se hádat o špatných pocitech a je nejlepší hledat způsoby, jak zvrátit tento obrázek. Zde je několik tipů, jak zlepšit náladu a zpříjemnit si den.
1? Relaxační koupel
Udělejte si koupel tak, abyste se odpojili od zbytku světa a získali energii. Relaxační koupel může zanechat stres a únavu a snížit veškeré napětí. Ve sprše nebo ve vaně může být vana ještě více uvolňující, pokud si nastavíte náladu se svíčkami, speciálními houbami a okořeníte je některými ingrediencemi, jako jsou soli, oleje a mýdla, které mohou pro vaše blaho působit zázraky.
2? Bavte se, jak jen můžete
Nechte se hýčkat. Vezměte si odpoledne na procházku do obchoďáku, i když nemáte v úmyslu utratit, chvilku natočte film. Pokud nechcete opustit dům, vyberte si své oblíbené filmy a sledujte je velmi pohodlně na gauči. Důležité je dělat příjemné věci, bez ohledu na to, jak jednoduché.
3? Pohyb
Endorfin je látka produkovaná mozkem prostřednictvím stimulace fyzického cvičení, která dodává více nálady, pocit pohody, zlepšuje výdrž a dokonce zmírňuje bolest. Proto je pohyb těla skvělým prostředkem k ukončení nálady. Může to být procházka nebo běh po sousedství, jízda na kole parkem nebo směrem do posilovny. Důležité je udržet vaši mysl zaneprázdněnou a eliminovat možnost přemýšlet o tom, co vás trápí.
4? Jděte do kuchyně
Dejte ruce do těsta a vyzkoušejte recept, na který jste už dávno zapomněli v zásuvce. Pokud nemáte moc zkušeností s pánvemi, je to v pořádku. Užijte si vylepšování jídel pomocí potravin zvyšujících náladu.
5? Zpívat
Bez ohledu na to, kde: to může být ve vaně, čištění, řízení nebo dokonce chůze po ulici. Zpěv pomáhá uvolňovat emoce a je to skvělé relaxační cvičení. Nebojte se ani naladit, zpívat pro sebe.
6? Zahoďte konverzaci
Zavolejte přátelům a strávte pár hodin doháněním na pěkném místě. Pokud nemůžete, stojí za to někoho zavolat a pár minut strávit povídáním, ale pokuste se nemluvit o svých problémech nebo proč vás rozruší.
6 tipů jak nemít depky a špatnou náladu deprese (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
