5 jednoduchých návyků k ukončení nadměrné únavy

Není těžké najít lidi, kteří, i když mohou dobře spát každou noc, jsou vždy unavení, ospalí a nechtějí dělat každodenní úkoly.

Pokud k tomu dojde i vám, není novinkou, že tato nadměrná a neustálá únava neznamená nic jiného, ​​než brání vašemu životu a brání vaší produktivitě, zda je čas pracovat, studovat, starat se o své děti a dokonce i Užijte si slunečný den s rodinou nebo přáteli.

S ohledem na tento problém není zbytečné odradit a nechat převzít únavu a věci pokračují tak, jak jsou, s pocitem, že energie vždy končí.


Naštěstí existují způsoby, jak tento problém vyřešit, a následující tipy slibují, že bude řešením, o kterém ani nebudete věřit.

Konec konců jsou ve vašem životě jen některé drobné a jemné změny, takže budou mít další zisk v energii a dispozici. Přijetím malých návyků, jako je pití více vody a vyhýbání se sociálním médiím, pomůžete svému tělu lépe pracovat, a v důsledku toho tato nadměrná únava, která připomíná medvěda sedícího na vašich bedrech, nakonec zmizí. Podívejte se na tyto tipy a řekněte nám, zda je chcete uvést do praxe:

1. Vypijte více vody

Zima končí a při vyšších teplotách bude vaše tělo požadovat více vody, což je skvělé. Nemusíte však čekat, až budete mít žízeň, abyste měli pěknou sklenici vody, protože i když je mírná dehydratace, naše tělo je již v náladě postižené, s obtížemi vyvolávající kritické myšlení a nízkou hladinou energie. Ideálně si vezměte mezi dvěma a třemi litry vody denně, takže láhev s vodou udržujte vždy plnou a blízko.


2. Jaká je vaše matrace?

Špatné spaní je jisté, že příští den nebude příliš produktivní, že? Proto je důležité starat se o prostor, ve kterém spíte, aby bylo pohodlné, a jedním z hlavních zaměření v tomto ohledu je určitě vaše matrace.

Dospělí lidé by měli spát sedm až devět hodin denně, takže pokud se probudíte s bolestí zad nebo krku, může být čas vyměnit matraci, zejména pokud již vykazuje viditelné známky opotřebení.

3. Ujistěte se, že máte snídani.

V každodenním spěchu není těžké najít lidi, kteří dávají přednost zapnutí funkce opakovaného buzení několikrát, než mít doma doma klidný čas na kávu. Bohužel, není to dobrý nápad? První jídlo vašeho dne je to, co pomáhá vašemu tělu mít energii a dokonce i dobré kognitivní výkony. K výběru zdravých možností pro toto jídlo patří ovoce, celá zrna a nezahrnují cukr.


4. Posuňte tělo

Věděli jste, že procházka je lepší než zdřímnout, pokud je myšlenkou doplnit vaši energii? Studie z University of Georgia zjistila, že pohyb těla nejen zlepšuje náladu, ale také pocit vysoké energie.

Pokud je to možné, proveďte několik krátkých procházek uprostřed dne, alespoň 20 minut, nebo vsaďte na dobrou jízdu. Fyzické aktivity také zlepší váš spánek v noci.

5. Odpojte

Víme, že je v pohodě kontrolovat vaše sociální sítě a vaše oblíbené weby, ale musí existovat rovnováha, jen aby váš mozek a oči nebyly přetížené, a proto se budete cítit stále bezmocnější.

Dejte svůj telefon, tablet a počítač na chvíli stranou, zaměřte se na úkoly dne, na lidi kolem vás. Může to vypadat málo, ale zpomalení v technologii je neuvěřitelný a účinný způsob, jak se cítit méně unavený po celý den. Neublíží to vyzkoušet!

Jednoduché, že? Takže nyní jen tyto malé akce do praxe a dosáhnout lehčí život!

Barbara O'Neill 02 ÚTVAR ODVOZU ODPADŮ V LIDSKÉM TĚLE (Říjen 2020)


  • 1,230