Přestože spěch každodenního života nedává více času na osobní péči, musíte mít nějaké postoje, abyste mohli mít zdravější ranní rutina.
Dobré stravování, cvičení a zábava na programu jsou klíčem k posílení sebeúcty a zajištění zdravějšího života. Proto odborník na výživu Paula Tevesco přináší několik tipů. Podívejte se na to!
Spát dobře
Mírový a osvěžující spánek je nezbytný pro další den, aby byl produktivní. „Spánek alespoň osm hodin denně je rozhodující, aby se kdokoli cítil lépe a lépe se zbavil následujícího dne,“ vysvětluje Paula.
Zdravé stravování
Správné stravování včetně luštěnin, zeleniny a bílkovin v jídle je nezbytné pro každodenní život. „Dobré jídlo a jídlo v intervalech nejméně třikrát denně jsou klíčem k tomu, abychom měli energii a zdravé tělo,“ říká odborník na výživu.
Procvičujte si fyzická cvičení
Přestože je čas krátký ráno, zkuste vstát nejméně dvě hodiny před obvyklým časem a nechte se trochu cvičit. Ranní rutina s cvičením je ideální pro zvýšení nálady. Tato praxe spolu se zdravou výživou přispívá ke zdraví a předchází budoucím problémům?, Komentuje Paula.
Uvolněte se
Snaha o klidnější rutinu je pro zdraví důležitá. V těchto dnech je běžné žít v rušném městě a každodenní stres. Ale musíte hledat útěk a to, co děláte, je pro zapomnění každodenních problémů zásadní, navrhuje výživový odborník.
Podle odborníka na výživu jsou tyto položky zásadní pro zdravější ranní rutinu. Pro kvalitní život je však nezbytně nutné provádět preventivní prohlídky a vyhledat lékařskou pomoc. Bez ohledu na pohlaví se doporučuje, aby každý absolvoval hodnotící testy alespoň jednou ročně. Vědět, jak kontrolovat tělesné hodnoty, je hlavním faktorem zdravějšího života, a pokud se změní, může odborník lépe vést ke snížení problému? “Vysvětluje Paula Tevesco.
DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Září 2023)
- Sociální péče
- 1,230
