Hodně z toho, co víme o tucích, je založeno na stravě a dietních omezeních. Existují však určité charakteristiky a fakta o tom, o kterých málokdo ví. Vědět, co to je:
- Jsou odděleny barvami.
Existují různé typy tuků s různými funkcemi (a barvami!). Bílý tuk je zbytečný tuk s nízkou metabolickou rychlostí, který nepomáhá při spalování kalorií. Je to převládající typ tuků v lidském těle a pokrývá více než 90%. Jinými slovy, jedná se o extra kalorii. Hnědý tuk má tmavší barvu díky bohatému přívodu krve. Může to pomoci udržet vaše tělo v teple, ale lidé, bohužel, mají v těle tolik hnědého tuku, že ho nemohou použít ke spalování kalorií nebo k udržování tepla. Třetí typ tuku, béžový tuk, je z hlediska své schopnosti spalování kalorií mezi bílým a hnědým. Vědci hledají způsoby, jak změnit bílé tukové buňky na více „metabolicky aktivní“ béžové tuky prostřednictvím stravy, cvičení nebo doplňků. Ve skutečnosti existuje předběžný důkaz, že určité hormony jsou aktivovány cvičením. - Tuk v zadku je zdravější než tuk v břiše
Břišní tuk, také známý jako viscerální tuk, je mnohem citlivější na kortizolový stresový hormon ve srovnání se stehenním a tupým tukem. Proto, když stres zasáhne tvrdě, jakékoli další spotřebované kalorie pravděpodobně skončí kolem pasu. Břišní tuk je také mnohem zánětlivější než tuk lokalizovaný v jiných částech těla. Rybí olej (který obsahuje Omega3) a probiotika vám mohou pomoci vyhnout se problému a najdete je ve formě pilulek. - Nejprve spálíte kalorie, pak spálíte tuk
Termín „spalování tuků“ Je široce používán v tělocvičnách, ale je špatné používat jej jako výraz hubnutí. Předtím? tuk, spálíte kalorie, pokud tyto kalorie pocházejí z uložených uhlohydrátů (glykogen a krevní cukr). - Tuk ovlivňuje vaši náladu
Pokud chcete zhubnout a stane se opak, má to přímý dopad na pohodu osoby, která je frustrována tím, že nedosáhla cíle. Houpačky nálady však nejsou jen o tom. Přebytečný tuk, zejména kolem břicha, aktivuje cyklus zánětu a uvolňování kortizolu, který je nabízen jako hormon, který může usnadnit nástup závažných poruch nálady, jako je bipolární porucha. - Celulitidu mohou získat i hubení lidé
Obávanější díry způsobené tukem pod kůží (známé jako podkožní tuk) se také obávají tenčí. Kůže, která překrývá tento tuk, je vytvářena pojivovými tkáněmi, které přichycují kůži k podkladovému svalu, a tuk uvízne? mezi touto kůží. Abyste získali ten zvlněný vzhled, který způsobuje celulitida, nepotřebujete mnoho tuku.
Přehled energetického metabolismu - MUDr. Josef Fontana (Duben 2024)
- Fitness, celulitida, hubnutí, ztratit břicho
- 1,230