11 obyčejných návyků u lidí, kteří zřídka onemocní

Čas od času je lidské tělo zasaženo nějakou chorobou, malátností nebo stavem, který způsobuje, že to funguje jinak. V některých případech potřebujeme konkrétní léky a lékařské ošetření, abychom urychlili proces hojení.

Někteří lidé však onemocní mnohem méně často a možná si pomyslíte na někoho ve vašem životě, který málokdy dostane chřipku nebo dostane nějakou infekci, že?

Otázka zní, proč k tomu dochází? Proč je tam tolik lidí, že se zdá, že často svádějí své zdravotní problémy, zatímco někteří lidé žijí s taškou přes rameno?


V mnoha případech se genetické predispozice nebo chronická onemocnění samozřejmě zpochybňují a není toho moc. V jiných je to, co významně přispívá k vzniku či nikoliv některých nemocí, nepochybně jejich životní styl.

Zatímco některé návyky nám dávají větší pocit pohody, dispozice a větší vytrvalosti, jiné nakonec způsobují únavu, ohrožují fungování našeho imunitního systému a samozřejmě nechávají dveře otevřené pro vývoj některých nemocí. Pokud máte zájem o zlepšení své celkové kvality života, podívejte se na některé z následujících návyků, které patří mezi věci, které lidem zřídka onemocní:

Přečtěte si také: 10 potravin, které zaručují dobré zdraví


1. Učinte spánek prioritou

Dobře, víme, že je těžké udržet práci, domov, studium, přátelství, vztahy, tělocvičnu a všechny vaše aktivity na čas, aniž byste museli spát méně. Přesto se musíte starat o spánek rutinně, aby váš imunitní systém nezaplatil cenu.

Když trochu spíme, je větší pravděpodobnost, že chytíme nachlazení, víš? Spánek po dobu nejméně šesti hodin udrží vaše hormony vyvážené a vaše tělo bude fungovat bez utrpení.

2. Procvičujte fyzické aktivity

Když dáme tělo do pohybu, náš imunitní systém začne fungovat lépe, a to udržuje mnoho nemocí pryč. Kromě toho fyzická aktivita zlepšuje fungování plic a našich dýchacích cest, eliminuje zachycené bakterie a povzbuzuje protilátky, aby cirkulovaly v celém těle. Cvičení také snižuje produkci kortizolu, což je stresový hormon.


3. Nejezte dlouho bez jídla

Jíst z času na čas a zajistit, aby jídlo, které jíte, bylo bohaté na vitamíny a minerály, je pro tělo důležité, aby dobře fungovalo. Díky velmi omezené stravě je naše tělo náchylné k chřipce a nutí nás ještě déle, než se zbavíme viru.

4. Vyvarujte se cukru

Příliš mnoho cukrovinek ve stravě, což se stane, když jíme příliš mnoho cukru a uhlohydrátů, nakonec způsobí, že naše krevní cévy budou více náchylné k zánětu. V ideálním případě se vyhněte konzumaci více než 100 gramů cukru denně.

Přečtěte si také: 15 způsobů, jak zlepšit své zdraví za pouhých 90 sekund

5. Dělejte jógu

Praxe tohoto typu fyzické aktivity zlepšuje fungování imunitního systému a následně rozptyluje některá onemocnění. Jóga nám pomáhá lépe se rozhodovat a pečlivěji přemýšlet o našem těle a zdraví, což je vždy dobrá věc.

6. Pijte málo alkoholu

Čas od času je normální konzumovat nějaký druh alkoholu, ale je nutné ho zmírnit, i když přebytek alkoholu v těle je něco, co ohrožuje naši imunitu.

7. Mít sex

Mít sex často (a používat kondomy, samozřejmě!) Je něco, co snižuje šance vašeho těla na nachlazení, víte? Důvodem je, že pravidelná sexuální aktivita zvyšuje hladiny imunoglobulinu A, protilátky, která nás chrání před nachlazením.

8. Chůze a opalování

Procházka po okolí nebo v kanceláři v době oběda je skvělý nápad, i když přispívá ke zvýšení hladiny vitamínu D, což je nezbytná živina pro fungování imunitního systému. Navíc kontakt s přírodou a pachy, které má, je relaxační účinek, který nám pomáhá snižovat úroveň stresu.

9. Trávit více času s přáteli

Setkat se s přáteli, chatovat, smát se a bavit se s nimi je také způsob, jak se postarat o své zdraví, zlepšit imunitu a zabránit chladu, aby se přiblížil. Možná je na čase uspořádat setkání těch chlapů, hm!

Přečtěte si také: 11 tipů, jak se během týdne cítit méně unavení

10. Myslet pozitivně

Zdraví lidé mají tendenci vidět jasnou stránku věcí a učit se od životních překážek. Optimističtější přístup snižuje krevní tlak, zlepšuje zdraví srdce, chrání vaše tělo před viry a zlepšuje duševní zdraví. Proč tedy nezměnit způsob, jakým vidíte věci v životě?

11. Pijte čaj

Čaje jsou pro tělo dobré a pomáhají nám vyhnout se některým typům infekcí zlepšením působení imunitního systému a napadením bakterií, virů a hub, které se odvažují přiblížit. Čaj je navíc způsob, jak udržet tělo v hydrataci a normálním fungování.

Pokud dobře rozumíte, všechny tyto návyky jsou ve vaší rutině relativně snadno implementovatelné. To neznamená, že byste je měli začít mít od nynějška, ale že na ně můžete myslet laskavě a zkuste je postupně vkládat do své rutiny. Vaše zdraví vám určitě děkuje!

2013-08-02 (#1034 P1of2) Islam Is the Religion of Peace (Březen 2024)


  • Prevence a léčba
  • 1,230