30 bylinkový čaj: darebák nebo dobrý chlap?

Pravděpodobně jste slyšeli, že 30 bylinných čajů je velmi efektivní pro hubnutí, dokonce i když je někteří lidé nazývají „přírodní sibutramin“.

Ale pokud jste to ještě neochutnali, možná vás zajímá: Proč je tato sláva? Je opravdu efektivní?

Níže Fernanda Granja, klinická výživa specializující se na funkční výživu, pediatrii a fyziologii cvičení, odpovídá na tuto a další otázky týkající se 30 bylinného čaje.

Byliny v čaji

Fernanda Granja vysvětluje, že 30 bylinných čajů a dokonce 7 bylinných čajů nemá standard používaných bylin. „Neexistuje žádný recept ani předem zavedené byliny, které se mohou měnit podle značky,“ říká.

Podle odborníků na výživu jsou však v těchto čajích nejpoužívanějšími bylinami: kaskáda sagrada, carqueja, přeslička, centella asiatica, senna, zelený čaj a buggy bylina.

Níže Fernanda Granja hovoří o specifických vlastnostech těchto sedmi bylin:

Sacred Cascara: Je to mocné projímadlo a normalizuje funkce střev.

Carqueja: působí na játra a střeva; je hypoglykemický a diuretický; bojuje s trávicími problémy a anémií.

Přeslička: je protizánětlivé; pomůcky v genitálních problémech a nadměrné menstruaci; čistí plíce a krevní sekret; působí nahrazením křemíku ztraceného při hubnutí.

Asijské Centella: je osvěžující; omlazuje mozek tím, že vlastní alkaloid; normalizuje produkci kolagenu; Používá se pro hubnutí a ošetření pleti.
Senna: Je to projímadlo a očistce.

Zelený čaj: urychluje metabolismus a má antioxidační účinek.

Bugre's Herb: je diuretikum; snižuje cholesterol; snižuje otoky nohou; stimuluje krevní oběh a srdce; Je užitečný při stavech kůže.

V případě 30 bylinných čajů jsou dalšími bylinkami, které mohou být ve směsi přítomny, například:

• Avokádo
• Artyčok
• Rosemary
• Badyán
• Banchá
• Purge Potato
• Chilská Bilberry
• Heřmánek
• Bažinatá hůl
• Lemongrass
• Černý čaj
• Sladká bylina
• Trn svatý
• Fucus vesiculosus
• Ginkgo biloba
• Soursop
• Guacatonga
• Mallow
• Vášeň ovoce
• Melissa
• Poručík Stick
• Lámač kamene
• Kočičí hřebík

A v tomto smyslu je 30 bylinných čajů obecně slibných výhod, jako je zrychlení metabolismu, snížení chuti k jídlu, pomoc při lokalizované redukci tuku, trávení, diuretika a projímadlo a mnohem více.

Ale jak již zdůraznil odborník na výživu Fernanda, jedná se pouze o příklady bylin, protože složení se může měnit podle značky čaje.

30 bylinných čajů najdete v obchodech, které prodávají přírodní produkty, některé lékárny a najdete je ve formě tobolek.

Poškození tohoto druhu čaje

Mnoho lidí se jim vzdalo, když viděli možnost, že čaj nabídne všechny tyto výhody. Často berou příliš mnoho nápoje denně. Je však 30 bylinkových čajů opravdu prospěšných?

Fernanda Granja zdůrazňuje, že použití čajů obsahujících více než tři byliny není uvedeno. Důvodem je to, že byliny se vzájemně ovlivňují a mohou potencovat nebo inhibovat působení jejich sloučenin. Výzkum říká, že míchání více než tří bylin v jedné infuzi není nutné, protože z toho může aktivní složka rostlin vzájemně negativně interagovat?, Vysvětluje.

Kromě toho, podle odborníka na výživu, může nerozvážné užívání rostlinných léčiv způsobit organismu několik poškození, jako například:

• nízká absorpce vitamínů a minerálů díky diuretickému účinku;
• pokles krevního tlaku;
• může narušit funkci štítné žlázy;
• zajistit nadměrné křeče a pohyby střev;
• způsobit nespavost;
• vyvolat chronické nemoci jejich dalším používáním.

Kontraindikace

Fernanda Granja zdůrazňuje, že používání čaje by nemělo být nepřetržité.

T Čaje by se měly stále vyvarovat hypertenzní, těhotné ženy, kojící matky a pacienti s chronickými nemocemi. V ideálním případě osoba konzultovat s lékařem před jejich konzumací?, Zdůrazňuje odborník na výživu.

Opravdu prospěšné čaje

Fernanda Granja poukazuje na to, že čaje, které jsou dobře definovány ve studiích a které mají schopnost pomáhat při hubnutí, jsou zelený čaj a bílý čaj. "Oba jsou silnými antioxidanty, urychlují metabolismus a jsou zdrojem vitamínů C, K, B1 a B2," říká.

Konzumace zeleného čaje nebo bílého čaje podle výživového odborníka může pomoci zmírnit zánětlivý proces, zabránit vzniku chronických onemocnění a stimulovat úbytek hmotnosti v důsledku termogenního účinku.

Zelený čaj inhibuje aktivitu střevní lipázy, jejíž účinek vede k menší absorpci triglyceridů a cholesterolu a může vést k menšímu přírůstku hmotnosti. Vzhledem k přítomnosti tříslovin, látek, které mohou inhibovat vstřebávání živin, se však doporučuje, aby byl tento čaj konzumován mimo hlavní jídla, aby nebyla ovlivněna absorpce živin, zejména železa. Ideálně by to mělo trvat hodinu a půl po jídle. Také z důvodu přítomnosti kofeinu je důležité, aby se těmto čajům vyhýbaly v noci nebo od 16:00?, Vysvětluje odborník na výživu.

Podle Fernandy je ideální konzumace sinic kamélie (rostlina, ze které se vyrábějí zelené a bílé čaje) pro zajištění výhod katechinů 4 až 5 šálků denně nebo 1 litr denně. • Doporučuje se brát čaj Camellia po celý den, což je 1 šálek po 200 ml každé 2 hodiny. Výhodou požití zeleného čaje, jakož i několika dalších funkčních potravin ve zlomkových množstvích, je to, že tímto způsobem zajišťujeme větší absorpční účinnost aktivních složek, které zaručují přínosy jeho spotřeby?, Zdůrazňuje.

Čaje mohou být připraveny v množství dostatečném k pití po celý den, vysvětluje Fernanda Granja. Je však důležité si uvědomit, že by se nikdy nemělo znovu ohřívat. Pokud je upřednostňována spotřeba za tepla, je zajímavé, že se spotřebuje krátce po její přípravě. To není uvedeno, i když je sladeno, protože to může změnit vlastnosti čaje?, Uzavírá odborník na výživu.

Se všemi tipy zůstává otázkou: navzdory všem slibovaným výhodám, ale také s ohledem na škody, které tento typ čaje může nabídnout, opravdu stojí za to držet se 30 bylinných čajů?

Pokud se rozhodnete tento čaj zkusit, pamatujte, že může mít nežádoucí účinky, proto se do té doby poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Na slovíčko 5.11.2015: Bylinkové čaje (Duben 2024)