5 faktů, které potřebujete vědět o tělesném tuku

Hodně z toho, co víme o tucích, je založeno na stravě a dietních omezeních. Existují však určité charakteristiky a fakta o tom, o kterých málokdo ví. Vědět, co to je:

  1. Jsou odděleny barvami.
    Existují různé typy tuků s různými funkcemi (a barvami!). Bílý tuk je zbytečný tuk s nízkou metabolickou rychlostí, který nepomáhá při spalování kalorií. Je to převládající typ tuků v lidském těle a pokrývá více než 90%. Jinými slovy, jedná se o extra kalorii. Hnědý tuk má tmavší barvu díky bohatému přívodu krve. Může to pomoci udržet vaše tělo v teple, ale lidé, bohužel, mají v těle tolik hnědého tuku, že ho nemohou použít ke spalování kalorií nebo k udržování tepla. Třetí typ tuku, béžový tuk, je z hlediska své schopnosti spalování kalorií mezi bílým a hnědým. Vědci hledají způsoby, jak změnit bílé tukové buňky na více „metabolicky aktivní“ béžové tuky prostřednictvím stravy, cvičení nebo doplňků. Ve skutečnosti existuje předběžný důkaz, že určité hormony jsou aktivovány cvičením.
  2. Tuk v zadku je zdravější než tuk v břiše
    Břišní tuk, také známý jako viscerální tuk, je mnohem citlivější na kortizolový stresový hormon ve srovnání se stehenním a tupým tukem. Proto, když stres zasáhne tvrdě, jakékoli další spotřebované kalorie pravděpodobně skončí kolem pasu. Břišní tuk je také mnohem zánětlivější než tuk lokalizovaný v jiných částech těla. Rybí olej (který obsahuje Omega3) a probiotika vám mohou pomoci vyhnout se problému a najdete je ve formě pilulek.
  3. Nejprve spálíte kalorie, pak spálíte tuk
    Termín „spalování tuků“ Je široce používán v tělocvičnách, ale je špatné používat jej jako výraz hubnutí. Předtím? tuk, spálíte kalorie, pokud tyto kalorie pocházejí z uložených uhlohydrátů (glykogen a krevní cukr).
  4. Tuk ovlivňuje vaši náladu
    Pokud chcete zhubnout a stane se opak, má to přímý dopad na pohodu osoby, která je frustrována tím, že nedosáhla cíle. Houpačky nálady však nejsou jen o tom. Přebytečný tuk, zejména kolem břicha, aktivuje cyklus zánětu a uvolňování kortizolu, který je nabízen jako hormon, který může usnadnit nástup závažných poruch nálady, jako je bipolární porucha.
  5. Celulitidu mohou získat i hubení lidé
    Obávanější díry způsobené tukem pod kůží (známé jako podkožní tuk) se také obávají tenčí. Kůže, která překrývá tento tuk, je vytvářena pojivovými tkáněmi, které přichycují kůži k podkladovému svalu, a tuk uvízne? mezi touto kůží. Abyste získali ten zvlněný vzhled, který způsobuje celulitida, nepotřebujete mnoho tuku.

Přehled energetického metabolismu - MUDr. Josef Fontana (Prosinec 2022)


  • Fitness, celulitida, hubnutí, ztratit břicho
  • 1,230