12 věcí, které byste měli dělat každý den

Postoje jsou důležitější než fakta, jednou řekl spisovatel Karl Menninger. O mnoho let dříve už americký autor Dale Carnegie řekl: „Věřte, že můžete změnit svůj život, a to se uskuteční.“

Mnoho homeopatických a alopatických lékařů již potvrdilo, že pacienti s pozitivním přístupem častěji bojovali proti závažným onemocněním. Další jednomyslnost se týká preventivní medicíny, dobrých stravovacích návyků, fyzického cvičení, které také zvyšuje kvalitu života, čímž předchází fyzickým onemocněním a psychickým poruchám.

American Journal of Epidemiology zveřejnil studie na Johns Hopkins University ve Spojených státech, které naznačují čtyři prospěšné návyky pro posílení zdraví. Jsou to: pravidelně cvičte, udržujte váhu, dodržujte středomořskou stravu a nekouřte. Pouze tyto čtyři postoje mohou podle studií snížit riziko úmrtí z jakékoli příčiny o 80%. Studie byla prováděna po dobu osmi let.

Kardiolog Daniel Ramiro Silva často upozorňuje na své pacienty na sociální návyky a antimonotonická cvičení. Mnoho nemocí je odrazem špatných návyků, mnoho souvisí s psychologickými. Strach, zlost, nízká sebeúcta, netrpělivost, neústupnost nejsou nemoci, ale mohou se obrátit?

Níže je uveden výběr jednoduchých postojů, které mohou změnit váš život:

1. Postavte si postel

Zní to jednoduše, nebo dokonce hloupě, ale začít den v posteli dává vašemu mozku pocit organizace a produktivity. Po návratu domů bude postel dobře stvořena, aby vás přivítala k dalšímu zaslouženému nočnímu spánku.

2. Stretch

Jednou v rozhovoru zpěvačka Adriana Calcanhoto řekla, že jednou z jejích bláznů bylo protáhnout se ráno „aby se den nezačal zkracovat“, odůvodnil. Tento zvyk je vysoce účinný pro probuzení těla a náladu a měl by být jednou z věcí, které každý den děláte.

3. Chvála někoho

Poklona může být krátká, ale pokud je upřímná, může něčí den vylepšit. Rádi bychom byli uznáni, buď za naše schopnosti, nebo za jakoukoli volbu dne. Pokud jste již obdrželi kompliment, který změnil váš den, myslete si, že můžete také nabídnout ten dobrý pocit. Chvalte někoho alespoň jednou denně a šířte tu dobrou atmosféru.

4. Smích

Pokud se nebudete alespoň jednou denně smát, je něco vážně špatného. Smích je z dlouhodobého hlediska velmi silný, v krátkodobém horizontu to může odstranit bolest, pocit nevolnosti, protože smích nebo úsměv pošle mozku zprávu, že je vše v pořádku. Smích je to nejlepší, co můžete v životě udělat, a je to zdarma. Stačí najít důvod každý den a nechte se nakazit.

5. Dejte si dárek

Nový outfit, parfém, je vždy dobrý, pokud si ceníte sebe a respektujete se. Darujte staré oděvy, které nejsou dobré nebo žluté, s kuličkami, totéž platí pro ubrusy a prostěradla a nádobí, jejichž životnost uplynula. Udělejte si týden volno, nečekaný víkendový výlet nebo na konci dne vyčleňte 15 minut, aby se vaše mysl neznepokojovala.

6. Vypracovat

Může být obtížné chodit každý den do posilovny, ale jedním z denních zvyků, které byste měli kultivovat, je cvičení. V noci stojí jízda na kole, procházka na oběd, ranní jogging, protože váš metabolismus lépe přijímá. Podle Daniela je cvičení „přírodní droga“? a bez rizika uvolňuje adrenalin a endorfin. Díky tomu se v krátkodobém i dlouhodobém horizontu cítíte dobře a je to skvělý způsob, jak zůstat zdravý.

7. Pamatujte na dobré pocity

Autor knihy? Happier? (Štěstí) Tal Ben Shahar navrhuje cvičení: podívejte se na obrázek, ve kterém se usmívá, a zeptejte se sám sebe, co ji dělalo tak šťastnou. Rande s přáteli nebo příbuznými? Krásná scenérie? Pak si představte, co můžete udělat, abyste v budoucnu opakovali stejný pocit nebo situaci.

8. Zkuste něco nového

Každý den se snažte objevit novou chuť, udělat novou cestu, zkusit jinou kombinaci. Mohou to být malé věci jako nová chuť zmrzlinu, nová značka kávy nebo stopování nebo chůze. Tyto malé věci stimulují kreativitu, stimulují mozek. Dávají vám další pohled na život, dávají vás do nového úhlu. Tím, že zkusíte něco nového každý den, žijete každý den trochu déle.

9. Vytvořte? RAK?

Stejně jako v klasickém filmu „Řetěz dobré“ zkuste vytvořit jeden RAK denně. RAK představuje „náhodný akt laskavosti“, provedený anonymně někomu, koho neznáte a na oplátku neočekáváte nic. Mohou to být malé nebo velké činy, mohou využít možností, které vám život nabízí.Každodenní RAK nejenže vy a váš příjemce uděláte dobrý pocit, ale také učiní svět lepším místem k životu.

10. Řekni? Miluji tě?

Určitě by vaši rodiče, sourozenci nebo děti rádi přijali volání, aby řekli, že je máte rádi. Tato krátká a smysluplná fráze by se měla mluvit každý den, ne-li slovy, gesty. Jen nenechte projít jediný den, aniž byste těm, kteří vás milují, říkali, jak důležité jsou pro vás.

11. Buďte vděční

Nejlepší způsob, jak se zbavit úzkosti a mrzutosti, je poděkovat za to, co máte. Musíte být šťastní, protože ne každý má v životě stejné příležitosti jako vy. Před spaním, probuzením nebo v extrémní situaci si lehněte (protože je téměř nemožné se při ležení stresovat) a mentálně vyjmenujte 10 věcí, za které jste vděční. Může to být vaše zdraví železa, vaše úspěchy, přítomnost lidí, které milujete, a také malé radosti každodenního života, jako je teplo vaší postele, přátelské objetí?

12. Plánujte zítra

V populárním podobenství předal učitel svým studentům sklenici s dotazem, zda je plný nebo prázdný. Při odpovědi, že byla prázdná, odpověděl, že sklenice byla plná vzduchu. Pak dal do sklenice kameny, jeho studenti řekli, že nyní je sklo plné. Mistr poté hodil písek mezi kameny a tentokrát studenti bezpochyby řekli, že sklo bylo plné. Potom mistr nalil vodu, která zaplnila mezery mezi kameny a pískem. Poučení z této metafory je, že bez ohledu na to, jak zaneprázdněný je váš rozvrh, můžete si vždy vytvořit prostor pro věci nebo lidi, které máme rádi. Plánováním následujícího dne si můžete udělat místo pro věci, na kterých vám záleží.

Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video) (Duben 2024)