6 samomasážních cvičení

Nikdo nepotřebuje dobrou masáž ve dnech velkého stresu, že? Problém je v tom, že není vždy možné najít někoho, kdo má dobré ruce, samozřejmě, aby hrál roli maséra. Ale pro ty, kteří vědí, jak to dělat vlastní masáž, to není problém. U cvičení, kde je svalové napětí, je možné uvolnit napětí samotné.

Terapeutka Mari Maruyama vám dává šest technik k procvičení vlastní masáže. Nezapomeňte však na tip odborníka: • Před zahájením léčby se uvolněte svaly horkou sprchou. Soustřeďte sprchu v rameni a krku?, Navrhuje profesionální síťová klinika Luíza Sato.

1? Tendonitida

Například strávení celého dne u počítače, například časté provádění intenzivních pohybů nebo opakované provádění stejné činnosti, může způsobit zánět šlach a silnou bolest nebo bolest. zánět šlach. Než se zraníte, proveďte následující cvičení. Stiskněte prsty protilehlé ruky uprostřed předloktí blízko lokte. Stiskněte šlachu a 15krát otočte ruku ze strany na stranu. Pohyb by měl být prováděn po celém předloktí, od lokte po zápěstí.

2? Napětí krku

Zmírnit napětí krku, položte ruce na dva rovnoběžné body na zátylku na krku a přitiskněte si ruce k sobě, aniž byste je vodorovně posunuli na kůži. Pohyb lze opakovat po celé délce krční páteře.

3? Křeče

Ženy každý měsíc trpí křeče, některé více, jiné méně, ale všechny cítí bolest. V této situaci položte tři prsty pod pupek vlevo a lehce stiskněte místo po dobu 15 sekund.

4? Dolní část zad

Nejvhodnější cvičení pro zmírnění bolesti zad je následující: Položte ruce na bolest těla a zavřete je. Pak si na ně lehněte a otáčejte se ze strany na stranu.

5? Bolest hlavy

Hektická rutina každodenního života může nechat kohokoli s bolestí hlavy. Chcete-li zmírnit tuto bolest, položte si prsty na spánky a udělejte kruhové pohyby.

6? Unavené nohy

Nohy bývají více přetížené než zbytek těla. Proto jsou náchylnější k bolesti. Ale samozřejmě existuje technika vlastní masáž do této oblasti. Ohněte nohu a narovnejte se, jako by šlápnul na plynový pedál. Současně přitiskněte tele rukama a sledujte koleno k patě.

Hermitcraft 6: Episode 83 - DIAMOND DROP MASTER (Duben 2024)