11 způsobů, jak eliminovat nebo snížit nahromaděný tuk v ocasu

Vzhledem k tomu, že většina lidí je nepříjemná, není brečkování nic jiného než populární pojem charakterizující hromadění tuku v oblasti zahrnující kyčle, boční stehno a laterální část hýždí.

Plastický chirurg Francisco Alionis Neto vysvětluje, že hromadění tuku v této oblasti má důležité příčiny, které jsou obecně spojeny. Mezi hlavní patří: hormonální, genetická, nutriční a metabolická.

Hormonální: Je prokázáno, že tukové buňky v této oblasti jsou citlivější na ženské hormony. Z toho důvodu je u žen po pubertě častější svádění, “zdůrazňuje Francisco Neto.


Genetika: „Koncentrace tukových buněk v různých oblastech těla má genetické vlastnosti, liší se od člověka k člověku,“ říká chirurg.

Výživa: Vyváženější strava s přiměřeným příjmem tekutin a nízkým příjmem tuků a složených uhlohydrátů, snižuje hromadění tělesného tuku a následně v oblasti kalhot, jak zdůrazňuje Francisco Neto.

Také si přečtěte :? Ztratil jsem 17 kg bez hladu nebo cvičení?


Metabolické: „Přiměřený metabolismus spojený s aerobními fyzickými činnostmi a posilováním těla k napínání svalů regionu je nesmírně důležitý pro snížení koncentrace tuků a zlepšení tělesného obrysu“, zdůrazňuje lékař.

Je pravda, že nikdo nemůže eliminovat vůli? přes noc, ale je možné výrazně snížit hromadění tuku v této oblasti. Níže odborníci podávají základní tipy.

11 Funkce ke snížení vnějšího tuku

Správná výživa, cvičení, klinické ošetření? Seznamte se se svými klíčovými spojenci, pokud jde o snižování koncentrace tuku v této oblasti těla.


1. Zdravé stravování

Eduardo Sucupira, plastický chirurg na klinice Essendi v Rio de Janeiro, vysvětluje, že se doporučuje konzumovat nízkotučné množství ovoce a zeleniny. "Lidé geneticky náchylní k lokalizaci tuku v této oblasti by měli pít hodně vody, mezi dvěma a třemi litry denně," říká.

Ideální je mít, pokud je to možné, pod vedením odborníka na výživu, který vám podá dietu vhodnou pro vaše potřeby a bude řešit nejen estetické otázky, ale i vaše zdraví jako celek.

Přečtěte si také: 10 způsobů, jak se motivovat během stravy

2. Aerobní aktivity + specifická cvičení

Profesorka Bruna Capelli z Akademie Ecofit vysvětluje, že cvičení s aerobními charakteristikami jsou důležitá, protože budou působit hlavně jako zdroj energie. Je však pozoruhodné, že jak snižujeme tělesný tuk, ztratíme v těle jako celku, a nejen v oblasti, která je vykonávána. Proto je důležité dělat svalovou práci a zdůrazňovat region, který chce nejestetičtější výsledky, jako je ztuhnutí a / nebo definice?

Podle učitele studie naznačují, že trend s vysokou intenzitou intervalového tréninku, který může být pouze aerobní (běh, jízda na kole?) Nebo kombinovaný s pevnostní / vytrvalou prací (silový trénink, funkční trénink). atd.).

„Tato strategie přinese v těle více pozitivních adaptací a naopak bude stále hodně přispívat ke spalování tuků, protože tento formát generuje kyslík a způsobuje, že tělo zrychluje metabolismus o minuty nebo hodiny později, na pokrytí škody? zdůrazňuje Bruna.

„Jedna poznámka, kterou nelze opomenout, je, že praktikující musí být dostatečně dobře připraveni, aby mohl zahájit tento typ práce,“ dodává učitel. Proto je zdůrazněna důležitost vedení a sledování odborníka v oblasti tělesné výchovy.

V této souvislosti Bruna zdůrazňuje nejlepší cviky, a to jak přispívat k nárůstu svalové hmoty, tak ke zvyšování energetických výdajů.

Přečtěte si také: 12 tipů, jak zůstat motivováni v tělocvičně

Kolo a závody

Tréninkem, ať už šlapáním nebo spuštěním, na ulicích nebo na kole nebo na běžícím pásu, vám pomůže ztratit tuk umístěný na boky a stehnech. Protože tyto činnosti jsou převážně aerobní, používají tuk jako zdroj energie? “Vysvětluje Bruna.

