28 přírodních sendvičových receptů pro rychlou a zdravou stravu

Při spěchu každodenního života je přirozené, že mnoho lidí už nemá čas jít do kuchyně a připravovat něco k jídlu. Ne každý recept je však obtížný a časově náročný.

Pro ty, kteří jsou v kuchyni nováčkem nebo nechtějí ztrácet čas, jsou recepty z přírodního sendviče ideální. Jsou snadné a velmi rychlé a zdravé. Podívejte se na několik sendvičových nápadů a připravte:

Kuřecí sendviče

1. Mokrý kuřecí sendvič: Skvělá volba pro velmi horké dny, protože se jedná o studené a rychlé občerstvení. Textura je krémová a lze ji přizpůsobit světlým verzím, přičemž celozrnný chléb a majonézu lze nahradit obyčejným jogurtem.


2. Raisin Chicken Sandwich: výživné a chutné, toto občerstvení je kompletní jídlo a může nahradit oběd nebo večeři. Zvláštností je rozinky, ideální pro ty, kteří mají rádi hořké občerstvení.

3. Kuřecí rychlé sendviče: Skvělá volba pro opakované použití nedělního pečeného kuře. Rychlé, praktické a chutné.

Přečtěte si také: 10 zdravých potravin, díky nimž jste spokojeni


4. Kuřecí sendvič Ricotta: Tento sendvič je ideální volbou pro teplejší dny, protože náplň je velmi čerstvá. Budete potřebovat drcené kuře, česnek, cibuli, mrkev, ricottu, tvaroh a tymián.

5. Kuřecí sendvič Ricotta: O něco delší recept na přípravu, ale stojí za to. Klíčem k urychlení je vydělat dobré množství kuřecího masa a ricotty, ochlazovat a konzumovat několik dní.

6. Kuřecí, ricottová, mrkvová a rozinková sendvič: velmi praktický a hořkosladký a jedinečný sendvič. Rozinky jsou během marinády hydratovány, což má za následek lehkou texturu. Stojí to za pokus.


7. Kuřecí, sicilský citron a cuketa sendvič: Tento recept dokazuje, že sendviče mohou být také sofistikované. Kuře se vaří celé a poté nakrájené na plátky, což má za následek velmi šťavnatou texturu. Cukety se nevaří, pouze marinují a citron dává zvláštní nádech. Klasická středomořská kombinace.

8. Kuřecí a tvarohový sendvič: Výživný a dietní recept. Sendvič bere kromě kuřecího masa a chalupy, klíčků vojtěšky, strouhané mrkve a rajčat.

Přečtěte si také: 14 tipů, jak změnit návyky vaření a připravit zdravější jídla

9. Kuřecí sendvič s avokádovou majonézou: avokádo je skvělá ingredience pro výrobu výživné majonézy bez laktózy. Kuře v tomto receptu je grilované a velmi suché.

10. Sendvič se sladkou a kyselou klobásou: Skvělým způsobem, jak co nejlépe využít zbytky salpicão, je připravit přírodní sendvič. Autor receptury doporučuje přidat salát, mrkev a strouhanou řepu, ale můžete přidat zeleninu podle svého výběru.

Krůtí sendviče z Turecka nebo šunky

11. Sendvič z Turecka a rajčatového blanku: Sendvič se vyrábí s opečeným chlebem, což dělá ten rozdíl pro ty, kteří mají rádi křupavé potraviny. Používá se také avokádo, sýr a různé koření.

12. Krémový sýr Turecko prsní sendvič: Jednoduše předávejte smetanový sýr na celozrnný chléb, přidejte plátky krůtí prsa a salát pro rychlé a chutné jídlo.

13. Sendvič s ananasem v Turecku: Pro ty, kteří mají rádi hořkou chuť, je tento sendvič skvělou volbou. Použitý ananas lze konzervovat nebo vařit s trochou cukru.

