6 známek, že zveličujete svou stravu

V současné době vzrůstá obava obyvatelstva o udržování zdravé výživy a dodržování dobrých životních návyků. Například ženy a muži všech věkových skupin chodí denně do posilovny, dávají přednost přírodním produktům a snaží se, jak je to možné, vyhnout se konzumaci potravin a nápojů, které by mohly mít nepříznivý dopad na jejich stravu.

Výběr osoby, která má dodržovat zdravou stravu, často nesouvisí s estetickým problémem, ale spíše s větší péčí o celkové zdraví.

Luciana Kotaka, psycholog se specializací na obezitu a poruchy příjmu potravy, spoluautor knih? Slim Behavior with Health and Pleasure? a „Tenký žaludek versus tukové myšlení“ vysvětluje, že dnes máme větší povědomí o výhodách zdravého a vyváženého stravování, víme, kolik jídla slouží k prevenci nemocí a zajištění zdraví.

Výzkum v poslední době ukázal, že u lidí s nadváhou je srdeční riziko i přes dobré lékařské vyšetření stále vysoké. To pouze posiluje potřebu udržovat tělo v normálním BMI. To však neznamená, že bychom měli uctívat štíhlé tělo, ale zdravé tělo? Zdůrazňuje psycholog.

Je však také pravda, že někteří lidé si osvojují zdravou stravu spojenou s praktikováním fyzické aktivity, především se zaměřením na fyzické zlepšení. A samozřejmě to není negativní opatření, právě naopak: člověk, který si uvědomí, že má nadváhu a na to se například obtěžuje, by měl opravdu dodržovat dietu na hubnutí? to jistě přinese pouze pozitivní výsledky pro váš život a vaše zdraví.

Ale jakmile starosti o hubnutí nebo jednoduše „udržování těla ve formě“ začnou narušovat něčí život? zasahovat například do jejich sociálních vztahů? Situace se úplně změní. Některé postoje, jako je opuštění společenských akcí, aby nejedly nic jiného než to, co je stanoveno ve stravě, přemýšlet o opatřeních, jak zhubnout po celou dobu, mluvit pouze o jídle a fyzických činnostech, mohou mimo jiné ukazovat, že daná osoba je přehnané ve stravě.

Pokud jste se ztotožnili s některým z těchto příkladů, uvědomte si: nepřeháněli jste své obavy z diety? Podívejte se níže na další postoje, které by to mohly ukazovat.

1. S výběrem jídla jste byli velmi rigidní.

Péče o zdravé stravování je samozřejmě důležitá a naprosto pozitivní zvyk. Otázka začíná být znepokojující od okamžiku, kdy člověk jedí pouze to, co prochází jeho sítem jako správné jídlo. Jídlo je nyní pečlivě vybíráno, například všechno musí být bez pesticidů, vždy musí znát původ produktů, všechny štítky jsou pečlivě přečteny atd.?, Říká Luciana.

„Mnohé z těchto chování jsou samozřejmě důležitá, ale rozdíl je v tom, že tito lidé se nedovolí jíst na společenské akci a skončí dokonce odchodem z rodiny, protože nespotřebují nic, co není předem naprogramováno a vyhodnoceno. Když se tedy chování stává překážkou a omezení se nazývá Ortorexia?, Vysvětluje psycholog specializující se na poruchy příjmu potravy.

2. Byl jsi posedlý rovnováhou

Někteří lidé přicházejí na stupnici každý den s myšlenkou, že nemohou „ztratit kontrolu nad svou hmotností“. Mnozí dokonce kupují zůstatek, aby se mohli doma vážit častěji. Je to důležitý zvyk, nebo to může být také známkou toho, že daná osoba přehlíží svou stravu?

Luciana Kotaka vysvětluje, že otázka vážení se každý den je velmi soukromá. Někteří lidé používají tuto metodu jako způsob kontroly hmotnosti, protože se obávají ztráty zaměření na stravu. Podle mého názoru se může stát nutkavým chováním, protože ideální je zvážit pouze při návštěvách lékaře a výživového odborníka. Také proto, že víme, že pokud jíme vyváženým způsobem, ztrácíme nebo udržujeme váhu; a pokud prohrajeme, oznámí to oblečení?

„Správným způsobem není stát se otrokem rovnováhy, ale spíše mít štíhlé chování? a vybrat si, co jíte každý den se zaměřením na kvalitu?, dodává profesionál.

3. Jdete pryč od svých přátel

Odmítali jste pozvánky, abyste chodili se svými přáteli, aby nejedli ani nepili nic jiného, ​​než co je uvedeno v nabídce?! Vyhněte se oslavě narozenin, takže nemusíte? sníst kus koláče? Už jste raději mluvili pouze s kolegy v tělocvičně nebo s jinýmilidé, kteří se také zajímají o jídlo?

To jsou některé důležité známky toho, že přeháníte své diety!

Nadměrné usilování o hubnutí nebo následování zcela zdravé stravy často způsobuje, že se osoba vzdálila od kruhu přátelství a dokonce i lidí ve své rodině.

„Tato situace je velmi běžná, protože tito lidé začínají být pod tlakem? od přátel, rodiny, od kterého je snazší odejít, než změnit rozvinutou víru. Samotní přátelé se také odstěhují, protože kromě toho, že považují tyto možnosti za podivné, jsou unaveni požadavky a negativy týkajícími se nabízených pozvánek, zdůrazňuje Luciana Kotaka.

4. Udržujete tajemství o své stravě

Už vás nebaví slyšet kritiku ohledně vašeho zájmu o hubnutí? nebo prostě udržovat zdravou stravu ?, vyhýbáte se komentování se svými přáteli a rodinou, že dodržujete určitou stravu, berete nějaké doplňky nebo dokonce léky?!

