5 čajových receptů, které vám pomohou relaxovat a lépe spát

Dobrý noční spánek je nezbytný pro udržení energie během dne a je prospěšný pro fyzické a duševní zdraví a zlepšuje kvalitu života.

Ale ležet v posteli a spát není tak snadný úkol. Příliš mnoho myšlenek, někdy problémů, vzpomínek, které vedou k nespavosti a následně ke krátkým spánkovým obdobím.

Některé návyky mohou v tuto chvíli pomoci, například čaje, které při nošení fungují jako přírodní léky. Podívejte se na pět receptů a proveďte test!

1. Heřmánkový čaj

Je to jeden z nejčastějších čajů pro léčbu nespavosti. Má uklidňující vlastnosti, které snižují úzkost a stres po náročném dni, stejně jako protizánětlivé a zažívací vlastnosti, které působí proti zažívacím potížím.

Ingredience

• 1 šálek vody (250 ml)
• 1/2 lžíce sušeného heřmánkového květu (5 g)
• 1 lžíce medu (25 g)

Jak na to

Zahřejte vodu a po zahřátí přidejte heřmánku. Nechte je ve vodě po dobu 10 minut a poté oslaďte lžičkou medu. Trvat asi 30 až 40 minut před spaním.

Přečtěte si také: Nejlepší (a nejhorší) polohy na spaní

2. Passion Fruit Tea

Mučenka, známá také jako mučenka (mučenka), má vlastnosti, které pomáhají uklidnit, kontrolovat stres a jiné emoční nerovnováhy, které mohou souviset s poruchami spánku, a také snižují fyzické a duševní napětí.

Ingredience

• 1/2 lžíce sušených mučenkových květů (5 g)
• 1 šálek vody (250 ml)
• 1 lžíce medu (25 g)

Jak na to

Přidejte listy do šálku vroucí vody, přikryjte a nechte 10 minut. Poté přelijte a cukrem medovou lžičkou. Před spaním si vypijte šálek.

3. Citronový čaj

Citronový čaj se používá k léčbě nespavosti, protože má anxiolytické a sedativní vlastnosti, které pomáhají kontrolovat nervový systém a spánek.

Ingredience

• 1/2 lžíce citronových listů (5 g)
• 1 šálek vody (250 ml)

Jak na to

Uvařte sklenici vody, přidejte listy, nechte stát při pokojové teplotě a vypijte asi 20 až 30 minut před spaním.

4. Levandulový / Levandulový čaj

Květy levandule se v aromaterapii hojně používají jako přirozený způsob uklidnění úzkosti. Rostlina i její éterické oleje mají pozitivní účinek na nervový systém, což umožňuje těm, kteří normálně nespí dobře, aby se dobře spali.

Přečtěte si také: 10 Přirozené zklidnění, které pomáhá léčit úzkost, nespavost a dokonce depresi

Ingredience

• 1/2 lžíce levandulových květů (5 g)
• 1 šálek vody (250 ml)

Jak na to

Přidejte květ levandule na sklenici vroucí vody, přikryjte 5 minut. Pijte před spaním a pokud si přejete, nadýchněte se páry a vychutnejte si aromatické vlastnosti.

5. Valeriánský čaj

Valerian je rostlina, která obsahuje sedativní, anxiolytické a protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají relaxovat. Je proto jedním z nejpopulárnějších při léčbě problémů se spánkem, zejména těch, které se týkají nervového systému.

Ingredience

• 1/2 lžíce valeriánu (5 g)
• 1 šálek vody (250 ml)

Jak na to

Zahrejte sklenici vody a při zahřátí přidejte 1/2 lžíce valeriánu. Ponechejte při pokojové teplotě po dobu 5 až 10 minut. Vezměte si trochu před spaním, protože to rychle způsobuje ospalost.

Kromě pití těchto čajů jsou pro klidný noční spánek důležité i jiné návyky, jako je současný spánek a vyhýbání se používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním.

Домашний Томатный Сок за 1 минуту! Вкусно, быстро и просто! (Duben 2024)