Kdo nikdy nejedl jídlo, aniž by znal jeho původ nebo nevěděl, jaké jsou jeho složky? Jak často nakupujeme produkty bez čtení? nebo dokonce pochopit? co říká štítek?
Přinášíme jídlo ze supermarketu, o kterém jsme si nemysleli, že by nám mohlo ublížit, a často se dostáváme do iluze, že udržujeme zdravý zvyk, což není vždy pravda.
Z tohoto důvodu vypracovala odbornice na výživu Pamela Terra řadu potravin, které se jí nelíbí a které neuvádí. a vysvětlil s dobrým humorem důvody, proč nejsou prospěšné pro zdraví. Podívejte se na to:
1. Želatina
Želatina, která je v našich dezertech velmi přítomná, není tou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí udržovat zcela zdravou stravu. Podle Pamely jde pouze o „vnitřnosti a zbytek uměle zbarvených zvířat“ a obsahují hojné množství cukru nebo sladidla. Lepší je odložit stranou, že?!
2. Slané a kukuřičné sušenky
Někteří lidé upřednostňují nahrazení chleba sušenkami nebo kukuřičným škrobem ve snaze ztratit pár kilo. Ale nedělejte chybu: Pamela varuje, že tato náhrada nefunguje. Tyto cookies jsou velmi bohatým zdrojem tuků, které nejsou dobré pro naše tělo.
Přečtěte si také: Zdravé stravování: Návyky a recepty pro lepší život
3. Mléko v prášku
Mnoho lidí, kteří věří, že je to zdravější varianta než mléko v nádobách, je sušené mléko ve skutečnosti důsledkem náročného chemického procesu, dokud nedosáhne požadovaného tvaru. Odborník na výživu proto říká, že nejlepší možností by bylo konzumovat přímé mléko od producenta.
4. Kukuřičné vločky
Ideální pro rychlou snídani, že? Špatně! Pamela popisuje cereálie jako „transgenní kukuřičné vločky se všemi známými cukry“. Ještě horší je, když jsou uměle zbarveny! Budeme ráno investovat do jiných potravin?
5. Umělá sladidla
Někteří říkají, že je lepší použít sladidlo místo cukru, ale stojí za to analyzovat tuto pověst. Studie naznačují sklon k sukralóze, jednom ze syntetických sladidel na trhu, ke zvýšení hladiny cukru v krvi o 14% a hladiny inzulínu o 20% (1).
6. Džusové džusy
Podle Pamely obsahují ovocné šťávy z trhu více cukru než samotné ovoce. Je mnohem lepší vyrobit si vlastní šťávu doma a používat ovoce přímo z koše. Kromě toho, že je zdravý, je to mnohem chutnější! Pochybuje někdo?
7. Ochucené vody
Podle Pamely je ochucená voda na trzích velmi oblíbená u různých značek. Je to jen voda s konzervačními látkami, příchutěmi, umělým sladidlem? vše, čemu bychom se měli vyhnout!
Přečtěte si také: 10 potravin, které zaručují dobré zdraví
8. Turecko prsa
Varování Pamela: Nestojí to za to vyměnit mortadella nebo šunku za krůtí prsa! Kromě toho, že je dražší, je to produkt plný dusitanů a dusičnanů (které jsou karcinogenní!) A přehnané hladiny sodíku.
9. Margarine
Margarín také není dobrou volbou pro snížení spotřeby másla. Je to tukem plněné jídlo, které způsobuje poškození těla. Odborník na výživu vysvětluje, že jeho složky mohou dokonce přispívat k ucpávání tepen.
10. Proteinové tyčinky
Podle Pamely jsou konzumovány mnohem pohodlněji k jídlu, proteinové tyčinky „jsou plné sirupu“. Jsou také plné velkého množství kontraindikovaných složek, jako je cukr a tuk. Nejlepší je vyhnout se zbytečné konzumaci těchto tyčinek, dobře?
Příznivé alternativy pro naši stravu jsou vždy vítány, pokud si můžeme vybrat produkty s důvěrou v jejich původ. Není to velmi snadný úkol, ale co pár tipů, jak jíst výživněji a zdravěji?
6 Nejčastějších chyb při IF and půstu.(1.část) Keto a nízkosacharidové stravování (Březen 2024)
- Jídlo
- 1,230
