Profese moderního světa mají tendenci stále více umisťovat lidské bytosti dovnitř a před multifunkční počítačové obrazovky, schopné ovládat vše, co je potřeba. Tato zdánlivě výhodná technologická vlastnost nových časů skutečně skrývá závažný problém: intenzivní koncentrace vyžadovaná po celý den může způsobit určité nepohodlí očí.
1? Udržujte vzdálenost
Možná nejdůležitějším tipem je zabránit tomu, aby se vaše oči odvrátily od toho, co je pro ně škodlivá osvětlené obrazovky počítačů, tabletů, chytrých telefonů a dalších gadgetů. Čím blíže se k těmto obrazovkám dostanete, tím je pravděpodobnější, že poškodíte zrak.
Podle studie Rady pro výzkumnou dokonalost mohou lidé středního věku, kteří před těmito obrazovkami stráví asi devět a půl hodiny denně, vyvinout syndrom počítačového vidění. Příznaky problému zahrnují rozmazané vidění, bolesti hlavy, suché a červené oči, dvojité vidění a dokonce i bolest v krku.
Článek v časopise Optometry and Vision Science ukázal, že uživatelé chytrých telefonů obecně udržují svá zařízení ve vzdálenosti 14 palců od očí, zatímco doporučená by byla alespoň 16 palců.
2? Flash
Člověk bliká 15 až 20krát za minutu. Při pohledu na obrazovku je však toto číslo na polovinu? a to velmi zhoršuje vidění. Blikání je to, co maže oči a zabraňuje vysychání rohovky. Při používání počítače, poznámkového bloku, tabletu nebo smartphonu tedy chvíli od zařízení vyčkejte, aby se vaše oči přirozeně mazaly.
3? Jezte mořské plody
Podle studie zveřejněné v oftalmologickém archivu v roce 2011 může požití ryb, jako je makrela, losos, sardinky a sardely, snížit riziko vzniku očních chorob. Vysvětlení by bylo v omega-3 mastných kyselinách, což také pomáhá při mazání očí.
4? Jezte zeleninu? čím zelenější, tím lépe
Výzkum z University of Georgia v Aténách ukázal, že zelená listová zelenina je schopna snížit negativní účinky nadměrného vystavení světlu. Důvodem je to? úžasné? Pomáhají absorbovat část tohoto světla, stejně jako během procesu fotosyntézy.
5? Snižte make-up oblasti očí
Oční stíny, tužky, řasenka a dokonce i zakřivení mohou poškodit zdraví vašich očí. Pokud je to možné, používejte je pouze příležitostně, ale pokud je potřebujete používat každý den, zkuste neaplikovat produkty na vnitřní oční oblast, jako je například vodoryska. Pokud si všimnete jakýchkoli nepříjemností při používání konkrétního produktu, okamžitě jej přerušte. Pokud nepohodlí přetrvává, navštivte oftalmologa.
6? Vyhledejte odbornou pomoc
Stejně jako každá jiná tělesná funkce nebo systém, i zrak musí být pečlivě sledován profesionálem. Pravidelné návštěvy očí umožňují rychlou identifikaci a léčbu změn očí a vyhýbání se závažnějším problémům.
Odličování očí a péče o oči (Březen 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
