15 ovesných vloček recepty, které zklidní vaše srdce

Ačkoli je kaše široce konzumována v dětství, má výhody a živiny, stejně jako chuť potěšit lidi všech věkových skupin. S rychlou a jednoduchou přípravou je dobré se chutnat kdykoli během dne, být u snídaně, odpoledne a dokonce i na večeři.

V případě ovesných vloček má tato možnost kromě praktičnosti také nízký glykemický index, vysoké dávky bílkovin a vlákniny. Může být připravena s vodou nebo mlékem rostlinného nebo živočišného původu a dokonce vám umožňuje přijímat přílohy jako med, ovoce a různé ořechy, které obohacují jeho chuť.

Podívejte se na výběr ovesných vloček a nechte se inspirovat:


1. Babiččin kaše

S chutí receptů připravených babičkou si tato kaše vezme mezi ingredience vločkovou ovesnou kaši, cukr a mléko. Snadno vyrobitelný, je ideální pro ty, kteří si chtějí nechat ujít tuto velmi oblíbenou dětskou misku. Podívejte se na celý recept zde.

2. Ovesná kaše a banánová kaše

Tato verze může být dokonce spotřebována jako možnost před tréninkem. Chcete-li jej připravit, vločkované a otruby ovesné vločky, odstředěné mléko, koření, jako je vanilková a skořicová esence a nakrájený banán do konce. Podívejte se na návod.

Přečtěte si také: 10 zdravých potravin, díky nimž jste spokojeni


3. Zdravé ovesné vločky

Zde jsou pro chutnou a výživnou kaši dost dvě ingredience: ovesné vločky a amarant, druhý bohatý na bílkoviny a esenciální aminokyseliny. Pokyny k přípravě naleznete zde.

4. Mikrovlnná ovesná kaše

Zrychlení procesu vaření kaše je tento recept připraven za pouhé dvě minuty v mikrovlnné troubě. Ideální pro případ, že vám chybí talíř nebo ve spěchu každodenního života. Zkontrolujte přísady a způsob přípravy.

5. Kakaové ovesné vločky

Skvělá volba pro milovníky čokolády! Přinesením kakaa do jeho přípravy získává kaše charakteristickou chuť bonbónu. Aby byla jídla ještě bohatší, ochutnejte ji rozmanitými ořechy. Získejte úplný recept.


6. Ovesná kaše se sušenými fíky a mandlemi

Při pokusu o okořenění tradiční ovesné vločky se autor rozhodl přidat v době vaření ovesné kaše kousky mandlí a sušené fíky nakrájené na malé kousky. Směs textur a příchutí se můžete naučit, jak se zde připravit.

7. Chia kaše s fíky a hruškami

Tato výživná receptura, která je skvělou volbou pro vegany nebo intoleranty kravského mléka, bere při přípravě rostlinné mléko. Chia pomáhá obohatit jídlo o živiny a také pomáhá ve smetanové struktuře kaše. Stačí kliknout na tento odkaz a zjistit, jak připravit tuto radost.

Přečtěte si také: Ovesné otruby jsou nejlepší verzí obilovin pro ty, kteří chtějí zhubnout.

8. Ovesné vločky z čokolády a lískových ořechů

Další možností použití rostlinného mléka je, že tato verze obsahuje lískové mléko jako zvolené. Může to být domácí nebo průmyslová verze, stále získává společnost quinoa fazole, kakaový prášek, chia, ovesné vločky a kokosový cukr. Pomohlo vám to z vody v ústech? Pak se podívejte na podrobnosti receptu.

9. Super krémová ovesná kaše

S cílem učinit kaši ještě více krémovou a rozbít dávku bílkovin v misce, autor přidá vaječnou bílou do receptu, ale nebojte se, protože nebude charakteristická chuť této neobvyklé přísady. Chcete-li sloužit, bobule v sirupu. Zde přejděte do režimu přípravy.

10. Ovesná kaše s chia a rohovkou

Tato ovesná kaše, která nabízí možnost použití práškového pečiva nebo dokonce kakaa, získá chuť připomínající čokoládu, ale s menším počtem kalorií. Recept stále používá chia a šťouchaný banán a získává krémovou konzistenci a vysokou nutriční hodnotu. Podívejte se na návod.

11. Kaše s rostlinným mlékem

S možností použití rostlinného mléka dle vašeho výběru tato verze kaše umožňuje netolerantní laktózu a kravské mléčné bílkoviny alergické na chuť tradičního jídla. S několika přísadami vyžaduje vanilkovou esenci pro větší chuť. Chcete-li se učit, postupujte podle pokynů v tomto videu.

12. Dětská kaše

Přestože název odkazuje na zvláštní recept pro nejmenší, mohou si ho užívat lidé všech věkových skupin. Chcete-li jej připravit, speciální mléko pro věk dítěte, quinoa fazole a banánový hnětení. Režim přípravy, který vidíte v tomto videu.

Přečtěte si také: Získejte štíhlejší a zdravější pití ovesných vloček

13. Ovesné vločky a vaječné bílky

Tato kaše je dobrým zdrojem bílkovin a může být konzumována jako jídlo po tréninku. K přípravě: ovesné vločky, voda, stevie, vanilkový extrakt a vaječné bílky. Ozdobte jahodami a, je-li to žádoucí, lžičkou arašídového másla.Otevřete podrobný recept.

14. Ovesné vločky lepek a laktóza

Ačkoli oves je přirozeně bezlepková cereálie, obvykle se zpracovává na strojích, které jsou v kontaktu s tímto proteinem, což vede ke zkřížené kontaminaci. Proto je u pacientů s celiakií nutné hledat speciální certifikovaný oves, aby nedošlo k nežádoucím reakcím. Pro lahodnou bezlepkovou kaši a recept na laktózu klikněte zde.

15. Veganská ovesná kaše

V této veganské verzi tvoří voda kaši a dvě polévkové lžíce kokosového mléka. Rozdrcený banán napomáhá krémové konzistenci a používá se také k ozdobení plátků. A co vizualizace receptury krok za krokem? Přihlaste se.

Chutná ovesná kaše může přinést pocit pohodlí a nostalgie těm, kteří ji ochutnají. Vyberte si recept, který se vám nejvíce líbí, a začněte připravovat!

SURVIVAL ROUND - How to survive 4 weeks on 50€ ($60) (Březen 2024)


  • 1,230