Cukr, náš sladký denní společník, je důležitým výživným a život obohacujícím jídlem, ale pokud se konzumuje v nadbytku, může se stát velkým nepřítelem. Potřebujeme stálou pozornost na množství cukru, které denně konzumujeme. Toto doporučení zdaleka není uvedeno pouze pro tuk a diabetik. Přebytečný cukr souvisí s různými chorobami, od dutin a migrén po osteoporózu, obezitu, depresi a některé druhy rakoviny.
Mistr odborník na výživu v lidské výživě, Roberta Santiago de Brito, vysvětluje, že „vysoký příjem cukru nakonec podporuje„ začarovaný cyklus “v těle, protože cukr působí ve stejné„ oblasti odměn “. mozek, který nedovolené drogy způsobuje jednotlivcům intenzivní touhu konzumovat stále sladší a větší odolnost vůči dodržování vyvážené stravy?
Kromě toho, co konzumujeme sami, sladení kávy a vaření, mnoho lidí stále ignoruje přebytek cukru ve zpracovaných potravinách.
Stačí se podívat na štítek zabaleného produktu a zjistit množství cukru a uvědomit si, že tato koncentrace je obvykle velká. Nejen v sodě a bonbónech, ale také v krabicových šťávách, rajčatových omáčkách, kořeních, zpracovaných potravinách, cereáliích a jogurtech. Cukr se skrývá v těchto a dalších výrobcích, které jsou často nepředstavitelné.
Tip: Nutriční štítky pro balené potraviny mají strukturu organizace, ve které jsou složky uvedeny v sestupném pořadí podle množství, to znamená od nejvyššího po nejnižší ve složení. S touto informací v ruce je možné lépe kontrolovat skrytý cukr v potravinách. Například většina ovocných šťáv obsahuje více vody a cukru než ovocná dřeň.
Klíčem je vždy být vědomi a vyhýbat se excesům, ale bez nutnosti paranoie. Vyvážená strava již vylučuje možnost, že jíte příliš mnoho cukru. Podívejte se na několik jednoduchých tipů, jak spotřebovat méně cukru.
НЕВИДИМЫЙ МИР (Duben 2024)
- Dieta, fitness, hubnutí
- 1,230
