5 mýtů o zdraví, které jsme slyšeli v rušných tělocvičnách

Pokud chodíte do tělocvičny nebo jste chodili do tělocvičny, pravděpodobně jste slyšeli spoustu spekulací o šle, cvičení, metabolismu a výživě. Některé informace, které mnozí považují za jisté, však ve skutečnosti mohou být pouhé názory. Zde jsou některé běžné fráze o fitness, kterým byste neměli věřit:

  1. • Nadměrné teplo a pot pomáhají eliminovat toxiny?
    Pro ty, kteří se nadměrně potí během „čistících“ cvičení, mějte na paměti, že pot obsahuje pouze vodu, sůl a hrst elektrolytů. Jsou potní žlázy spojeny pouze s kůží, nikoli s jinými orgány těla? což znemožňuje čištění toxinů.
  2. „Čím flexibilnější je, tím zdravější je člověk?
    Správné protažení není synonymem pro zdraví. Flexibilita je ve skutečnosti důležitá pro provádění cvičení, aniž by byla nepohodlná. Ale být flexibilní neznamená, že jeden je zdravější než druhý, který se stěží protahuje.
  3. • Měli byste své tenisky vyměňovat každých šest měsíců, abyste předešli zranění?
    Toto omezení může být docela přijatelné pro profesionální běžce, kteří tráví mnoho hodin denně tréninkem. Pro obyčejné lidi, kteří cvičí, v tělocvičně nebo venku, postačuje každý rok výměna obuvi, řekl prezident Americké akademie sportu Rob Conenello. Pokud chcete dělat intenzivní tréninky, zkontrolujte každých šest měsíců, jak se daří vašim chodidlům. Pokud nejsou opotřebované, počkejte chvíli, než provedete nový nákup.
  4. Jóga čistí vaše orgány?
    Body jógové zvraty podporují flexibilitu a podle studie zveřejněné v roce 2010 evropským časopisem Spine mohou dokonce pomoci zabránit poškození disku mezi obratlemi. Vědci však dosud neprokázali, že toto cvičení skutečně čistí orgány. Podle amerického autora knihy „Science of Yoga“ přináší mnoho výhod pro zdraví. Nic však nenaznačuje, že komprese jeho orgánů pomáhá tělu v tomto hlubším smyslu.
  5. Pokud jste těhotná, měli byste udržovat srdeční frekvenci pod 140?

    Mírné cvičení je bezpečnější pro těhotné ženy. Ve skutečnosti je to nezbytný proces pro životní zdraví dítěte. Podle Centra pro tělesnou aktivitu a zdraví University of Michigan James Pivarnik, v současné době neexistuje žádné číslo pravidla pro srdeční frekvenci těhotné ženy během cvičení. Dokud vám lékař dává zelené světlo, je cvičení pro tuto fázi velmi důležité. Ale samozřejmě, že není ten pravý čas na posílení vašeho tréninku. Vezměte si to snadno a jděte tak daleko, jak to vaše tělo zvládne, aniž byste se po cvičení úplně vyčerpali. Limity srdeční frekvence pro těhotné ženy jsou často účinnější pro sporty s vysokým dopadem, jako je box, maximální vzpírání, aerobik a potápění. V případě pochybností se před provedením cvičení vždy poraďte se svým lékařem a respektujte své tělo zdravým rozumem.

Závislost & vývoj mozku - Dr. Gabor Maté (Únor 2023)


  • 1,230