4 tipy pro pocit větší spokojenosti s jídlem

Pokud jste? jídlo každý den a stále přemýšlel, proč máte hlad, zkuste si všimnout, co jíte. Jídlo, které obsahuje dobrou rovnováhu zdravých sacharidů, vlákniny, bílkovin a tuků, udrží váš žaludek spokojený celé hodiny. Postupujte podle těchto pěti triků při dalším jídle, abyste se cítili nasyceni:

  1. Nejprve pijte vodu
    Žízeň může být často považována za hlad. Proto se před jídlem rozhodněte pro sklenici vody. Tím se hydratuje vaše tělo a trochu se naplní žaludek až do příštího jídla, aby se později mohlo lépe jíst.
  2. Přidejte semena chia
    Jsou tato semena malá, nízkokalorická a bohatá na vlákninu a bílkoviny? Jedna polévková lžíce semen chia obsahuje 69 kalorií, dva gramy bílkovin a asi pět gramů vlákniny. Protože chia semena jsou malá a nemají výraznou chuť, nebudou odvádět pozornost od toho, co jíte.
  3. Jezte pomaleji
    Vědomější stravování vám pomůže vychutnat si jídlo více a pomůže vám rychleji se spokojit. Zpomalení a radost z každého kousnutí může dokonce zabránit budoucím žaludečním problémům.
  4. Konec s čajem
    Šálek teplého čaje může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu i vodu. Pomůže vám také druh čaje, který si vyberete. Zelený čaj například obsahuje fytonutrient, který byl spojen se zvýšenými hladinami hormonu, který způsobuje pocit sytosti.

Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing (Únor 2023)


  • 1,230