10 způsobů, jak se bavit a relaxovat podle vědy

Organizace, dochvilnost a soudržnost jsou velmi podporovány na pracovištích, ve školách nebo v chovech dětí. Ale je tu bod, kdy jsme na nás příliš nároční. Lidé, kteří žijí pod velkým tlakem a vždy hledají perfekcionismus, se často cítí frustrovaní, protože ne každý jedná stejným způsobem. Zde je 10 tipů, jak vylepšit rutinu a uvolnit ji a vyhnout se frustraci.

  1. Sledujte svá rigidní chování
    Udělejte si čas ze svého dne, abyste si zapsali rutinu a pravidla. Poté požádejte své dítě, partnera nebo vrstevníka, aby ohodnotili, jak rigidní akce, které jste si všimli, vypadají. Účelem tohoto cvičení není, abyste se cítili špatně, ale spíše abyste pochopili, jak vám vaše rutina může přinést emoční přetížení.
  2. Vyzkoušejte nové věci
    Vyzkoušejte nové jídlo, nový sport, typ filmu, deodorant, cokoli! Použijte svůj mozek k různým věcem. To snižuje vaši úzkost a zvyšuje flexibilitu v jiných životních situacích.
  3. Využijte příležitosti
    Neříkej ne? čistě silou zvyku. Namísto přemýšlení o 20 důvodech, proč něco neuděláte, přemýšlejte o pěti důvodech, proč byste to měli dělat. Zvažte, co je opravdu velké a důležité. Například jste se necítili jako potěšení s přáteli, ale chtěli jste si zachovat a posílit vaše přátelství.
  4. Zaměřte se jen na to, co děláte
    Nepřemýšlejte o všech ostatních věcech, které musíte udělat. To je nevyřeší. Zpomalte a zaměřte se na to, co právě děláte. Tím se sníží váš stres a vaše současné úkoly budou fungovat lépe.
  5. Změnit
    Děláš vždy věci z nějakého důvodu nebo jen kvůli zvykům? Začněte dělat věci jinak. Vyberte si nový způsob, jak jít do práce, nahradit stávající cvičení jógou, vařit různé věci. Je to skvělý způsob, jak vidět, jak se cítíte bez tuhosti, která je pro vás tak běžná.
  6. Sledujte tok
    To může být větší výzva: umožnit ostatním převzít odpovědnost. Užijte si den, kdy váš partner nebo přítel vše naplánuje bez vašeho názoru. Tímto způsobem se stanete flexibilnějším ve všech ostatních aspektech svého života, přirozeně a spontánně.
  7. Uznávejte pocity druhých
    Určete situace, za které máte vždy na starosti. Existují ve vašem životě další lidé, kteří si zaslouží dát jiný pohled? Mohli přestat poskytovat své názory, protože je nepoznáváte, a změna tohoto chování bude přínosem pro obě strany. Naučte se více naslouchat ostatním a být flexibilnější ve svých názorech.
  8. Nechte ty, kteří s vámi žijí, svobodní
    Přestaňte trochu ovládat a praktikujte, aby lidé kolem vás byli volnější. Pokud váš partner nerozkládá ručníky tak, jak se vám líbí, nebo pokud si děti nedělají dobře postele, prostě to nechte udělat. Uklidnění se může zdát jako velmi obtížný akt, ale zvažte svobodu, kterou získáte tím, že nebudete muset sledovat ostatní. Díky tomu bude váš život lehčí a méně znepokojující.
  9. Sledujte se
    Zkontrolujte si svou slovní zásobu a upravte? Nemůžete?, Neměli byste? nebo nemůžu. Toto jsou typické fráze pro ty, kteří nemají flexibilní přístup.
  10. Praxe
    Stejně jako cvičíte na posílení svalů, měli byste dělat totéž se svým myšlením a slovní zásobou, abyste se stali mentálně flexibilní. Stanovte si malé cíle brzy, jako je malá změna každý den. Čím více se můžete sami vyzvat, abyste získali nové zkušenosti, tím snazší bude jejich integrace do vašeho každodenního života.

CHÁPAT A VNÍMAT DAR ŽIVOTA - Igor Chaun, SG19 - 13. 4. 2018 (Listopad 2022)


  • 1,230