Děti: Téměř všechny ženy chtějí mít tuto zkušenost v životě. Bolest a potěšení z toho, že bytost dává život a pak ho vidí, jak se vyvíjí a roste silná, inteligentní a zdravá, svádějí ženskou fantazii. Mise mateřství s sebou však přináší epické bitvy mezi matkami a dětmi.
Vana, oběd a dokonce i před spaním jsou u některých dětí vytrvalostní a trpělivé testy. Například to, že vaše dítě bude jíst nejmenší množství zeleniny, může být skličující úkol, takže jakákoli nová pomoc nebo technika je vždy vítána. Proto máme tři způsoby, jak přesvědčit vaše nejmenší, aby jedli zdravé potraviny.
Pea Popsicle
Vyberte si formu? může to být malý šálek? a naplňte jej hráškem (konzervovaným nebo čerstvým). Poté doplňte vodu umístěním tyčinky zmrzliny do středu sklenice a vedoucí do mrazničky.
Recept je jednoduchý a nápad se může zdát velmi zvláštní, ale byl úspěšný u dětí z celého světa. Něco není zmrzlina? (možná barva, možná způsob, jakým jsou hrášky uspořádány ve formě) fascinovaly ty nejmenší, kteří obvykle nezakáží možnost ochutnávky.
Nezapomeňte, že pokud jde o podávání zdravých potravin dětem, stojí za to je prezentovat zábavným a neobvyklým způsobem a zvyšovat jejich zájem o to, co je nabízeno. Pea Popsicle má na všechny z těchto skóre deset bodů a slibuje, že bude inovativním způsobem, jak udržet vaše děti zdravé, tak otevřete svou mysl a nebojte se to zkusit.
Zeleninové nugety
Méně podivné než hrachové nanuky, ale neméně výživné: je zde myšlenka využít dětskou vášeň pro slavné (a kontroverzní, podle zásad výživy) nugety a spojit ji se zdravou výživou.
Pravda je, že v supermarketech jsou již k dispozici zeleninové nugety. Tyto výrobky však mohou obsahovat mnoho konzervačních látek a dalších složek, které nakonec změní jídlo na něco, co není tak výživné. Recept je jednoduchý a chutný.
Ingredience
- 1 cibule
- 1 šálek nasekané brokolice;
- 1 šálek sekaného květáku;
- 1 šálek nakrájené mrkve;
- 1 lžička olivového oleje;
- 2 polévkové lžíce mouky;
- 1 šálek odstředěného mléka;
- Petržel a sůl podle chuti.
Chléb
- 2 bílé;
- 1 šálek strouhanky;
- 1/2 šálku vločkové kukuřičné mouky;
- 1 polévková lžíce olivového oleje na kartáč.
Příprava
- Restovanou zeleninu s olivovým olejem v nepřilnavé pánvi;
- Vařte na mírném ohni a podle potřeby přidávejte vodu, dokud nezměkne;
- Posypte mouku, přidejte mléko a míchejte, dokud nezhoustne;
- Dochutíme solí a petrželkou;
- Umístěte žáruvzdorný materiál, aby vychladl;
- Poté, co je pevná, nakrájíme na požadovaný tvar a prochází vaječnými bílky a dvěma druhy mouky;
- Vložte do nepřilnavé pekáče a kartáč na obou stranách olivovým olejem smíchaným s trochou vody;
- Pečeme na mírném ohni (180 ° C) do zlatohnědé, po 10 minutách se otáčí.
Špenátové noky
Tato zelenina, oblíbená po celém světě díky dobrodružstvím „Sailor Popeye“, je bohatá na železo, vápník a fosfor a má vysoké koncentrace vitamínů A a B. Všechny tyto nutriční vlastnosti činí ze špenátu velmi důležitého spojence pro zdraví kostí, svalů a zubů, pomáhá chránit zrak a pomáhá při srážení krve.
Přesvědčit děti o všech těchto výhodách však vyžaduje trochu více práce. Dobrým způsobem je začlenit jej do známých malých receptů. Špenátové noky nese kromě samotného špenátu i brambory. Receptura se snadno připravuje a lze ji podávat s jakoukoli omáčkou, díky níž je jídlo ještě chutnější a snáze přijatelné.
Ingredience
- 1 svazek špenátu (pouze listy);
- 2 velké brambory;
- 1 žloutek;
- 1 šálek mouky;
- 1 špetka soli.
Příprava
- Vložte brambory, špenát a sůl do pánve s vodou na oheň, aby se vařily;
- Po uvaření porazte špenátové listy v mixéru trochou vody na vaření. Beat, dokud nedostanete pastu;
- Bramborová kaše a smíchejte s nimi špenát;
- Přidejte drahokamy;
- Postupně přidávejte mouku, dokud nezískáte homogenní hmotu;
- Pečte s těstem a vařte ve vroucí vodě;
- Vypusťte a podávejte s vývarem nebo kuřecím masem.
Je důležité si uvědomit, jak vyvážená strava ovlivňuje nejen zdraví dětí.Konzumace zdravých potravin je rozhodující i v dospělosti. Pokud máte potíže s konzumací zeleniny, investujte do těchto a dalších praktických receptů a začleňte je do své stravy.
- Děti a teenageři
- 1,230
