Před několika hodinami jste se cítili skvěle a hodili se do svých oblíbených džíny dokonale, ale teď se vaše břicho oteklo jako balón, i když jste nejedli nic fantastického?
Opravdu, mastné, na soli bohaté, vysoce plynné potraviny (jako jsou feijoada, těstoviny, klobásy) jsou nejslavnější tím, že způsobují nadýmání břicha. Nicméně, tam jsou některé zdánlivě nevinné potraviny, které mohou také mít tento účinek. Seznamte se s nimi šest:
1. Žvýkací guma
Při žvýkání žvýkačky je běžné skončit polykáním většího množství vzduchu, které se hromadí v břiše a způsobuje otoky. Zvýšení objemu břicha je však ještě větší, když konzumujeme gumu neobsahující cukr.
Důvodem je, že toto ošetření obsahuje mimo jiné umělá sladidla, jako je xylitol, mannitol a sorbitol, které žaludek velmi dobře nezpracovává. Když dosáhnou střev, pak jsou fermentovány bakteriemi, které uvolňují nafukovací, kolické a průjemové plyny.
2. Perlivá voda
Sycené nápoje obecně zvyšují sklon k nadýmání jednoduše kvůli jejich obsahu plynu. Možná jste si všimli tohoto účinku po požití sodovek, ať už normálních nebo světlých, ale uvědomte si, že k tomu dochází i u vody sycené oxidem uhličitým, která neobsahuje žádné cukry ani sladidla.
Přečtěte si také: Těchto 7 žen zveřejnilo fotografie svého břicha, které ukazují, že otok je normální.
3. Česnek
Česnek obsahuje polyoly a některé sacharidy, které jsou velmi špatně absorbovány naším střevním traktem. Výsledkem je, že tyto látky přitahují molekuly vody do střeva a jsou fermentovány bakteriemi a vytvářejí nafukovací plyny.
4. Popcorn
Je docela běžné jíst popcorn s dobrou dávkou soli, která sama o sobě způsobuje zadržování tekutin a nadýmání. Avšak i ostřílený popcorn může způsobit zvětšení objemu břicha v důsledku velikosti střední části.
Tři šálky popcornu mohou mít stejné množství uhlohydrátů a kalorií jako krajíc chleba, ale zabírají mnohem více prostoru uvnitř našeho žaludku, což způsobuje otoky břicha.
5. Čisté saláty
List salátu vás nenechá nafouklý, ale štědrá deska salátu může bohužel mít tento účinek. Důvodem je, že podobně jako popcorn se zelenina v žaludku rozšíří, i když nabízejí málo kalorií.
Také, stejně jako česnek, obsahuje i jiná zelenina látky, které naše těla nemohou zpracovat, a nakonec jsou fermentovány střevními bakteriemi a vytvářejí plyny. Některé příklady potravin, které způsobují tento účinek, jsou artyčoky, cibule, květák, květák, zelí, brokolice, hrášek, fazole a další luštěniny obecně.
Přečtěte si také: Oteklé břicho: Zjistěte, jaké jsou možné příčiny problému
6. Káva
Ani káva není úplně nevinná na seznamu potravin, které způsobují nadýmání v břiše. Slavný nápoj může nadměrně stimulovat zažívací trakt a způsobovat křeče ve střevech, což může vést k nadýmání.
Tento účinek je patrný zejména u lidí trpících peptickými vředy, gastritidou a syndromem dráždivého tračníku.
Musím tyto potraviny opustit?
Ne! Některé potraviny, které způsobují otoky žaludku, jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví, zejména v případě zeleniny. Kromě toho je zvýšený objem břicha dočasným efektem.
Pokud se chcete v určitém okamžiku vyhnout nadýmání břicha, tipem je snížit množství těchto potravin v jídle před událostí a zvýšit příjem vody a přírodních diuretických šťáv, jako je ananas.
CÍTÍM SE NAFOUKLÝ (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
