Je pro mnoho lidí po obědě běžné cítit se trochu líný a dokonce ospalý. Ale s potřebou obnovit práci nebo jiné povinnosti je pro každého vzácné.
Ukazuje se, že tato praxe je prospěšná a měla by být přijímána jako každodenní zvyk, protože pomáhá zlepšovat energii a další věci. Podle National Sleep Foundation je doporučeno spát 20 až 30 minut.
Pokud stále nejste přesvědčeni, zde je několik důvodů, které mohou změnit váš názor:
1. Dává vám větší pozornost
Cítit se trochu ospalý v časných odpoledních hodinách může způsobit, že ztratíte zaměření, ale rychlé zdřímnutí v poledne může zvýšit vaši energii a vrátit vás zpět k rychlosti.
2. Zabraňuje vyhoření
Přirozené je, aby lidé pokračovali ve své práci nepřetržitě. Ale naše tělo nebylo nuceno pokračovat bez odpočinku. To vede ke stresu, frustrace a vyčerpání. Zdřímnout si je jako restartování systému.
Také si přečtěte: 5 jednoduchých návyků pro ukončení nadměrné únavy
3. Zvyšuje smyslové vnímání
Podle vědců může zdřímnutí po obědě obnovit vidění, vnímání sluchu a citlivosti chuti, stejně jako zlepšit kreativitu a uvolnit mysl, což v ní umožní vznik nových asociací.
4. Snižuje riziko srdečních chorob
U lidí, kteří si poledne zdřímnou nejméně třikrát týdně, je o 37% méně pravděpodobné, že zemřou na srdeční choroby. Dokázaly to studie provedené ve Spojených státech.
5. Zvyšuje produktivitu
Klíčem k vyšší produktivitě není řízení času, ale energie. Studie ukazují, že pracovníci mají v průběhu dne tendenci být neproduktivní. 30minutové zdřímnutí může zvýšit výkon a ponechat produktivitu na stejné úrovni jako dříve v průběhu dne.
6. Zlepšit emoční zdraví
Výzkum ukázal, že spánek po obědě má větší emoční odolnost, zlepšenou kognitivní funkci a další. To znamená, že zdřímnutí není známkou lenosti, ale zdraví!
Aby tento denní spánek nabídl všechny výhody, je důležité, aby byl vždy ve stejnou dobu a měl krátkou dobu trvání a vyhnul se pocitu dezorientace, ke kterému dochází při probuzení z hlubokého spánku. Protože to většina pracovních prostředí nedovoluje, je tip spát v autě nebo v prázdné místnosti.
Přečtěte si také: ASMR: Podívejte se na videa, která vás uvolní, dokud nespíte
God of War | Raising Kratos | "Making Of" Documentary (Duben 2024)
- 1,230