Čtěte také: 10 rychlých a zdravých nápadů každodenního občerstvení

14. Sendvič se šunkou: Ačkoli šunka je klobása a obsahuje velké množství sodíku a tuku, podle autora receptu je možné zahrnout jídlo do stravy spolu se zdravějšími.

15. Sendvič se šunkou a ananasem: Ananas se opět objevuje jako složka přírodního sendviče. Kromě chutné hořké chuti má toto ovoce mimo jiné několik výhod pro trávení, prevenci nachlazení.

16. Syrové šunkové sendviče, stepní sýr a cherry rajčata: Jeden si myslí, že přírodní sendviče jsou pouze pro horké dny. Tento sendvič je také ideální pro chladné dny, protože se vaří v troubě a teplé.

17. Šunkový sendvič jako sušená rajčatová omáčka: Sušená rajčatová omáčka v receptu je divoká karta a lze ji použít k přípravě různých dalších pokrmů. U sendviče se kromě omáčky a šunky přidají sýr brie a rukolou.

Sendviče s tuňákem nebo lososem

18. Sofistikovaný sendvič z lososa: I když je to rychlé jídlo, sendvič může být sofistikovaný. V tomto receptu autor používá uzený losos, okurku, rajčata, zakysanou smetanu a různé koření a varuje před výběrem dobrého sýra, který bude doprovázet.

19Tuňákový sendvič: S vypuštěným tuňákem se připravuje paštika se smetanovým sýrem, strouhanou mrkví a kořením. Pak stačí přidat salát a rajčatové listy do sendviče.

20. Sendvič s tuňákem, sýrem a řepou: Pomocí tuňáka, tvarohu a řepy se připraví pasta, která naplní sendvič. Kromě výživných, krásných a barevných sendvičů.

21. Smetanový lososový sendvič: Sendvič přináší do sendvičové náplně uzený losos, smetanovou chease, kapary a koření. Tip receptu je nasekat nádivku namísto procesoru, aby se zachovala krémová textura, ale s několika kousky.

Bezmasé sendviče

22. Ricotta, mrkev a rozinkový sendvič: Aby se ricotta stala krémovou, přidá se majonéza a olivový olej. Použité pečivo lze v troubě pečet, aby bylo křupavé.

23. Chickpea Sandwich: Skvělá možnost sendviče pro nadšence veganské stravy. Cizrna se používá k výrobě paštiky s hořčicí, olivovým olejem a různým kořením.

24. Vaječný a avokádový sendvič: Mírně neobvyklá, ale velmi výživná a chutná směs. Vejce mají vysoký obsah bílkovin a avokádo, i když je kalorické, má pro zdraví mnoho dobrých tuků.

25. Smetanový sýr, okurka a mátový sendvič: Velmi jednoduchý na výrobu, jen si chléb naplňte všemi ingrediencemi. Smetanový sýr lze nahradit majonézou, tvarohem nebo tvarohem.

26. Ricottová sendvič, mozzarella, ananas a salát: Jednoduše natřete ricottovou pastu na dva plátky chleba a přidejte zbývající ingredience. Salát může být ten, který preferujete.

27. Avokádový a rajčatový sendvič: Kombinace avokáda a rajčat je vynikající a popularizovaná mexickým guacamole receptem. Kromě těchto přísad zahrnuje sendvič také papriky, cibuli a zelené listy.

28. Zlato a zázvorový karamelizovaný sýr a hruškový sendvič: velmi odlišná kombinace pro vyjití z kolejí. Jen nakrájejte hrušky a přidejte na pánvi med a zázvor. Pak jen sestavte sendvič.

Existují přírodní sendviče pro všechny chutě a všechny druhy stravy. Z mnoha zde uvedených receptů vás určitě potěšilo a chcete to brzy vyzkoušet. Příprava zdravého a chutného jídla netrvá dlouho.

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Březen 2024)


  • 1,230