Může se to zdát divné, ale některé z nejběžnějších potravin v našem každodenním životě mohou být příčinou vážného poškození zdraví: nazývají se zánětlivá jídla. Nikdy jsi o tom neslyšel?
Zánět je obecně proces, při kterém obranné mechanismy těla působí proti infekci. Ale někdy imunitní systém způsobuje zánět, aniž by ve skutečnosti měl infekci, kvůli mikroorganismům, které považuje za cizince. A právě tato reakce může vyvolat zánětlivé potraviny.
Jsou některé škodlivé účinky snadno vidět, jako je přírůstek na váze, nepohodlí nebo nadýmání? poškození, které se na první pohled nemusí zdát tak závažné. Ale podle odborníka na výživu a lékaře v tradiční přírodní medicíně Michelle Schoffro byly zánětlivé potraviny spojeny s vážnými zdravotními problémy, chronickými nemocemi, jako je rakovina, artritida, cukrovka, obezita a srdeční problémy.
Při procesu industrializace se jídlo začalo plnit přísadami, jako jsou barviva, pesticidy a další chemikálie. Kromě toho přebytek cukru a tuku také vážně narušil jejich nutriční kvalitu.
A tito darebáci jsou běžnější, než si myslíte: chléb, maso a mléčné výrobky jsou na seznamu. Alkohol a smažené potraviny jsou také uváděny jako škodlivé pro tělo.
Níže uvedený seznam uvádí 12 potravin, které způsobují nejvíce zánět a které by se podle názoru Dr. Michelle měly nyní vyhnout! Ideální je pro ni minimalizovat jejich spotřebu, dokud je nebudete moci jednou a navždy vyloučit ze svého menu. Znát:
- Rychlé občerstvení jsou na začátku seznamu. Je to díky škodlivým látkám, které se vyskytují ve většině z nich, jako je olej, cukr, umělá sladidla a řada dalších nezdravých přísad.
- Například trans a hydrogenované tuky, které se nacházejí například v margarínu a sádle, jsou také na seznamu. V supermarketu je mnoho potravin, které obsahují tyto ingredience: chléb, sušenky, koláče, koláče atd. Pamatujte: U občerstvení je ovoce nebo ořechy mnohem zdravější.
- Maso, zejména červené maso, má také tendenci způsobovat zánět. Není třeba úplně opustit spotřebu; Začněte tím, že budete jíst maso pouze jako přílohu, ne jako hlavní chod. Jediný, kdo není na seznamu, je rybí maso, dobrá alternativa, protože neobsahuje mnoho tuku a pomáhá regulovat cholesterol.
- Smažená jídla jsou obecně velcí darebáci. Rostlinné oleje, jako je slunečnice, kukuřice nebo sójové boby, způsobují zánět a zvyšují riziko chronického onemocnění. A co nahrazení extra panenským olivovým olejem?
- Rafinovaný cukr? a to zahrnuje sodovky a slazené šťávy. Nedávný výzkum ukázal, že cukr je jednou z nejvíce návykových látek, které můžete konzumovat. Kromě toho, že způsobuje zánět, může zvýšit vaši hmotnost, způsobit zubní kaz a mnoho dalších zdravotních poruch. Ještě jednou to nemusíte odstraňovat najednou, jen snižte spotřebu na maximum. Když máte chuť na sladkosti, zkuste ovoce.
- Syntetická sladidla (například splenda, sacharin, aspartam). Vyhněte se tomu! Výzkum spojuje použití těchto látek s mnoha závažnými zdravotními problémy. Místo toho se rozhodněte pro přírodní sladidla, jako je med nebo stevie.
- Jodovaná sůl Není to samo o sobě škodlivé, ale můžete se rozhodnout pro nerafinovanou mořskou sůl, která obsahuje jiné minerály než sodík, jako je draslík, vápník a hořčík, které je zdravější.
- Potravinářské přídatné látky: barviva, konzervační látky, látky zlepšující chuť atd. Bohužel téměř všechny zpracované potraviny obsahují tyto toxické a nezdravé složky.
- Mléčné výrobky, jako je zmrzlina, sýr a máslo. Kromě jejich zánětlivých účinků jsou dnes mléčné výrobky zatíženy hormony, antibiotiky a dalšími škodlivými složkami. Vyhněte se jim, když můžete.
- Pšeničné produkty, protože tato složka je vysoce okyselující a zánětlivá. Kromě toho je běžně geneticky modifikovaná pšenice a s tímto druhem potravin je spojeno mnoho vážných zdravotních podmínek.
- Lepek, látka nalezená v mnoha zrnech, která způsobuje nesnášenlivost mnoha lidí. Zkuste zkusit bezlepková zrna nebo semena, jako je quinoa.
- Alkohol. Protože má vysoký obsah cukru, poškozuje játra a vstupuje do seznamu nejzánětlivějších potravin pro tělo. Ideálně je eliminujte najednou nebo je spotřebujte s mírou.
Byli jste překvapeni obrovským seznamem potravin, kterým se musíte vyhnout? Nebojte se. Důležité je postupně snižovat spotřebu a usilovat o dodržování zdravějších návyků. Vaše tělo vás brzy odmění tím, že se budete cítit krásnější, zdravější a šťastnější!
Proč mám tak bílé zuby? (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