Dřepy

Dřepy by měly být prováděny paralelně s oběma nohama, což napodobuje pohyb v křesle, vysvětluje Bruna. Je velmi důležité udržovat páteř ve vzpřímené poloze, abychom mohli cvičit dřepy, můžeme skutečně použít židli nebo lavičku.A čím nižší je sedadlo, tím více svalů je potřeba. Toto cvičení pracuje na stehně a hýždě, říká.

Umyvadla

Měly by být provedeny s jednou nohou před druhou: zadní nohou spočívající na nohou a přední nohou s kolenem v souladu s nártem. Pohyb se skládá ze spouštění a zvedání, opírající se hlavně o přední nohu. Když se dostaneme co nejblíže k zemi, oba by měli tvořit úhel 90 stupňů, vysvětluje Bruna.

3. CoolSculpting (ošetření)

Eduardo Sucupira vyzdvihuje CoolSculpting® jako skvělou možnost, jak ukončit kalhoty. Jedná se o lokalizovanou redukci tuku založenou na kryolipolýze, při níž se tukové buňky za studena prolévají.

Metoda není invazivní, provádí se bez řezů, anestézie nebo jiných injekčních látek. Proto se považuje za bezpečnou možnost. Osoba se může vrátit ke svým činnostem ve stejný den.

Podle chirurga Sucupiry je někdy nutné jedno sezení. Na Coolsculpting Brazil najdete místa / města, kde je léčba nabízena. Relace může stát kolem 2 500 $.

4. Rádiová frekvence

Podle Regiane Salinas, dermatofunkčního fyzioterapeuta Love Health and Estetics, se radiofrekvence stala jednou z nejvhodnějších estetických ošetření pro redukci kalhot.

Tato technika generuje hluboké teplo, které působí na adipocyty, což vede k lokalizované redukci tuku.

Podle Regiane je v každé léčené oblasti zapotřebí 4-12 sezení. „Tento počet relací však bude zaveden po pečlivém vyhodnocení,“ říká.

Radiofrekvenční relace může stát průměrně 500 až 1 500 $, v závislosti na tom, kde a kde bude léčba provedena.

5. Lipokavace

Podle Regiane je lipocavitace další estetickou léčbou používanou ke snižování kalhot.

• Ultrazvukové vlny jsou emitovány zařízením a dosahují léčeného adipocytu. Indukují tedy lipolýzu a podporují zvýšené intracelulární napětí, které způsobuje prasknutí membrány tukových buněk?, Říká fyzioterapeut.

Po každém sezení je důležité cvičit aerobní fyzickou aktivitu. Doporučuje se, aby cvičení bylo provedeno do 4 hodin po zasedání. Je uvedeno minimálně 10 sezení?, Dodává Regiane.

Cena každé návštěvy se velmi liší v závislosti na zvolené klinice, v rozmezí od 80 do 270 USD.

6. Carboxitherapy

Regiane vysvětluje, že ošetření spočívá v aplikaci CO2 (bezvodého oxidu uhličitého) pod kůži, od 15 do 30 minut za relaci. "Od čtvrté návštěvy je možné pozorovat pokožku těsnější díky lepší distribuci kolagenu a redukci měření o několik centimetrů," říká.

Při této léčbě se vstřikuje oxid uhličitý, zvyšuje průtok krve, zlepšuje krevní oběh a drenáž. Tím dochází ke zrychlení eliminace toxinů a uvolňování mastných kyselin, ke snížení otoku a podpoře rozkladu v buňkách, které ukládají tuk.

„Léčení je považováno za bolestivé, ale s dobrými výsledky,“ dodává fyzioterapeut.

Ceny se velmi liší, ale mohou dosáhnout až 300 $ za relaci.

7. Manthus

Regiane vysvětluje, že Manthus je zařízení, které generuje stereodynamické proudy ultrazvuku. „Vysíláním elektrického proudu dosáhne 4 cm tukové vrstvy,“ říká.

Ultrazvuk v zásadě podporuje odbourávání tukových buněk, zatímco proudy zvyšují jeho činnost a stimulují lymfatický systém k účinnějšímu vylučování těchto tuků.

