5 dobrých důvodů, proč máte kávu

Pro některé lidi je to prakticky synonymum pro „dobré ráno“. Jiní dávají přednost pití v odpoledních hodinách a mnozí se dokonce přiznávají, že mají po celý den několik šálků? Faktem je, že bez ohledu na preference je káva součástí života většiny populace.

Ale ne všichni lidé se cítí v bezpečí tohoto zvyku. Koneckonců, je káva dobrá nebo špatná pro vaše zdraví? Jaký je doporučený denní příjem? Může to každý konzumovat?

Níže budete mít příležitost objasnit všechny tyto pochybnosti o spotřebě kávy, ale předtím si prohlédněte seznam, který obsahuje dobré důvody k konzumaci tohoto chutného a tak tradičního nápoje na stole Brazilců:

Výhody Káva může nabídnout

Pokud již kávu milujete, tento seznam se vám bude líbit. Ale pokud se vám to nelíbí (nebo prostě nemáte zvyk pít), najdete dobré důvody k pití tohoto jednoho z nejvíce konzumovaných nápojů na světě.

1. Káva může zabránit onemocnění

Vânia Beletate, odborník na výživu, specialista na klinickou výživu a lékař medicíny založený na důkazech od Unifesp, vysvětluje, že káva, pokud je spolknuta bez nadbytku, může přinést zdravotní přínosy. "Je to proto, že některé studie naznačují, že káva může zabránit některým onemocněním, jako je diabetes typu II, alkoholická cirhóza a Parkinsonova choroba," říká.

Podle odborníka také některé epidemiologické studie poukazují na neuroprotektivní roli kávy ve vztahu k vývoji Alzheimerovy choroby. „Kromě kofeinu mohou hrát důležitou roli při ochraně proti tomuto onemocnění i další antioxidační sloučeniny v kávě,“ dodává.

2. Káva vám dává více energie

Káva, pokud je konzumována správně, může být skutečně velmi užitečná v každodenním životě lidí.

Vânia Beletate vysvětluje, že díky svému hlavnímu psychoaktivnímu principu, kofein, káva „zlepšuje bdělost, poskytuje více energie a snižuje ospalost a únavu“. Je to dobrá volba zejména v životě lidí, kteří mají docela hektickou rutinu.

3. Káva zvyšuje schopnost koncentrace

Odborník na výživu Vânia poukazuje na to, že i díky přítomnosti kofeinu zvyšuje káva koncentraci kromě toho, že poskytuje větší energii. Takto to funguje tím, že je člověk chytřejší? a připraven na vaše každodenní úkoly.

4. Káva může pomoci při hubnutí stravy

Vânia Beletate poukazuje na to, že několik studií u lidí naznačuje, že konzumace kávy způsobuje úbytek hmotnosti zvýšením termogeneze. „V rámci této myšlenky se odhaduje, že průměrný příjem 6 šálků kávy denně způsobuje zvýšení denní spotřeby energie přibližně o 100 kcal,“ vysvětluje.

Rovněž se předpokládá, že přiměřená konzumace kávy může zlepšit výkon osoby provádějící fyzické aktivity.

5. Čas na kávu dělá váš den příjemnějším

Každý, kdo pije tuto kávu denně, bude s touto položkou velmi ztotožněn. Je to proto, že pro mnoho lidí znamená mít šálek kávy mnohem víc, než jen pití.

Vstaň z postele a nezapomeň na to, že „na tebe čeká šálek kávy“; s vědomím, že uprostřed odpoledne získáte ještě několik minut odpočinku při popíjení kávy; dohnat přítele, člena rodiny nebo někoho zvláštního při popíjení kávy? To jsou podrobnosti, které i bez velkého vysvětlení skutečně mění každodenní život lidí!

Doporučená spotřeba kávy a kontraindikace

Stojí za zmínku, že při nabízení některé z těchto výhod musí být káva konzumována mírně. „Doporučuje se pít 3 až 5 šálků kávy denně, ale existují výjimky, pokud káva není indikována,“ vysvětluje Vânia Beletate.

Spotřeba je kontraindikována například u lidí trpících nespavostí, vysokým krevním tlakem, gastritidou, peptickým vředem. • Pálení žáhy je jednou z nejčastějších stížností po pití kávy. Může být tento účinek založen na přímém podráždění sliznice jícnu?, Vysvětluje odborník na výživu Vânia.

„Je pozoruhodné, že je dobré se vyhýbat kávě po jídle, protože některé vědecké studie ukazují, že pití kávy po jídle snižuje vstřebávání nehematického železa (například fazole) o 40%,“ říká Vânia.

Odborník na výživu dodává, že způsob, jakým se káva vyrábí, také ovlivňuje zdraví.„Káva espresso by se neměla vyhýbat a měl by být upřednostňován napjatý kávový filtrační papír, aby kavestol a kahweol přítomné v nápoji zůstaly ve filtru, což zabrání zvýšení špatného cholesterolu, LDL,“ říká.

Káva by neměla být konzumována s příliš velkým množstvím cukru. Ideální je, aby to bylo čisté, ale protože ne všichni lidé jsou zvyklí na svou silnou chuť, špičkou je sladit ji s mírou, nejlépe podle pokynů odborníka na výživu, který uvede, co je nejlepší produkt pro toto (sladidlo, med, hnědý cukr atd.).

Nyní máte dobrý důvod, abyste do svého menu zahrnuli několik šálků kávy a několik důležitých tipů, aby byla opravdu vhodná!

13 důvodů, proč se nelíčit (Duben 2024)