11 běžných návyků, které mohou způsobit zánět vašeho těla a vy to ani nevíte

Zánět je přirozená reakce imunitního systému na poškození nebo poranění některé části těla. Z tohoto pohledu je to prospěšný proces, protože ukazuje, že naše tělo bylo schopné detekovat a snaží se bojovat s infekcí způsobenou patogeny, traumatem nebo dokonce podrážděním v důsledku toxické látky.

Problém je, i když zánět již není akutní (jako je například bolest v krku nebo otok způsobený podvrtnutím kotníku) a stává se chronickým. V tomto případě je naše tělo vystaveno komplikacím, jako je nadváha, hypertenze, cukrovka, srdeční problémy, Alzheimerova choroba a dokonce i některé druhy rakoviny.

Zánět je vždy výsledkem jakéhokoli stresu v těle, který může být způsoben jídlem, látkou v životním prostředí a určitým chováním souvisejícím s naším životním stylem. Je proto zajímavé znát a vyvarovat se těchto 11 návyků, které upřednostňují zánět:


1. Konzumujte zpracovaná koření

Majonéza, kečup, barbecue omáčka a jiná zpracovaná koření obsahují mnoho chemických přísad, jako jsou příchutě, barviva a konzervační látky, které přetížují játra a dráždí střeva, což podporuje zánět.

Rovněž je dobré si uvědomit, že trochu pepře je prospěšný pro zdraví a dokonce pomáhá urychlit metabolismus, ale nadměrně může způsobit podráždění v celém gastrointestinálním traktu a způsobit zánět v jícnu, žaludku, střevech a konečníku.

Přečtěte si také: 7 tipů pro vytváření (a udržování) nových návyků ve vašem životě


2. Konzumujte obecně mnoho zpracovaných potravin

Nejen koření: nadívané sušenky, svačiny, mražená jídla, margarín, soda a sušené šťávy jsou také bohaté na chemické přísady, zejména sodík a trans-tuk.

Sodík podporuje zadržování tekutin, které způsobuje nadýmání a je hlavní příčinou zánětu břicha, který zhoršuje trávení. Trans-tuk je zase velmi zánětlivý, způsobuje nerovnováhu v hladinách cholesterolu a přispívá k tvorbě volných radikálů. Vyskytuje se také ve smažených potravinách a ve zpracovaných nebo uzených masech, jako je slanina, bologna, salám a klobása.

3. Spotřeba mnoha živočišných produktů

Mastná masa, mléko, máslo a sýr jsou bohaté na nasycený tuk, který podporuje zánět díky obsahu kyseliny arachidonové. Je proto vhodné omezit spotřebu těchto potravin a upřednostnit libové maso.


4. Mají stravy s vysokým obsahem cukru

Molekuly cukru, které jíme, když konzumujeme čokoládu, dorty, zmrzlinu a sladkosti obecně, představují stres pro naše tělo a upřednostňují zánět v různých systémech a orgánech, zejména ve střevech.

V důsledku toho se naše schopnost regenerace snižuje, což ztěžuje opravu poškození tkáně? Dobrým příkladem je „diabetická noha“, což je stav, který ztěžuje hojení ran u lidí s diabetem v důsledku nadměrného cukru v krvi.

Také si přečtěte: 20 návyků, které musíte eliminovat ze svého života před 30

Dalším důsledkem zánětu způsobeného cukrem je zrychlení stárnutí, protože zvýhodňuje oxidační stres na kožních buňkách.

5. Pijte hodně sodovky a dalších sycených nápojů.

Kromě nemocí způsobených cukrem podporuje plyn přítomný v těchto nápojích také roztažení břicha, podporuje zánět a zhoršuje trávení. V případě lehkých nápojů strava nebo „nula“, tento účinek je umocněn umělými sladidly.

6. Přehánění kávy

Už vás nebaví vědět, že káva obsahuje kofein, povzbuzující prostředek, který nám pomáhá ráno se probudit. Pokud je však konzumován v nadbytku, může kofein podporovat zánět v těle.

Je to proto, že ovlivňuje trávicí systém, hladinu cukru v krvi a fungování nadledvin (které produkují adrenalin) a může simulovat stresovou situaci? což má za následek zánět.

7. Konzumujte přebytek alkoholu

Přestože je červené víno zdrojem resveratrolu, který obsahuje antioxidační a srdeční ochranné vlastnosti, žádný alkoholický nápoj není přesně zdravý.

Přečtěte si také: 7 způsobů, jak léčit nachlazení a chřipku, které jsou mýty

Kromě toho, že tělo neposkytuje základní živiny, je faktorem, který vzbuzuje zánět, zejména dásní, krku, jícnu, žaludku, jater a střev? zvýhodňující i tvorbu zhoubných nádorů.

8. Vdechování toxických par svíček a dalších látek určených k aromatizaci.

Vonné svíčky a aroma v místnosti jsou módní, ale při výběru těchto produktů je třeba dbát opatrnosti. Mnohé z nich emitují tzv. Těkavé organické složky, které jsou zcela toxické a mohou způsobit podráždění očí, nosu a krku a vyvolat zánět.

Je tedy lepší dát přednost svíčkám a aromatickým látkám vyrobeným z přírodních éterických olejů před syntetickými vůněmi.

9. Kouření

Pokud již vdechování par svíček a aroma v místnosti může být nebezpečným zvykem, není třeba říkat, že inhalace cigaretového kouře je často horší. Kromě zasílání toxinů do našich těl, které by již samy způsobovaly zánět, cigarety také zpomalují činnost slizničního systému, sliznice a malou řasenku, která chrání naše dýchací cesty vytlačováním mikroorganismů z našich těl. plíce.

Jedním z důsledků sníženého pohybu sliznic je tedy to, že plíce a průdušky se stávají mnohem citlivějšími na infekci, což způsobuje zánětlivé faktory těla.

Přečtěte si také: 5 čajových receptů, které vám pomohou relaxovat a lépe spát

10. Nedostatek spánku

Spánek je okamžik, kdy naše tělo pracuje na regeneraci a zmírnění zánětlivých procesů. Když máme špatnou nebo nedostatečnou spánkovou rutinu, má naše tělo potíže udržet imunitní systém řádně funkční a zvýšit úroveň zánětu.

Pokuste se tedy zajistit noc v temném a klidném prostředí 7 až 9 hodin spánku? a bez použití telefonu v posteli před spaním.

11. Mít stresující život

Je nemožné strávit celý život pryč od problémů, ale musíte vědět, jak se s nimi vypořádat nebo hledat jinou rutinu. Když jsme ve stresu, dochází ke zvýšenému uvolňování hormonu kortizolu, který nadměrně spouští řetěz zánětlivých reakcí.

Kromě toho stres podporuje přírůstek hmotnosti, narušuje fungování imunitního systému a zvyšuje šance na srdeční onemocnění nebo některé druhy rakoviny. Zkuste tedy vyvážit rušný život s volným časem s rodinou a přáteli.

Jak je vidět z uvedeného seznamu, není to od dnešního dne, že návyky, které upřednostňují zánětlivé procesy, jsou označovány jako darebáci našeho zdraví. Nesprávná strava, zneužívání alkoholu, kouření, malý spánek a stresující život jsou rizikovými faktory mnoha chorob.

To je důvod, proč velké tajemství, jak se vyhnout zánětu a jeho důsledkům, spočívá v tom, co již víte: dělat dobré rozhodnutí o tom, co konzumujete a o vašem životním stylu, se vždy zaměřením na vaši pohodu.

Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Březen 2024)


  • Prevence a léčba
  • 1,230