Vedete velmi stresující život a chcete vědět, jak ho zesvětlit? Začněte mít hladší životní styl sledováním těchto činností. Podívejte se, jak může každý přispět k vaší pohodě.
1? Poslouchejte skladby, které se vám líbí
Přehrajte si na počítači nebo telefonu seznam skladeb včetně skladeb, díky nimž se budete cítit dobře a budete mít vysokou náladu. Poslech hudby pomáhá mít pozitivní myšlenky, snížit krevní tlak a stresové hormony, podle studií z University of Gothenburg ve Švédsku.
2? Pozorujte přírodu
Je známo, že vdechujete čerstvý vzduch v přírodním prostředí, jako je park, les nebo dokonce v zahradě vašeho domova. pomozte uvolnit. Studie Čonnamské národní univerzity v Jižní Koreji však zjistila, že i při pohledu na obrázky a obrazy přírodních krajin může tento relaxační proces pomoci.
Bylo zjištěno, že radost z těchto názorů aktivuje oblasti mozku spojené s radostí a vzpomínkami na dobré časy. Takže i když v okolí vašeho domova není mnoho přírodních oblastí, nemůže to být omluva k zastavení užívání těchto krajin, i když je to prostřednictvím fotografie.
3? Zahrňte čaj do svého jídelníčku
Studie z University College London zjistila, že lidé, kteří pijí černý čaj, mají často tendenci mít hladiny kortizol nižší a jsou také citlivější na emoční zotavení po situacích intenzivního stresu. Předpokládá se, že živiny v čaji aktivují neurotransmitery odpovědné za pocit relaxace.
4? Trávit více času offline
Přechod do režimu offline může mít také svůj vliv na pohodu. Tok zpráv a oznámení, které dostáváme, když jsme online, nás udržuje ve stavu pohotovosti, který brzdí relaxační proces.
Studie na University of Irvine v Kalifornii zjistila, že bdělost přispívá ke zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence. Vyberte konkrétní časy dne, abyste zkontrolovali své e-maily a pokusili se trochu přejít do režimu offline být schopen relaxovat a mít lepší kvalitu života.
5? Více objetí, které se vám líbí
Podle průzkumu Univerzity v Severní Karolíně objímání a fyzický kontakt s lidmi, s nimiž máme afektivní vazby, pomáhá zmírnit úzkost. Potřesení rukou a laskání také pomáhá snižovat krevní tlak, protože způsobuje uvolňování oxytocinu? hormon zodpovědný za relaxaci.
Aby tyto aktivity byly součástí vašeho života a těžit z dobra, které vám mohou nabídnout. Vaše zdraví vám děkuje.
Proč tak špatně vidíme? Zázračná uzdravení prací na sobě (Březen 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
