Každý ví, že přírodní džusy jsou super pitné možnosti. Jen málokdo však zná zdravotní přínosy, které mohou nabídnout. A co víc, ne každý má nápady, jak vyrobit opravdu chutné šťávy, které mají být součástí jejich každodenního menu.
S ohledem na to níže naleznete důležité informace o spotřebě přírodních džusů, stejně jako chutné a výživné recepty vyrobené z více než jednoho ovoce. Vyplatí se zkontrolovat a zapsat všechny tipy!
Výhody přírodních šťáv
Odborník na výživu Sabrina Lopes zdůrazňuje, že přírodní šťávy, kromě toho, že přispívají k hydrataci těla, jsou zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. "Proto pomáhají pravidelně fungovat ve střevech a pomáhají regulovat hladinu glukózy a cholesterolu v krvi díky přítomnosti vlákniny," říká.
Přítomnost vitamínů a minerálů podle výživové Sabriny zajišťuje, že imunitní systém funguje správně.
„Pomáhá také při přenosu kyslíku, metabolismu, růstu buněk a působí antioxidačně (působí proti tzv. Volným radikálům“, které negativně ovlivňují tělo, přispívají k předčasnému stárnutí a nástupu degenerativních chorob), dodává.
Jak udělat šťávu výživnější?
Užívání přírodní šťávy z jednoho ovoce je dobré. Sázení na kombinaci s jiným ovocem a dokonce i dalšími ingrediencemi však může způsobit, že vaše šťáva bude výživnější a chutnější.
Podle Sabriny Lopesové má výroba šťáv s ovocnými kombinacemi řadu zdravotních výhod, protože každé ovoce bude bohaté nebo zdrojem různých vitamínů a minerálů. "Takže kombinací dvou nebo více druhů ovoce bude vaše šťáva ještě bohatší na vitamíny a minerály," říká.
Aby vaše šťáva byla ještě výživnější a chutnější, výživový tip Sabriny má kromě ovoce přidávat další přísady, jako jsou bylinky, ovocné slupky, funkční semena, zelenina, listy a kokosová voda.
6 snadno vyrobitelných výživných džusových receptů
Podívejte se na výběr zdravých, chutných a praktických džusů níže! Stačí zapisovat recept a udělat ho doma!
1. Oprava šťávy střevní sliznice
Recept je od výživové Sabriny Lopesové. Stojí za zmínku!
Složení:
- 1 šálek (200 ml) kokosové vody
- 1 jablko nebo 1 hruška
- ½ mrkve
- 2 až 3 listy kale (dávají přednost ekologickým) nebo brokolici nebo celeru
- 1 polévková lžíce quinoa nebo naklíčených sezamových semen
- 1 šálek (200 ml) vody nebo infuze z trnu santalové
Příprava: Porazte všechny ingredience v mixéru nebo projděte do odstředivky a poté vypijte.
Klíčení quinoa nechte fazole pokrytou vodou po dobu nejméně 4 hodin, omyjte, vypusťte a použijte v šťávě.
Doporučení: jíst jako snídaně nebo odpolední občerstvení nebo k večeři.
2. Trávicí šťáva
Níže je uveden další recept od odborníka na výživu Sabriny, tentokrát s přísadami, které zklidňují žaludek a zlepšují trávicí funkce.
Doporučení odborníka na výživu je nejlépe se postit.
Složení:
- 1/2 mrkve
- 1 balení máty
- 1 jablko
- 1 citronová šťáva
- 1/2 sklenice vody
- 1 tenký plátek zázvoru
Příprava: Přejděte do odstředivky a vezměte. V případě potřeby oslaďte medem nebo agávovým sirupem.
3. Zelený detoxikační džus
Níže Sabrina Lopes učí, jak připravit lahodnou zelenou detoxikační šťávu:
Složení:
- Šťáva z 1 pomeranče nebo 1/2 jablka
- 1 kale list nebo 2 kale ledové kostky *
- naklíčené lněné polévky **
Jak vyrobit kostky ledu: Poražte ingredience níže v 1 litrovém mixéru a umístěte je do kostek ledu, aby zmrzly. V každé šťávě použijte 1-2 kostky.
Složení? Kostky?:
- 2 šálky mletého zelí
- 1 šálek nasekané řeřichy
- 1/2 šálky petrželky
- 1/2 šálku máty
Jak vylíhnout lněné semínko: Vložte 1 lžíci lněného semínka do ½ šálku vody. Namočte 4 až 8 hodin. Když zapnete gel, dejte všechno, včetně semen, do mixéru a porazte ovoce.
Sabrina Lopes dodává, že recept na kostky ledového zelí lze přidat v jakékoli přírodní šťávě.
4. Mučenka detoxikační šťávy
Níže uvedené složky šťávy pomáhají detoxikaci těla. Vyplatí se zapsat recept!
Ingredience
- 1 mučenka
- 1 citron
- 1 list zelí
- 1 litr vody
Příprava: Smíchejte všechny ingredience a vezměte.
Dobrým doporučením je namísto použití normální vody vložit do přípravy šťávy kokosovou vodu.
5. detoxikační šťáva s melounem
Níže je uveden další recept na detoxikační šťávu, tentokrát s melounem, který je znám jako super chutné ovoce:
Ingredience
- 2 střední plátky melounu
- 2 lístky máty
- 1 špetka zázvorového prášku
- 1 lžíce lněného semínka
Příprava: Zmíchejte ingredience v mixéru, pokud je to nutné, přelijte a vezměte.
6. Melounová diuretická šťáva
Šťáva z melounu s citronem, kromě toho, že je velmi chutná, je vynikajícím diuretikem.
Složení:
- 4 střední plátky melounu (se semeny)
- 1 citronová šťáva
- 1 jablko se skořápkou (volitelné)
Příprava: Poražte všechny ingredience v mixéru, v případě potřeby je namíchejte a ihned je vezměte.
Pokyny pro přípravu a spotřebu šťávy
Níže odborník na výživu Sabrina uvádí některé důležité pokyny pro přípravu a spotřebu přírodních šťáv:
- Ideální je připravit šťávu a následně ji zkonzumovat a zachovat tak nejvíce vitamínů a minerálů.
- Dalším důležitým tipem pro přípravu / spotřebu je vyhnout se použití cukru.
- Je-li třeba šťávu osladit, je v přípravku doporučeno použít libový nebo hnědý cukr.
Napsali jste všechny recepty a tipy? Kromě uvedených možností šťávy nezapomeňte používat kreativitu a vytvářet si vlastní šťávy doma, vždy za použití zdravých surovin? jako je ovoce, semena, zelenina, kokosová voda. Koneckonců, tajemstvím je, aby byly výživné a chutné? Určitě to bude stát za to!
The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
