5 negativních myšlenek, které mohou poškodit vaše štěstí

Naše mysl je mnohem silnější, než si myslíme. To neznamená, že optimistický člověk bude zářivý a veselý každý den svého života a nikdy neprožije obtížné situace. Všichni jsme podléhali jednomu či druhému dni, z jednoho nebo druhého důvodu, cítili se smutní, odrazující a dokonce depresivní. Ale s dobrými myšlenkami je mnohem snazší přijímat fakta, čelit obtížným dobám a vést život lehčeji!

Naproti tomu má osoba, která má často negativní myšlenky na sebe, všechno a všichni kolem sebe, tendenci mít složitější a těžší rutinu?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psychoterapeutka pro dospívající, mladé lidi, dospělé, páry a rodinu, zdůrazňuje, že základem většiny chování je myšlení. Co si myslíte o sobě, o druhém, o tom, co se děje kolem vás, často definuje, jak jednáte a reagujete. Jsou zcela svázáni s jejich osobními strachy, frustracemi, zásahy a chybami? “Vysvětluje.

Níže je uveden seznam některých negativních myšlenek, které mohou bolet vaše štěstí, které, pokud vůbec nějaké, měli byste se zbavit co nejdříve!

1. Nejsem dobrá společnost?

Někteří lidé se z různých důvodů nepovažují za dobrou společnost, bojí se zahájit rozhovor s cizincem, navštěvovat skupinu přátel atd. A to vše často nutí přestat si užívat okamžiků štěstí se svými blízkými.

Podle Maria Regina je v těchto případech zajímavé a zásadní přimět každého člověka, aby nejprve přemýšlel, proč má tuto představu o sobě. Co se mohlo stát v životním příběhu této osoby, osobě, která možná slyšela nebo cítila, že vedla k tomuto negativnímu obrazu sebe sama? Uplynula tato situace, moment, komentář, nebo si to myslí sama o sobě? například: „Nemůžu mluvit“, „nejsem zajímavý?“ atd. -? Takže ve skutečnosti budete mít problémy s vzájemnou interakcí?, Dodává psychoterapeut.

V tomto smyslu je podle odborníka důležité hledat v sobě to, co tuto myšlenku vytváří. • Zkuste pozorovat, co způsobuje tento problém s přístupem: co je její a co je druhé. Někdy potkáváme lidi, kteří mohou zastrašit, dopadnout, nejistě. Vždy se snažte pozorovat a pochopit proč? To je dobrý způsob, jak zahájit hledání změn. Než si všimnete toho druhého, pozorujte, co si o této situaci myslíte a myslíte? Říká Maria Regina.

2. Pouze já jsem sám, zatímco všichni moji přátelé chodí?

Maria Regina Altoé vysvětluje, že v naší kultuře jsme se dlouho naučili, že abychom byli šťastní a / nebo abychom byli „hodnoceni jako někdo, kdo pracoval v životě“, musíme být s někým. Tento způsob myšlení automaticky vede k povinnosti být ve vztahu. Tímto způsobem, být sám může být chápán jako synonymum selhání? “Říká.

Není vždy příjemné být jedním z jediných lidí ve skupině přátel nebo rodiny, kteří jsou sami. Ale co si o tom myslíš? Jsou ve vaší sociální skupině nějaké poplatky týkající se tohoto problému?

Zde je úvaha o tomto „bytí osamoceném“: proč jste v tuto chvíli sám? Jak to šlo, co se stalo ve vašem posledním vztahu? Proč to skončilo? S jakými lidmi jste mluvili? Víte, co chcete, co hledáte u druhé osoby? To jsou široké otázky, které mohou lidem pomoci pochopit, jak se vztahují a co hledají ve vztazích?, Říká Maria Regina.

Ale, říká psychoterapeut, aby byl připraven na jakýkoli afektivní vztah, je důležité naučit se být sám, naučit se poznat sám sebe, tj .: být si vědom svých slabostí, svých potřeb, jistot, toho, co se vám líbí nebo nelíbí , takže můžete být opravdu spolu navzájem? „Říkám, že je to důležité pro jakýkoli vztah, aby nedošlo k riskování, že odpovědnost bude šťastná v jiném,“ dodává.

Psychoterapeut také poukazuje na to, že být sám může být také osobní volbou a nemusí nutně znamenat selhání. Takže stojí za to přemýšlet, jestli to, co vás opravdu sklouzne? Je to opravdu být sám, nebo se jedná o připomínky a požadavky, které k tomu mohou ostatní položit.

3. Nerozumíte / nepřijmete konec mého vztahu?

Psychoterapeutka Maria Regina vysvětluje, že rozpad vztahu má sklon být spojen s utrpením, právě proto, že se zabývá tématem ztráty, redefinováním projektu života, frustrací, odmítnutím.Něco, co se pravděpodobně nestane, jak bylo plánováno v dřívější fázi.

