15 receptů na mrkvovou šťávu, které prospějí vašemu zdraví a kráse

Domů> iStock

Mrkvová šťáva je oblíbená zejména tím, že je spojena s opalovací kůží, ale stojí za zmínku, že její výhody sahají mnohem dále. Je to proto, že mrkev je bohatá na vitamíny a minerály a má tu výhodu, že se jedná o lehce oslazenou zeleninu, která poskytuje chutné a výživné šťávy.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), lékařský Nutrolog ve společnosti Horaios Aesthetics? butiková klinika v Sao Paulu? zdůrazňuje, že mrkev je při konzumaci v plné podobě rozhodně silnější, ale mrkvová šťáva může být také dobrým spojencem pro zdraví a krásu. Obecným tipem je konzumovat šťávu bez cukru a bez namáhání, což pomáhá chránit její vlákninu a živiny.

Index obsahu:

• Recepty
• Výhody

15 receptů na mrkvovou šťávu pro zdravější rutinu

Mrkvová šťáva se snadno připravuje a je velmi univerzální, což znamená, že v době přípravy můžete zahrnout několik přísad, což je chutnější a ještě příznivější pro zdraví. Nechte se inspirovat několika návrhy.

1. Jednoduchá mrkvová šťáva

Klasický, nekomplikovaný a ekonomický recept. Připravte 300 ml sklenici a budete používat pouze mrkev, ledovou vodu a cukr. Zkontrolujte množství a jak to udělat.

Přečtěte si také: 15 receptů pomerančové šťávy, které můžete kdykoli osvěžit

2. Mrkvová detoxikační šťáva

K výrobě této šťávy, která je skvělá pro zdraví, potřebujete pouze mrkev, ananas a fenykl. Skvělý tip i pro hubnutí stravy, protože tělo detox je velmi důležité v tomto procesu.

3. Mrkvová šťáva s Apple

Vynikající, vyvážená a zdravá kombinace chutí: mrkev, pomeranč a jablko. Tip je sladit šťávu s medem, ale pokud chcete, můžete si ji vzít bez sladění, což je také vynikající. Podívejte se na celý recept.

4. Mrkvová šťáva s citronem

Kombinace ne tak populární jako pomeranč s mrkví, ale stejně chutná a zdravá. Kromě hlavních složek budete používat pouze vodu. Šťáva poskytuje nasycení a detoxikační účinek na tělo.

Přečtěte si také: Zmrzlina Detox: Naučte se, jak připravit zmrzlinu těsta se zelenou šťávou

5. Mrkvová šťáva s broskví

Pro ty, kteří rádi vyrábějí šťávu, je to skvělá volba. Je to také vynikající šťáva, která zabraňuje zadržování tekutin. Podívejte se na návod.

6. Mrkvová šťáva s červenou řepou a pomerančem

Zdravá šťáva, která má řepu, pomeranč, čerstvou petrželku, mrkev a zázvor. Kombinace řepy s pomerančem je skvělá i v boji proti chudokrevnosti (protože řepa je bohatá na železo a pomeranč usnadňuje vstřebávání železa tělem). Zde je návod, jak vyrobit tuto šťávu, která je nakonec chutná.

7. Mrkvová šťáva s červenou řepou a jablkem

Skvělý způsob, jak získat více živin pro tělo, protože kombinace je bohatá na vitamíny A, K, C, antioxidanty a beta karoten. Podívejte se na recept, který je velmi praktický a chutný.

8. Mrkev, pomeranč a džus

Směs, která funguje pro vyvážení chutí, které přináší, a četných zdravotních výhod, které nabízí. Recept je dokonce skvělý způsob, jak do dětské stravy vložit zeleninu.

Přečtěte si také: 24 receptů zelené šťávy, které můžete přidat do svého menu

9. Mrkvová, pomerančová a zázvorová šťáva

Pomerančová a mrkvová šťáva není pro nikoho nic nového, ale jak přidat zázvor do této kombinace?! Kromě zvláštního vkusu je přísada protizánětlivá a termogenní a je dobrým spojencem v procesu hubnutí. Stojí za zmínku recept.

10. Mrkvová, pomerančová a ananasová šťáva

Chutná a uspokojivá šťáva, dobrý tip pro horké dny, protože je super osvěžující, navíc je ananas diuretický, pomáhá loupat a mrkev působí tak, že opálení. Podívejte se na celý recept.

