Po celý život člověk pomalu opiluje své vlastní tělo. Faktory, jako je strava, cvičení a typ prostředí, v němž žijí, mají přímý vliv na zdraví a kvalitu života.
Aniž byste si to uvědomovali, každý den pracujete negativně na kterémkoli systému, který tvoří vaše tělo. Někdy je tato intoxikace znatelná a pak přichází důsledky, jako je neklid, pocit nadýmání nebo že něco prostě nejde dobře.
Pro zlepšení tohoto druhu nepohodlí lze podniknout některé kroky. Odborník na výživu a doktor přírodního lékařství, Michelle Schoffro Cooková, autorka 4týdenního plánu konečných těl Detox, upozorňuje na 12 klíčových bodů, aby pomohla vašemu tělu různými způsoby eliminovat absorbované toxiny.
1? Jíst jablka
Jablka jsou bohatá na pektin, látku, která se jednou ve střevech váže na toxiny v těle, aby je odstranila, vysvětluje Cook.
2? Pijte čerstvě vymačkané džusy a zeleninu
A pokud jde o džusy, znamená to pro kohokoli. Jednoduše, podle odborníka na výživu, vložte jednu nebo více druhů zeleniny podle vašeho výběru do mixéru s vodou a ledem. Tam, detoxikační šťáva.
3? Citronovou vodu vypijte jednou denně
Špička je velmi jednoduchá: vytlačte šťávu z citronu do sklenice vody a ráno ji vypijte. Studie prokázaly, že citron má více než 20 protirakovinových sloučenin.
4? Jezte borůvky denně
Borůvka je ovoce známé v angličtině jako borůvka. Podle Cooka je bohatým antokyanem, látkou, která snižuje zánět v mozku a těle. Borůvky také pomáhají zhubnout a předcházet alergiím.
5? Zhluboka se nadechněte
Jednoduché, ale vzácné: Musíte si pamatovat, abyste se zhluboka nadechli, kdykoli to bylo možné. Kyslík ničí viry a bakterie.
6? Jíst zeleninu každý den
Veškerá zelenina, kterou můžete zahrnout do své každodenní stravy, je vítána, ale zejména fazole pomáhají fungovat ve střevech.
7? Zahrňte do své rutiny šafrán
Jedna čajová lžička denně stačí k tomu, aby játra správně fungovala. Kurkuma obsahuje kurkumin fytonutrient, který chrání játra, vysvětluje odborník na výživu.
8? Preferujte syrové ovoce a zeleninu
Bez vaření těchto potravin budete konzumovat důležitější enzymy pro zlepšení trávení a vstřebávání živin v těle.
9? Zaměňte čističe za přirozenější alternativy
Průmyslové čisticí prostředky obsahují různé toxické látky, které tělo absorbuje, aniž bychom si toho byli vědomi. Zaměňte je například za jedlá soda, citron a ocet.
10? Pijte vodu
Cook vysvětluje, že voda je zodpovědná za správné fungování téměř všeho v lidském organismu. Všechny orgány a systémy spoléhají na správnou hydrataci, aby správně fungovaly.
11? Procvičujte cvičení
Pocení je jedním z nejlepších způsobů, jak odstranit toxiny z těla. 30 minut denní fyzické aktivity vám pomůže udržet vaše tělo zdravé.
12? Úsměv více
Radost také pomáhá vyrábět látky, které mohou zlepšit vaše zdraví, říká Cook. Takže se obávejte a využívejte úsměv ve svůj prospěch.
TĚLO NA MAXXIMUM - 014 Cviky na každý den (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
