A kolika doprovází menstruační cykly většiny žen a je způsobena zvýšením látky v děloze, která způsobuje kontrakce. Pokud trpíte těmito bolestmi každý měsíc, podívejte se na několik tipů jak se zbavit menstruačních křečí a způsobené nepohodlí:
1. Léky
léky na menstruační křeče jsou založeny na antispasmodics nebo jsou vyrobeny s antikoncepcí. Veškeré léky by však měly být užívány pouze pod dohledem lékaře a věrně po uvedené době, době a dávkách.
2. Homeopatie
Homeopatie může být skvělou alternativou zmírnit menstruační křeče. V rozmezí od pacienta k pacientovi, indikace homeopatických léčivých přípravků často zahrnují bylinky jako Lachesis, Sépie, Carbonic Calcarea, Caulophyllum nebo Chamomilla.
3. Odpočinek
Je důležité si odpočinout, pokud máte velké bolesti. Jedním z návrhů je ležet na břiše na polštáři a jemně mačkat břicho snížit menstruační křeče.
4. Fyzická aktivita
Některé fyzické aktivity pomáhají zmírňovat tyto strašlivé měsíční bolesti. Patří mezi ně jóga, strečink, chůze nebo jízda na kole. Při pravidelném cvičení tato cvičení uvolňují endorfiny a dochází ke snížení bolesti.
5. Pilates
Pilates během kolické sezóny může být pro ženy skvělým spojencem. Během této doby aktivita vykonaná v centru síly, v břiše, zmírňuje bolest. Cvičení pilates by však měla být méně intenzivní a měla by vždy ovládat dýchání, aby se snížilo napětí, které potencuje menstruační bolest.
6. Čaje
Čaje mohou také hodně pomoci bojovat proti menstruačním křečím. Skořice se používá k léčbě koliky od starověku a byliny jako? Čínská angelika? má antispasmodický účinek, zatímco "agonizovaný" má analgetický účinek.
7. Akupunktura
Tradiční akupunkturní ošetření pomáhá v snížená bolest během menstruace, protože aplikace jehel má analgetický účinek. Akupunktura navíc reguluje menstruační cyklus.
8. Láhev na horkou vodu
Teplo stimuluje zavlažování a uvolňuje svaly, což způsobuje, že kontrakce dělohy způsobí menší bolest. Proto je také vhodné umístit tradiční horkovodní vak do dolní části zad a břicha.
9. Masáže
Některé masáže mohou bojovat nejen s menstruační křeče ale také příznaky PMS. Patří k nim čínská a ajurvédská masáž, protože v těchto masážích tlakové body pomáhají léčit tyto nepohodlí.
10. Dostatečné jídlo
Potraviny konzumované v těchto dnech by měly obsahovat vápník, jako jsou mléčné výrobky a tmavá zelenina. Doporučuje se také požití potravin obsahujících hořčík, jako jsou sójové boby, banány, řepa, oves, tofu, zelí a cuketa. V tomto období jsou také indikovány polynenasycené tuky, které se vyskytují v lososech, tuňácích a arašídech, které mají přirozený protizánětlivý účinek a také pomáhají uvolňovat svaly.
11. Jídlo se nedoporučuje
Některým potravinám je třeba se vyhnout, aby nedocházelo k další produkci ženských hormonů. Patří mezi ně potraviny bohaté na tuky, párky a nápoje obsahující kofein.
12. Stres
Pokuste se uniknout stresovým situacím, protože během tohoto období vás může bolest snáze podráždit a ztratit kontrolu. Pro zmírnění napětí se doporučuje prostředek proti květu Bacha, protože působí proti agresi.
Přijměte zdravé návyky tak, aby vaše tělo trpělo méně menstruační křeče a během menstruace budete ochotnější. Tím, že budete sledovat některé z těchto tipů, budete již kopat snížená menstruační bolest.
Al-Bakarah-1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages-Open the subtitle- al shatri (Září 2023)
- Prevence a léčba
- 1,230
