Pokud jste? jídlo každý den a stále přemýšlel, proč máte hlad, zkuste si všimnout, co jíte. Jídlo, které obsahuje dobrou rovnováhu zdravých sacharidů, vlákniny, bílkovin a tuků, udrží váš žaludek spokojený celé hodiny. Postupujte podle těchto pěti triků při dalším jídle, abyste se cítili nasyceni:
- Nejprve pijte vodu
Žízeň může být často považována za hlad. Proto se před jídlem rozhodněte pro sklenici vody. Tím se hydratuje vaše tělo a trochu se naplní žaludek až do příštího jídla, aby se později mohlo lépe jíst. - Přidejte semena chia
Jsou tato semena malá, nízkokalorická a bohatá na vlákninu a bílkoviny? Jedna polévková lžíce semen chia obsahuje 69 kalorií, dva gramy bílkovin a asi pět gramů vlákniny. Protože chia semena jsou malá a nemají výraznou chuť, nebudou odvádět pozornost od toho, co jíte. - Jezte pomaleji
Vědomější stravování vám pomůže vychutnat si jídlo více a pomůže vám rychleji se spokojit. Zpomalení a radost z každého kousnutí může dokonce zabránit budoucím žaludečním problémům. - Konec s čajem
Šálek teplého čaje může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu i vodu. Pomůže vám také druh čaje, který si vyberete. Zelený čaj například obsahuje fytonutrient, který byl spojen se zvýšenými hladinami hormonu, který způsobuje pocit sytosti.
Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing (Duben 2024)
- 1,230
