5 věcí, které vás unavují a vy to ani nevíte

Jste unavení a nemáte tušení proč? Zde je pět důvodů, proč se můžete cítit tak unavení:

1. Dehydratace
   Dokonce i mírná dehydratace může způsobit, že se cítíte duševně pomalí a nepořádek se svou koncentrací. Až se příště budete cítit „zamlženi“ nebo dokonce budete mít závratě, nemusí to být nedostatek jídla, ale sklenice nebo dvě vody.
2. Mobilní
   Kontrola telefonu před spaním zesiluje mozkovou aktivitu, což ztěžuje usínání. Kromě toho umělé modré světlo z jakéhokoli elektronického zařízení může potlačit hormon melatoninu spánku. Průzkum National Sleep Foundation z roku 2011 zjistil, že 20% lidí ve věku 19 až 29 let je probuzeno hovorem, textem nebo e-mailem alespoň několik nocí v týdnu. Před spaním telefon vypněte.
3. Léky
   Mnoho léků má vedlejší účinky, jako je únava a nedostatek energie. Mezi nimi patří některé antidepresivní třídy a některé beta-blokátory používané k prevenci migrény nebo léčbě vysokého krevního tlaku. Pokud začnete nový lék a cítíte se více apatický než obvykle, poraďte se se svým lékařem o alternativě.
4. Příliš mnoho cvičení
   Cvičení jsou vynikající pro správné fungování těla, nicméně, protože veškerá nadbytek může být škodlivá, spadají také do tohoto pravidla. Udělejte cvičení podle profesionála, který rozumí tomuto předmětu a před zahájením posilovny vyhledejte lékařskou pomoc.
5. Nízká rychlost železa
   Pokud pro své tělo nepřijímáte dostatek železa denně, nemusí to fungovat správně a můžete se cítit vyčerpaní. Nízké hladiny železa mohou vést k anémii. Pokud se cítíte slabý, zeptejte se svého lékaře na vyšetření krve, abyste zjistili, zda je nutný doplněk.

TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout (Duben 2024)