Možná konec vztahu může vést k smutku, osobnímu utrpení, utrpení nebo dokonce depresi, což znamená, že končí v té době a / nebo v životě člověka. Osoba se může cítit odmítnutá, frustrovaná, zraněná, opuštěná atd., Říká psychoterapeut.

V takových případech je jako emocionální učení nanejvýš důležité, aby se člověk zastavil a snažil se pochopit, proč tento vztah skončil, což k němu vedlo. Nehledejte vinníka, ale snažte se pochopit, jaká je vaše role v tomto příběhu. Je to základní cvičení pro emoční vývoj? “Vysvětluje Maria Regina. „Samozřejmě to není vždy snadné, ale je to nutné,“ dodává.

Jak však psychoterapeut zdůrazňuje, musíme si dát pozor, že každý konec vztahu znamená něco špatného, ​​vede k depresi. Ne vždy. Konec může být také výsledkem růstu, zrání zúčastněných stran, které se společně rozhodly jít touto cestou jako řešení? “Vysvětluje.

Musíme se soustředit na myšlenku, že ukončení vztahu nemusí být nutně synonymem vyčerpávajícího utrpení. • Zůstat v pevné situaci v okamžiku života nepomůže vyřešit. Může to vést k větší frustraci, netoleranci, vině, nízké sebevědomí a obtížím při řešení toho, co je skutečné. Objevení a pochopení vlastních strachů a obtíží je zásadní pro to, abychom byli opravdu v úzkém vztahu s jinou osobou? “Uzavírá psychoterapeut.

4. Je život jiného lepší než můj?

Populární rčení bylo: sousedova tráva je vždy zelenější.

Bohužel, někteří lidé, i když si to ani neuvědomují, se řídí touto myšlenkou, protože věří, že život druhého (přítel, člen rodiny, známý) je lepší než váš. A díky tomu jsou neustále porovnáváni s ostatními lidmi. Což je samozřejmě zbytečný a negativní postoj.

Podle psychoterapeutky Maria Reginy to naznačuje nejistotu, nízkou sebevědomí, potíže uvěřit tomu, co si myslíte, přijmout sebe, strach, nestabilitu atd. Ví tato osoba opravdu, co chce pro svůj život? Velké riziko v tomto druhu myšlení, v postoji, není schopno vybudovat si vlastní identitu, nemá solidní reference, je zranitelné, vlivné a nemá vlastní názor. Bude to ve většině, ne-li ve všech časech, vyžadovat názor nebo souhlas někoho jiného?

Obdivovat toho druhého, co má, co dokáže, rozpoznat jeho schopnosti, je známkou zralosti. Ale liší se od? Použití? reference a vše ostatní jako parametry. Je to depersonalizace?, Dodává profesionál.

5. Mám mnoho vad a nemohu se přijmout tak, jak jsem.

Sebevědomí je základem pro dobrý život, zdraví, vztah. Vyžaduje to vyspělost, osobní investice a odvahu. Dokáže poznat a rozpoznat, co máte dobré, obtížné, vady a vlastnosti a stále se vám líbí? Říká psychoterapeutka Maria Regina.

Kdy má osoba toto sebevědomí? a to neznamená, že se dokázala přijmout a být dokonalá - má svobodu, bezpečnost a sebevědomí, aby mohla být sama sebou. Proto může být s druhým úplně. Slyšet, co musí říkat druhý, i když to není příjemné nebo snadné. To může vést k objevu, růstu jí a druhému. Může se přijmout a odtud hledat, co je pro ni štěstí. Zabere to čas, sebe-lásku, sebepřijetí a dosažení druhého. Na základě toho se optimismus zotavuje?, Vysvětluje psychoterapeut.

Pokud si Marie Regina uvědomí, že v jeho životě převládly negativní, těžké myšlenky, je to varování, že se něco může dít zkresleně. „Je čas přestat a přemýšlet, zpochybňovat tyto myšlenky,“ říká.

Abychom byli optimističtí, vysvětluje Maria Regina, musí žít, usmívat se, i když víte, že život není pořád? atd. „V životě člověka mohou být těžké časy, ale s trpělivostí, vhledem, ochotou a odvahou jít dál,“ říká. „Být optimistický věří na základě reality a sleduje to, čemu věříš,“ uzavírá psychoterapeut.

V každém okamžiku se může zdát obtížné rozptýlit všechny vaše negativní myšlenky. Ale vždy si pamatujte, že máte sílu to udělat, proměnit je v pozitivní myšlenky. Pokud ano, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Důležité je nevzdávat se svého štěstí!

PREVENTABLE: PROTECTING OUR LARGEST ORGAN - DOCUMENTARY (Duben 2024)