11. Mrkev, citron a pomerančová šťáva

Šťáva tak chutná, jak je výživná. Potřebujete pouze mrkev, citron, pomeranče a ledové kameny. Naučte se, jak se připravit.

12. Mrkvová, citronová a petrželová šťáva

Mrkev kombinovaná s citronem (který je plný vitamínu C) a petrželkou (což je vynikající diuretikum) tvoří vynikající šťávu, která stimuluje funkci ledvin a bojuje proti zadržování tekutin. Zapište si recept, který je velmi jednoduchý.

13. Mrkvová, jablková, zázvorová a celerová šťáva

Může být vyroben v mixéru nebo odstředivce. Snadné, tento recept přináší asi 15 porcí, ale můžete snížit množství a udělat jen tolik pro vás (a koho jiného k pití), konec konců je ideální konzumovat tento druh šťávy, jakmile bude připraven. Podívejte se na návod.

14. Mrkev, papája, citron, pomeranč a zázvorová šťáva

Šťáva, která uspokojí hodně, chutné a plné zdraví! Je pozoruhodné, že extrakce šťávy v odstředivce nebo mixéru nemění množství vitamínů, ale důležité je, že šťáva je konzumována okamžitě po přípravě a není namáhána (k zachování vlákniny, všech vitamínů a minerálů).

15. Mrkvová, pomerančová, kale a goji ovocná šťáva

Jiná šťáva, super výživná a chutná. Důležitým tipem je nejprve umístit bobule goji do nádoby s trochou vody a hydratovat asi 20 minut. Podívejte se na celý recept.

Proč do své rutiny zahrnout mrkvovou šťávu?

Pokud se vyplatí zahrnout mrkvovou šťávu do vaší každodenní stravy? Určitě! Níže uvádíme hlavní výhody této přípravy:

• Je bohatý na beta karoten, který se přeměňuje na retinol, jednu z nejčistších forem vitamínu A, což je úžasná látka, pokud jde o léčení a snížení zarudnutí a zánětu, vysvětluje Takatsu;
• Je to spojenec krásy, protože pomáhá omlazovat, rozjasňovat a zklidňovat pokožku;
• Topicky (přímo na kůži) může pomoci v boji proti poškození sluncem, protože obsahuje falcarinol, antioxidant;
• Má karoteny, které fungují jako velmi mírné opalovací krémy, pokud se šťáva používá lokálně, vysvětluje nutrolog;
• Pomáhá udržovat opálení přirozeně;
• Zvyšuje imunitu;
• To je prospěšné pro zdraví očí;
• Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu (díky přítomnosti draslíku).

Většina lidí konzumuje mrkvovou šťávu pouze proto, že věří, že to pomáhá při opalování kůže. Takatsu však poukazuje na to, že nápoj nikoho neopustí. Ale ano, může to pomoci lidem mít tmavší pleť tím, že stimuluje melanin zdravějším způsobem. Důležité je, že sluneční záření by mělo být prováděno do 10 hodin a vždy s použitím opalovacího krému?

Přestože je mrkvová šťáva velmi prospěšná pro zdraví, neměla by se konzumovat nadměrně a v některých případech je kontraindikována. • Při konzumaci ve velkém množství může mrkev způsobit zubní kaz a nažloutlý odstín na kůži. Kromě toho může vyvolat alergickou reakci u lidí, kteří jsou alergičtí na bříza, šalvěj, koření, celer a podobné rostliny?, Upozorňuje Takatsu.

U pacientů s diabetem může mrkev snížit hladinu cukru v krvi tím, že interferuje s používanými léky a způsobuje suboptimální hladiny. Pokud tedy osoba trpí cukrovkou a konzumuje velké množství mrkve, doporučuji sledovat hladinu glukózy v krvi?, Uzavírá nutrolog.

Nyní víte, že to opravdu stojí za zahrnutí mrkvové šťávy do vaší rutiny, ale bez přehánění! Při přidávání nových ingrediencí do šťávy používejte a zneužívejte svou kreativitu, abyste ochutnali chuť a nejlépe ji vypili bez sladění a ihned po přípravě. Seznamte se také s recepty chutného detoxikačního čaje.

NEJCHUTNĚJŠÍ MRKVOVÝ KOLÁČ RECEPT, ORIGINÁLNÍ AMERICKÝ RECEPT (Duben 2024)