To je další známka toho, že přeháníte své diety! Koneckonců, vaši přátelé a rodina pravděpodobně poskytují pouze radu, protože jim záleží a chtějí vaše dobro. Pokud? Takový druh informací je, protože hluboko víme, že děláte něco špatně? Sám.

Takže když někdo z nich říká, že ve skutečnosti přeháníš své stravovací postoje, co takhle lepší přemýšlení?

5. Myslíš na stravu celý den

Zní to divně, ale ve skutečnosti existují lidé, kteří tráví většinu dne přemýšlením o své stravě a / nebo hubnutí. Probudí se a jdou spát a plánují, co budou jíst pro své další jídlo, jakou fyzickou aktivitu budou cvičit, aby spálili své kalorie, jaké kroky mohou podniknout, aby bojkotovali? strava atd.

Takže pokud se ztotožníte s tímto druhem přístupu, uvědomte si, že jste přeháněli dietu!

Naplánujte si jídlo denně tak, aby nebylo? Útěk? Dieta, snaha o fyzickou aktivitu každý den, snaha přísně sledovat vše, co je v nabídce, mimo jiné, jsou velmi pozitivní návyky, ale stejně jako všechno v tomto životě musí mít limit.

6. Vaše štěstí je zcela spojeno s vaší hmotností a / nebo vaší stravou.

Pocit štěstí, že jste po nějaké době na dietě ztratili pár kilo, není hřích. Právě naopak: je to důsledek dosažených dobrých výsledků, pravděpodobně vyváženou stravou a praxí pohybových aktivit.

Otázka se stává znepokojující od okamžiku, kdy se ztráta nebo udržení hmotnosti stane vaším největším cílem v životě, a jakýkoli? Malý problém? S postupem vaší stravy vytváří odradění a utrpení.

„Když je hubení jediným cílem a“ radost? V něčím životě je situace opravdu znepokojivá a nakonec způsobuje nepřijatelnému tělu mnoho problémů. Jsou ovlivněny například vztahy mezi páry? Ženy často uvádějí, že se vyhýbají tomu, aby byly nahé před svými manžely nebo dokonce měly sex, protože se například hrozné cítí, když se dotknou břicha a zad, například? Vysvětluje Luciana Kotaka.

Psycholog poukazuje na to, že pokud se ztotožníte s touto situací, je důležité vyhledat psychologa, který se specializuje na poruchy příjmu potravy a obezitu, takže s profesionální pomocí můžete znovu navázat spojení s vaším tělem, pohled s náklonností a přijímáním těla. .

Možný vztah mezi nadměrným zájmem o hubnutí a poruchami příjmu potravy

Pokud se osoba snaží zhubnout správně, tj. Po zdravé a úplné stravě, praktikování fyzických aktivit a pokud možno je vedena kvalifikovanými odborníky (jako jsou odborníci na výživu a tělesné výchovy), má strava tendenci přinášet pouze dobré výsledky (kromě samotného hubnutí, více zdraví a kvality života).

Nicméně, když se obává, že ztráta hmotnosti bude nadměrná, v některých případech může dotyčná osoba hledat? Alternativní způsoby? k dosažení vašich cílů rychleji: zcela restriktivní stravovací plány, nesprávné používání léků, tzv. výstřelky atd. ? což možná poškodí vaše zdraví.

Dobrým příkladem je možnost, že osoba vyvolá poruchu příjmu potravy.

• Poruchy příjmu potravy mohou být vyvolány restriktivní a nevyváženou stravou. Samozřejmě je také velmi narušeno vnímání obrazu těla, protože se často vyskytuje u lidí s normální hmotností a v očekávané výšce a kostní struktuře?, Vysvětluje Luciana Kotaka.

Podle odborníka je jednou z nejčastějších poruch Anorexia Nervosa, kde osoba rozvíjí kontrolu nad svým jídlem, jedením dlouhých půstů a / nebo velmi omezujících jídel, hubnutí strašidelným a patologickým způsobem.

Bulimie je další porucha, při které se přejídáte a používáte zvracení, které jste vyvolali, a pokuste se eliminovat nadměrné spáchání. Může být také použit s projímadly, diuretiky a klystýry. V Bulimii je zaveden cyklus donucení, kde jíte a zvracíte, vysvětluje Luciana.

Psycholog také zmiňuje poruchu pravidelného stravování (BED), „kde by k těmto záchvatům ztráty kontroly mělo dojít nejméně dvakrát týdně po dobu tří měsíců“.

Ortorexia, již uvedená výše odborníkem, vzniká, když se osoba stane posedlá standardy toho, co jí, a nechá se konzumovat pouze potraviny považované za zdravé.

Kdy hledat pomoc?

Pokud jste se ztotožnili se všemi nebo se všemi výše uvedenými příznaky, je zajímavé vyhledat odbornou pomoc.

• Ve všech oblastech našeho života se musíme snažit o rovnováhu. A s jídlem to také funguje. Předehřívání, restriktivní stravování nebo dokonce přeplnění podle vašeho výběru může být patologické, a pro všechno, co přesahuje kontrolu a způsobuje další organické problémy, byste měli vyhledat léčbu? “Uzavírá psychologka Luciana Kotaka.

Nezapomeňte: po zdravé stravě a při fyzické aktivitě jsou často naprosto pozitivní návyky, ale neměly by to být vaše hlavní cíle života, ale některé kroky, které podniknete, abyste dosáhli lepší kvality života.

Derren Brown - Miracles for Sale, CZ titulky (Duben 2024)