Jedním z nejlepších tipů pro udržení zdravé pokožky je vyhýbat se slunci, že? Sluneční záření je ve skutečnosti jedním z hlavních faktorů odpovědných za stárnutí a rozvoj rakoviny kůže.
Když se opalováme ve špičkách bez použití opalovacího krému, je naše pokožka náchylnější k poškození záření. To urychluje výskyt vad, zamračených linií a dokonce i melanomů.
To vše je pravda, ale na slunce by se nemělo pohlížet jako na neobnovitelného darebáka. Navzdory škodám na nadměrné expozici mohou mít mírné dávky slunečního světla určité zdravotní přínosy.
Samozřejmě nechceme, abyste se hodili na polední slunce bez použití opalovacího krému? A ještě horší: použití domácího koželužna? to může způsobit hrozné popáleniny! Naším cílem v tomto seznamu je ukázat, že procházka v parku ráno nebo pozdě odpoledne může být pro tělo i mysl velmi dobrá.
Pozor: Pokud máte lézi na kůži nebo jste v poslední době podstoupili operaci, vždy se před vystavením slunci poraďte se svým lékařem. V takových případech může sluneční světlo způsobit nevratné zabarvení.
Přečtěte si také: 9 potravin, které chrání pokožku před spálením
1. Zlepšení nálady a zmírnění deprese
Sluneční světlo zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, neurotransmiteru odpovědného za regulaci nálady. Slunce pomáhá lidem cítit se šťastnější, uvolněnější a soustředěnější.
V obdobích dlouhodobého bez slunění, jako je tomu v některých regionech v zimních měsících, mohou lidé trpět poruchami, jako je sezónní deprese, změna deprese, ke které dochází při změně ročního období.
2. Posílení zdraví kostí
Vitamín D je nezbytný pro zdraví našich kostí. Protože je obtížné získat optimální množství tohoto mikronutrientu pouze potravou, je nutné opalovat se, aby ho pokožka mohla produkovat.
Dobrou zprávou je, že nemusíte být vystaveni slunci po dlouhou dobu, což by mohlo způsobit riziko popálení. Chcete-li vyrobit vitamin D, opalovejte se na polovinu doby, než vaše kůže zčervená.
Je obtížné určit správný čas, protože se liší podle barvy pleti, věku, umístění osoby a denní doby. V průměru musíte opalovat asi 15 minut denně, abyste zajistili produkci vitamínu D.
Přečtěte si také: Jak chránit vlasy před účinky slunce
3. Snížení krevního tlaku
To je velmi zajímavá výhoda pro osoby trpící hypertenzí. Podle studie v Anglii podporuje sluneční záření vazodilataci, která přispívá ke snižování krevního tlaku a riziku kardiovaskulárních chorob.
Je tomu tak proto, že díky zaměření na naši kůži záření UVA zvyšuje aktivitu molekul kyseliny dusičné, které jsou uloženy v naší epiteliální tkáni. Tato látka poté přechází do krevního řečiště a podporuje dilataci cév.
Důsledkem toho je nižší tlak vyvíjený krví v cévách a také snížení tvorby sraženin, které by mohly způsobit srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
4. Zmírnění kožních problémů
Sluneční světlo je důležitým spojencem při léčbě kožních stavů, jako je psoriáza a další problémy, jako je akné, ekzém, plísňové infekce a žloutenka (podle této studie také u novorozenců).
Samozřejmě v závislosti na kožním problému a přítomnosti lézí nemusí být expozice na slunci indikována, protože to může mít za následek trvalé vady. Proto se vždy zeptejte lékaře, jaký je nejlepší postup.
Také si přečtěte: 10 nejzávažnějších chyb při používání opalovacího krému
5. Prevence některých druhů rakoviny
Slunce je známo, že je rizikovým faktorem pro vznik rakoviny kůže, takže bychom se měli vyhnout nechráněné expozici pomocí opalovacího krému. Pokud je však doba expozice udržována ve zdravém rozmezí, sluneční záření dokáže některým rakovinám zabránit.
V některých oblastech planety, kde je sluneční světlo v určitých obdobích roku značně sníženo, existuje zvýšené riziko úmrtí na nemoci, jako je Hodgkinův lymfom a rakovina prsu, vaječníků, tlustého střeva, pankreatu a prostaty. Některé studie naznačují, že tato onemocnění mohou nějakým způsobem souviset s nedostatkem vitamínu D.
To však samozřejmě neznamená, že bychom měli opalovací krém opalovat a opalovat se bez rozdílu.
Stejně jako většina věcí souvisejících se zdravím je klíčem rovnováha: vystavení se nechráněnému polednímu slunci může vést k úpalům, ale opalování ráno nebo pozdě odpoledne po dobu několika minut pravděpodobně povede hodně. dobře.
ШАНС НА ГРАНИ (Duben 2024)
- 1,230