Celkové sezení bude stanoveno po vyhodnocení, ale obvykle je uvedeno 10 sezení, upozorňuje Regiane.

Ceny se mohou velmi lišit, v průměru činí 100 až 200 USD za relaci.

8. Masáže

Lymfatická drenáž může být další možností, která pomůže eliminovat kalhoty. Regiane vysvětluje, že jde o techniku, která pomáhá tělu eliminovat toxiny a tekutiny, které se hromadí mezi tkáněmi jemnými pohyby.

Cena se velmi liší v závislosti na tom, kde bude léčba provedena, ale obvykle kolem 100 $ a 200 $ za relaci.

Podle Regiane je redukční masáž indikována také pro redukci kalhot, zejména proto, že má intenzivnější pohyby na kůži, čímž pomáhá při odstraňování toxinů a manipulaci s buňkami, které ukládají tuk.

Redukční masáž může stát zhruba 100 až 150 USD.

„Pamatujeme, že tyto techniky musí být spojeny s jinými léčbami, aby bylo dosaženo lepších výsledků,“ dodává Regiane.

9. Omezení obvazu

Další dobrá alternativa, která pomáhá eliminovat lokalizovaný tuk, včetně kalhot.Léčba spojuje použití specifických gelů s obvazem (pruhované plyny), které se týkají dané oblasti těla pacienta.

V případě obvazů za studena (kryoterapie) a obvazů za horka (termoterapie) je účelem podpořit lipolýzu (odbourávání tukových buněk), a tím přispět ke snížení měření.

Cena se velmi liší, ale obvykle se pohybuje kolem 100 $ za relaci.

10. Plastická chirurgie

Chirurg Francisco Neto vysvětluje, že je normální, že někteří pacienti, i když se starají o stravování a fyzickou aktivitu, mají v oblasti „Culotesů“ stále hromadu tuku. genetickými a hormonálními faktory. "V tomto případě může být indikována liposukce a liposculpture k odstranění lokalizovaného tuku a oblasti, což umožňuje hladký a harmonický obrys těla v oblasti," říká.

11. Domácí ošetření

Někteří lidé vsadili na domácí ošetření? pro snížení lokalizovaného tuku v kalhotách. Pravdou však je, že žádný z nich neprokázal účinnost.

Tzv. Domácí redukční obvaz? Je to příklad. Kupuje někdo nějaké? Redukční gel? komerčně dostupné nebo vytváří „domácí gel“ (např. zelenou hlínou), projít produktem a pak zabalit požadovanou část těla (v tomto případě kalhoty) obvazem.

Plastický chirurg Eduardo Sucupira však upozorňuje na to, že neexistují žádné vědecké studie, které by ukazovaly, že redukční obvaz je indikován k ukončení culotury.

Rovněž se nedoporučuje provádět tento typ léčby bez odborného vedení. V ideálním případě vyhledejte kliniku, která pracuje s dermatofunkční fyzikální terapií.

Regiane zdůrazňuje, že vždy existovaly tzv. „Domácí léčby“. • Jako zázračné čaje nebo směsi ovoce, zrn a bylin, které se používají jako pasty nebo dokonce požité. Ale není co dokazovat jeho účinnost?

Jedinou metodou domácí léčby a prevence podle Regiane je spojovat následující návyky:

  • Vezměte v průměru dva litry tekutiny (nejlépe vody) denně
  • Cvičte pravidelně (včetně aerobního a lokalizovaného cvičení).
  • Snižte příjem cukru (což je největší darebák, pokud jde o přírůstek tuku / hmotnosti).
  • Krmte každé tři hodiny.
  • Nenoste příliš těsné kalhoty (které by zhoršily dobrou cirkulaci).

Za zmínku stojí, že pokud jde o klinické ošetření, pouze kvalifikovaný odborník může uvést nejlepší možnost pro každý případ, jakož i požadovaný počet sezení.

Totéž platí pro plastickou chirurgii (liposukce / liposculpture): plastický chirurg je jediným profesionálem, který může určit, zda se jedná o akci, která by měla být přijata.

V případě cvičení a vyvážené stravy platí tipy pro každého! Je to konec konců nejlepší? eliminovat lokalizovaný tuk nejen z kalhot, ale z celého těla.

Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film (Březen 2024)


  • Tělo
  • 1,230