5 důvodů, proč pít více čaje

Podle 12 nových studií zveřejněných v prosincovém vydání American Journal of Clinical NutritionDenní konzumace čaje může zlepšit vaše zdraví kostí, koncentraci, schopnost řešit problémy, náladu a dokonce vám pomůže zhubnout. „Ačkoli jsme národem pití kávy, čaj je nejstarší nápoj na světě a jeho zdravotní vlastnosti jsou nesporné,“ říká Julie Uptonová, odbornice na výživu a výzkum na Akademii výživy a dietetiky. "Chcete-li zažít výhody čaje, měli byste se pokusit vypít 3 až 5 šálků denně." Podívejte se na 5 z těchto výhod:

  1. Zvyšuje produktivitu
    Pití černého a zeleného čaje zlepšuje vaši koncentraci. Výzkum zjistil, že pití dvou až tří šálků po dobu 90 minut zlepšuje bdělost, bdělost a soustředění a pomáhá lidem přesněji vykonávat svou práci.
  2. Zlepšete svou náladu
    Z věcí, které vás rozesmát? Na zdraví od vašeho šéfa, dívat se na západ slunce, číst skvělou knihu? Černý a zelený čaj nejsou na seznamu, ale měli by. L-theanin přítomný v těchto čajích pomáhá neurotransmiterům produkovat dopamin a serotonin, čímž poskytuje pocit pohody a potěšení.
  3. Pomáhá zhubnout
    To je pravda. Pijáci zeleného čaje mají nižší index tělesné hmotnosti (BMI), měření pasu a kyčle a tělesný tuk než pijáci bez čaje. Některé sloučeniny v těchto čajích, jako jsou polyfenoly, zvyšují energetické výdaje a oxidaci tuků a katechin zvyšuje metabolické výdaje během odpočinku. Julie vysvětluje, že „Zelený čaj není zázračný způsob hubnutí, člověk však spálí přes 100 kalorií a dělá to, co by normálně dělal celý den pouhým pitím.“
  4. Zlepšuje zdraví kostí
    Pokud jde o prevenci osteoporózy, mléko vždy klade pozornost, ale přispívá také zelený čaj. "Polyfenoly zvyšují produkci kostních buněk u lidí jakéhokoli věku a antioxidanty zvané flavonoidy přispívají ke zpomalení ztráty kostí u menopauzálních žen," říká Upton.
  5. Je to srdce zdravé
    Hamburk s mastnými chipsy vypadá skvěle, ale poškození, které způsobí vašemu tělu, není. Avšak dokončení jídla šálkem černého čaje může působit proti účinkům mastných potravin na krevní tlak a arteriální průtok krve. „Účinek je téměř okamžitý,“ vysvětluje Upton. „Černý čaj uvolňuje krevní cévy, umožňuje volnější průtok krve a snižuje krevní tlak,“ dodává.

TOP 10 ► DŮVODŮ PROČ PÍT PIVO! (Prosinec 2022)


  • 1,230